Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Nalika budak leutik anjeun ngahontal tanda 12-bulan, kabiasaan tuangeun sareng kabutuhan gizi na robih. Paediatrik nunjukkeun yén sakali orok anjeun umur 1 taun, kamungkinan pisan anjeun bakal perhatoskeun turunna seukeut dina napsu.
Salami fase ieu, budak leutik anjeun anu mahal bakal ngamimitian ngorehan (umur rata-rata pikeun teething di barudak antara genep dugi ka dua belas bulan), janten anjeun ngagaduhan seueur pilihan kadaharan anu padet anjeun tiasa nyobian masihan anak anjeun.
Anak umur hiji peryogi 1.000 kalori, 700 mg kalsium, 600 IU vitamin D, sareng 7 mg beusi unggal dintenna kanggo ngadukung tumuh anu saé [1] . Éta bakal matak lieur nalika milih kadaharan anu paling kualitas, anu sami séhat pikeun murangkalih anjeun, tong hariwang, kami nampi anjeun ditutupan.
Baca deui pikeun terang ngeunaan tuangeun anu séhat sareng ngeunah anu tiasa anjeun pasihan umur 1 taun.
Pariksa Kadaharan Kanggo Orok Sataun
1. bonténg
Salah sahiji kadaharan anu paling saé pikeun orok umur 1 taun nyaéta bonténg. Sayuran hidrasi ieu tiasa diteukteuk bujurna, pikeun gampangeun orok anjeun. Timun tiasa ngabantosan nyegah déhidrasi sareng niiskeun awakna [dua] .
2. Brokoli
Brokoli anu dikukus mangrupikeun sayuran séhat anu sanés anu anjeun tiasa tuang pikeun murangkalih anjeun. Dipak ku serat sareng vitamin C, brokoli tiasa ngabantu ngeusian lambung sareng ningkatkeun kasihatan panon [3] . Anjeun tiasa masihan wortel pindang sareng kentang amis ogé.
3. Kacang gandum
Anjeun tiasa milih antara kacang hideung, kacang bodas atanapi kacang ginjal, anu seueur ngandung gisi sareng dibungkus ku serat [4] . Kulub kacang dugi lemes sareng mash kana némpelkeun lemes kanggo orok anu gampang dikonsumsi sareng dicerna ogé [5] .
4. alpuket
Tékstur krim tina buah séhat ieu ngajantenkeun kadaharan anu saé pikeun umur 1 taun anjeun. Gizi sareng dipak ku gajih anu séhat, alpukat ngagaduhan manpaat pikeun jantung sareng uteuk anak [6] .
5. Yoghurt / Susu
Dina waktos anak anjeun ngahontal umur 1 taun, aranjeunna bakal lengkep tina susu ibu sareng teu aya waktos anu langkung saé pikeun ngenalkeun susu, boh susu boh vegan. Kanggo pilihan vegan, anjeun tiasa nyobian susu kécap anu gajih pinuh anu dikuatkeun ku kalsium sareng vitamin B12 sareng D. [7] .
6. Pisang Sareng Buah lemes anu sanés
Buah-buahan lemes sapertos cau, buah persik, pelem, strawberry mangrupikeun tuangeun anu saé kanggo anak anjeun. Upami aranjeunna henteu kéngingkeun tuangeun dina cobaan kahiji, tong hariwang, sabab studi nunjukkeun yén budak umumna kedah kakeunaan katuangan énggal 6 dugi 15 kali sateuacan ditampi kana diétna [8] .
Catetan : Cegah masihan buah anu ageung sabab éta tiasa nyababkeun cekek.
7. Oat
Dipak ku protéin, karbohidrat, mineral, lemak séhat, serat sareng vitamin, oatmeal mangrupikeun kadaharan anu sampurna pikeun orok anjeun [9] . Coba henteu mésér oatmeal tos dicampur ti toko sabab tiasa ngandung gula tambahan. Anjeun tiasa ngadamel oat di bumi ku sareng nambihan susu tibatan cai pikeun tambahan gizi.
8. Séréal Séréal Sakabeh
Séréal tiasa janten katuangan anu pikaresepeun pikeun murangkalih anjeun. Pilih rupa-rupa gandum sapertos sangu, gandum, atanapi gandum kanggo sarapan séhat anu beunghar serat sareng sarat karbohidrat sareng nutrisi [10] . Anjeun tiasa ogé nyobaan flak jagong lemes ku susu.
9. Tina
Dipak ku protéin, dal atanapi lentil tiasa didamel kari kalayan kirang uyah sareng henteu tiis sareng didahar ku béas atanapi chapati. Upami anjeun masihan chapati murangkalih anjeun, pastikeun diteukteuk kana potongan saukuran alit.
10. Sup Sayur
Gampang pikeun tuang tuangeun, sup sayuran sami séhat sareng ngeunah. Anjeun tiasa milih tina rupa-rupa sayuran sapertos wortel, kentang, brokoli sareng sajabana, anu tiasa ngabantosan kaséhatan sakabéh orok anjeun [sabelas] .
11. Kedele
Pengganti anu hadé pikeun protéin pikeun vegetarian, butiran kedelé ngadamel kadaharan anu séhat [12] . Téktur lemes kécap anu asak tiasa gampang dikonsumsi ku anak. Anjeun tiasa ogé nyobaan tahu sutra atanapi tahu teguh.
12. Hayam
Daging hayam lemes nyaéta cara anu hadé pikeun ngasupkeun langkung seueur protéin kana diét anak anjeun [13] . Ati-ati mésér hayam organik atanapi hayam bébas antibiotik. Cegah nambihan rempah anu kuat (burih kesel) sareng potong hayam kana potongan lemes alit tanpa aya tulang kanggo nyegah résik tersedak.
13. Lauk
Tambihkeun kari pindang atanapi lauk (kalayan kirang bumbu) kana tuangeun murangkalih anjeun sabab tiasa ngabantosan kaséhatan otak sareng jantung [14] . Pastikeun dipiceun sadaya tulang, bahkan anu alit sateuacan nyoco anak anjeun.
Sababaraha kadaharan sanés anu anjeun tiasa nyobian pikeun orok umur 1 taun nyaéta sapertos kieu:
• Hummus
• Parathas
• Ragi dosa
• Roda multigrain
• bit kulub
• Méti atanapi roti gandum
• Sayuran sayuran
• Palak (kangkung) khichdi
Dina Catetan Akhir…
Beda sareng sasih awal, anjeun henteu kedah ati-ati pisan dina nyiptakeun tuangeun pikeun orok anjeun sabab umur rata-rata péso di barudak antara genep dugi ka dua belas bulan. Ngan tetep dina émutan pikeun nyingkahan seueur uyah sareng hindarkeun upami anjeun tiasa.
