Aya nanaon ieu legumes gaib teu bisa ngalakukeun? Éta ngeunah, pinuh ku protéin, murah sareng gampang masak, saha waé tiasa ngawasaan éta. Candak kaléng tina pantry anjeun sareng tuang 27 resep chickpea anu anjeun anggo deui.
patali: 10 Dimuat Hummus Resep Gagasan
Satengah Panggang Panen 1. Kembang engkol kulit Pizza kalawan Chickpeas
Aya sajuta alesan kunaon pai ieu langkung saé tibatan pangiriman, tapi urang ngan ukur namina dua: Éta rendah karbohidrat sareng dibungkus protéin. Sarta kami malah teu meunang chickpea 'pepperoni' acan, dusted kalawan paprika smoked, siki fennel jeung flakes beureum-lada.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Burger Chickpea
Urang bogoh ka cheeseburgers. Kawas, loba. Tapi kadang urang nuju dina wanda pikeun hal torek. Lebetkeun alternatif vegetarian ieu, nu datangna babarengan ti scratch kirang ti sajam. Jieun hiji keur dinner, teras nyimpen sésana dina freezer pikeun minggu hareup.
Kéngingkeun resep
Emily Morgan3. Gampang Homemade Hummus kalawan Za'atar Pita Chips
Anjeun tiasa nyéépkeun bak biasa tina hummus anu dipésér di toko sareng chip pita di toko grosir. Atanapi anjeun tiasa ngadamel di bumi dina 15 menit sareng nyimpen artos anjeun. Pilihanna milik anjeun (tapi sigana jelas pikeun urang).
Kéngingkeun resep
Minimalis Baker 4. Hiji-Pot Chickpea Shakshuka
Warta alus: dinner hearty, flavorful Ieu datangna babarengan dina 30 menit. Warta anu langkung saé? Éta dilakukeun dina hiji pot, hartosna anjeun tiasa nyéépkeun waktos sakedik pikeun tuang sareng langkung seueur waktos damel dina piring kadua.
Ogé Plated ku Erin 5. Boneka Butternut Squash kalawan Quinoa, Cranberries na Kale
Éta pisan. Kami ngalungkeun sadaya mangkok kami. Henteu ngan ukur piring anu saé (craisins katingali saé dina * sadayana *), éta ogé séhat. Éta peryogi dessert tambahan.
Satengah Panggang Panen 6. Risotto Pasta Gancang jeung Basajan jeung Chickpeas Anggang Herbed
Kami panginten teu mungkin-tapi tétéla, pasta tiasa séhat jeung jadi decadent, sadayana dina waktos anu sareng. Tambih Deui, anjeun bakal meunang sagala kahadéan buttery risotto kalawan fraksi karya (halo, ditalini).
Minimalis Baker 7. Bungkus Buncis Kebo lada
Candak korsi, ranch ganti baju. Ieu pakasaban pikeun hummus spiked jeung lemon jeung sirop maple. Ngagantikeun ieu jangjang dina wengi kaulinan. Urang janji moal aya nu gélo. Utamana sabab bakal siap dina ngan 30 menit.
Ciwit tina Yum 8. Detox Maroko-Spiced Chickpea Glow Bowl
Ieu kawas cross antara stew jeung salad. Tur éta glorious. Bubuk cabe, jinten, garam masala sareng kunyit dihijikeun sareng tomat anu dipanggang ku seuneu pikeun ngarobih chickpeas kaléng janten tuang siang anu ngalamun anu bakal iri di ruang istirahat. Simkuring nuju tumpukan kami luhur kalawan pita toasted na tzatziki.
The Simple Veganista 9. Cranberry walnut Chickpea Salad Sandwich
Sampai jumpa lagi, salat hayam. Lalaki ageung ieu ngagaduhan seueur protéin jeung éta sagemblengna vegan. Urang bakal tetep cranberries garing, seledri jeung kacang, tapi urang ditching mayonnaise goopy pikeun tahini creamy, sirop maple jeung cuka Champagne.
Ciwit tina Yum 10. Usum Spa Salad kalawan Lemon Hayam
Upami ieu sapertos detoxing, urang ngalakukeun éta sadayana sataun. Anjeun moal percanten kumaha basajan marinade hayam téh (ngan opat bahan, jalma). Ganti dalima sareng jeruk kanggo buah usum panas upami éta usumna. Urang ngobrolkeun strawberries, jagong, peaches-anjeun ngaranna.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Kacang jeung Sayur Kalapa Kari
Réstoran Thailand di lingkungan anjeun bakal sono ka anjeun. Kembar takeout ieu ngahiji dina satengah jam sareng tiasa dianggo sareng sayuran naon waé anu aya dina kulkas. Dagang kembang engkol keur brokoli, kacang snap gula keur paprika atawa bawang beureum keur shallots. Matak liar.
