Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kaleungitan beurat sareng gaduh inohong anu sampurna mangrupikeun hal anu dipikahoyong ku unggal awéwé. Nya, anjeun moal percanten yén jaman ayeuna ogé lalaki parantos sadar pisan kana kasihatan sareng nyobian pisan ngirangan beurat awak.
Ngaleungitan beurat panginten tiasa janten tugas anu matak pikasieuneun. Tapi upami anjeun nuturkeun ku cara anu leres, maka kaleungitan beurat janten rada gampang.
Dina prosés ngirangan beurat badan, sajaba ti latihan latihan anu beurat, sababaraha urang dugi ka ngaleungitkeun tuangeun utama sareng kalaparan.
Ieu mangrupikeun kalepatan ageung anu henteu kantos ngabantosan pikeun ngirangan beurat awak. Sabalikna, ngaliwat tuangeun bakal ngakibatkeun paningkatan beurat badan.
Salaku tambahan pikeun latihan, ngagaduhan tuangeun anu leres sareng dina waktos anu pas penting pisan upami anjeun hoyong leungit beurat.
Di sisi anu sanésna, upami anjeun nyobian pisan ngirangan beurat awak, maka anjeun kedah ngirangan tuangeun anu seueur kandungan gajih, tuangeun anu sarat ku kalori sareng kaleuwihan karbohidrat. Sadaya ieu tiasa gaduh pangaruh négatip sareng ngakibatkeun nambahan beurat.
Maka, ngadamel pilihan anu leres pikeun tuangeun anu anjeun konsumsi anu penting pisan upami anjeun serius ningali kaleungitan beurat.
Didaptarkeun di dieu mangrupikeun sababaraha panganan pangsaéna anu ngabantuan hiji kaleungitan beurat. Tingali.
1. Cai Lémon:
Jeruk nipis kurang kalori sareng nutrisi penting anu ngabantosan dina ngirangan beurat awak. Anu kedah anjeun lakukeun nyaéta meresan satengah jeruk nipis dina gelas cai haneut sareng inuman anu munggaran ieu énjing-énjing dina beuteung kosong.
2. Cai Oatmeal:
Beunghar serat, vitamin ésénsial sareng mineral, oatmeal ngabantosan hiji ngirangan beurat badan. Campur sakitar 3-4 séndok oat dina cai sareng aduk rata. Inuman ieu isuk-isuk dina beuteung kosong. Ieu ngabantuan ngajaga anjeun salami panjang.
3. Lidah buaya Sareng Lemon:
Lidah buaya dipikaterang ku sipat antioksidan anu ngabantosan tingkat metabolisme anjeun sareng nyabut racun tina awak. Candak hiji daun lidah buaya seger anu ukuranana normal, mesék tutup luarna sareng cokot gél. Grind eta ogé dibarengan ku saeutik cai. Tambahkeun séndok lemon, gaul saé sareng inum énjing.
4. Jus sayuran:
Sayuran beunghar ku serat sareng vitamin penting sareng mineral sanés. Jus wortel, anu anyar disiapkeun ku campuran wortel sareng sakedik cai, sareng gagang katumbiri ngabantosan ngabakar awak sacara épéktip. Jus bonténg sareng jus seledri nalika dikonsumsi dina burih kosong ngabantosan ngirangan beurat.
5. Jukut Jukut Gandum:
Jukut gandum beunghar ku eusi serat, bébas tina kalori sareng lemak, maka éta ngabantosan dina ngirangan beurat. Candak sababaraha gagang jukut gandum, adun sareng satengah gelas cai, saring, tambahkeun sababaraha tetes jeruk nipis sareng inumeun dina lambung kosong upami anjeun hoyong leungit beurat.
6. Apple Cider Cuka & Baking Soda:
Cuka cider apel sareng baking soda mangrupikeun kombinasi anu sampurna pikeun ngirangan beurat awak. Éta sifatna basa sareng asam tur euyeub ku vitamin A sareng B, asam lemak ésénsial, sareng mineral sapertos kalsium, magnesium, fosfor, kalium sareng zat beusi. Candak sakitar 2 séndok cuka sari apel, séndok téh baking soda sareng campur sareng sacangkir cai sareng tuang dina lambung kosong.
7. Cai Kayu Manis:
Kayu manis dipikaterang ku antioksidan sareng sipat anti radang. Candak satengah séndok téh bubuk kayu manis, tambahkeun kana sacangkir cai panas sareng aduk rata. Inuman ieu isuk-isuk dina beuteung kosong.
8. Salad (Silih Ganti Sarapan):
Beunghar serat sareng vitamin ésénsial sareng mineral, salad kirang dina kalori sareng lemak. Ngonsumsi salad di énjing salaku alternatip pikeun sarapan mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngirangan lemak awak sareng ngirangan beurat.
9. Gandum:
Gandum nyaéta salah sahiji kadaharan anu pangsaéna pikeun ngabantosan pikeun ngirangan beurat. Beunghar ku eusi serat, protéin sareng mineral ésénsial sanés sareng asam amino, ngonsumsi soba ngabantosan hiji kanggo ngirangan beurat. Anjeun tiasa nyandak mangkok buckwheat alit, rendam kana cai panas sapeupeuting sareng dicampur kana lemes. Kagungan ieu énjing dina beuteung kosong.
10. Bubur Jagung:
Cornmeal ngandung karbohidrat kompléks anu ngabantosan pikeun tetep kenyang salami waktos anu lami. Cornmeal bébas gluten sareng beunghar ku vitamin sareng mineral ésénsial. Ngagaduhan mangkok bubur jagung énjing-énjing ngabantosan hiji urang pikeun nyingkahan camilan sampah sahingga ngabantosan dina ngirangan beurat awak.
11. almond:
Beunghar lemak omega-3 sareng vitamin penting sareng mineral, almond mangrupikeun salah sahiji kacang anu pangsaéna. Munching dina sakeupeul almond mangrupakeun pilihan snack pangalusna upami anjeun dina spree leungitna beurat.
12. Kuman Gandum:
Kuman gandum dipikaterang ku eusi serat anu euyeub. Éta ngandung sadaya vitamin ésénsial sareng mineral. Candak 1-2 sendok kuman gandum sareng tambahkeun kana séréal anjeun sareng gaduh énjing ieu. Ieu ngabantosan dina ngirangan beurat badan anu épéktip.
13. Endog:
Endog rendah kalori sareng gajih. Bodas endog ngandung protéin anu saé anu ngabantosan dina ningkatkeun metabolisme awak sareng ogé ngabantosan langkung seueur kalori. Ngonsumsi 1-2 endog pindang énjing ngabantosan ngirangan beurat awak.
14. samangka:
Samangka ngandung sajumlah cai sareng serat anu saé. Kurang kalori sareng lemak. Ngonsumsi samangka isuk-isuk ngabantosan anjeun salami waktos anu lami sahingga ngabantosan pikeun ngirangan beurat.
15. buah beri biru:
Blueberry mangrupikeun tuangeun kalori rendah. Ngonsumsi blueberry salaku buah-buahan atanapi leueur di énjing dina lambung kosong ngabantosan hiji kanggo ngirangan beurat. Beunghar serat sareng nutrisi penting anu sanés, blueberry ngabantosan dorongan metabolisme sareng merangan gajih awak anu nekad.
16. Roti Gandum sakabeh:
Roti umumna dianggap goréng pikeun kaséhatan anjeun. Nanging, milih jinis roti anu leres ngabantosan kanggo ngirangan beurat awak. Séréal gembleng beunghar ku eusi serat sareng kirang kalori. Ngonsumsi roti gandum dina énjing ngabantosan kanggo ngirangan beurat badan.
17. Kacangan Sapertos Walnuts & Macadamia:
Kacangan sapertos walnut sareng macadamia ngandung lemak séhat, ieu beunghar ku vitamin sareng mineral ésénsial. Ngonsumsi sakeupeul kacang ieu ngabantosan dirina pikeun tetep wareg pikeun waktos anu lami, nyegah jalma anu ngonsumsi seueur junk food siang siang.
18. Sayang:
Madu dipikaterang ku sipat antioksidan anu euyeub sareng vitamin sareng mineral ésénsial na. Tambahkeun hiji séndok madu dina gelas cai haneut, tambahkeun sababaraha tetes jeruk nipis sareng inumeun énjing dina beuteung kosong. Ieu ngabantosan ngaduruk lemak anu disimpen dina awak sareng ngabantosan dina ngirangan beurat awak.
19. pepaya:
Pepaya dipikaterang ku sipat diuretik sareng antioksidan. Pepaya ngandung sajumlah serat, vitamin ésénsial sareng mineral anu ngabantosan dina ngirangan beurat sareng merangan selulit.
20. Téh Héjo:
Téh héjo kasohor ku sipat antioksidan. Catechins mangrupikeun sanyawa antioksidan paling terkenal anu dipendakan dina green tea anu ngabantosan dorongan metabolisme sareng ngabakar lemak. Nginum sacangkir téh héjo énjing dina beuteung kosong ngabantosan.