Kéngingkeun resep
poto: Michael Marquand / Styling: Jodi Moreno12. Harissa Chickpea Stew kalawan térong jeung Gedang
Bosen quinoa? Patepung gedang, béntang tina mangkok sisikian ieu anjeun rék murag. Teuas. Haneut jeung eta nalika cuaca tiis, atawa swap térong pikeun zucchini grilled dina usum panas.
Kéngingkeun resep
Erin McDowell13. Homemade Falafel Patties
Shockingly gampang nyieun. Teu-kitu-shockingly gampang dahar. Urang ngagantikeun goreng jero pikeun tumis hampang, nu hartina anjeun bisa balik ham dipping ieu kana mayo lada atawa yogurt herbed.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Kale Salad kalawan Crispy Chickpeas
Naha salad leres-leres patut tanpa seueur toppings crunchy? Éta hésé pikeun urang. Éta tempat chickpeas ieu asup, disiram ku paprika haseup sareng kulit jeruk nipis sateuacan digoreng dina oven. Ganti baju ogé dieusian ku anchovies-euyeub umami, smashed bawang bodas jeung mustard Dijon.
Kéngingkeun resep
Nassima Rothacker / Senang Dahareun15. Vegan Chickpea Omelet kalawan Mango Salsa
Legumes ieu salawasna diondang kana brunch. Waktos ieu, dina bentuk tipung chickpea. Ngabejaan sémah anjeun sarapan bakal siap dina 30 menit. The nyekel? Omelet Ieu sagemblengna bebas endog.
Kéngingkeun resep
Dapur Ngambang 16. Kembang engkol Anggang jeung Chickpea Sup
Ah, dua bahan anu paling serbaguna di dapur urang ngahiji dina hiji pakét anu haneut sareng kabur. Ieu hal geulis. Krim beurat, kentang emas Yukon sareng seueur bawang bodas ngajantenkeun ieu mangrupikeun paporit iga anjeun pikeun wengi tiis.
Peter Som17. Lembar-Pan Madu Tahini Salmon jeung Chickpeas jeung Couscous
Siap ngingetkeun sadaya tamu dinner anjeun? Hidangan foolproof ieu ngagaduhan persiapan minimal jeung cleanup, hatur nuhun kana eta sadayana datangna babarengan dina pan lambar tunggal. Sareng éta ganti baju jeruk madu-tahini? *Cépét dicium.*
Kéngingkeun resep
Antonio Nascimento / Radiant: The Cookbook18. India Salad Saeful kalawan Chickpeas Crunchy
Aya anu nyarioskeun ka urang yén anjeun sareng kulit anjeun bakal bungah pisan ngeunaan salad ieu. Naha anjeun terang chickpeas ngalawan garis sareng kerut sabab beunghar mangan? Bawa bubuk kari jeung kalapa parut.
Kéngingkeun resep
Eleisa Johnson / The Peach Treuk Cookbook19. Mutiara couscous kalawan Chickpeas, terong jeung peaches
Kami nuju nyéépkeun panggangan pikeun persik ieu dina menit ieu. Buah haseup-amis bakal dianggo keajaiban kalayan zaitun kalamata briny sareng bawang beureum seukeut. Ogé, bisa couscous meunang sagala cuter darn?
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Lada Alpuket Hummus
Chickpeas nembé ngagaduhan tampilan énggal, hatur nuhun kana alpukat mentega. Urang brighten eta up kalawan jeruk nipis sarta jalapeño. Nyebarkeun kana sandwich atawa beuleum dina kalawan pita, chip tortilla atawa wortel orok.
Kéngingkeun resep
40 Cépén 21. Chickpea Gyros
Euweuh ngéléhkeun pita dimuat kalayan sagala toppings favorit anjeun. Pikir tomat anggur, sliced bonteng, bawang beureum, bawang bodas-paprika chickpeas jeung sagala tzatziki homemade kahayang haté anjeun. Kami siap pisan.
Uyah jeung Angin 22. Tahini Wortel Sup kalawan Za'atar Croutons
Anggap ieu nangkeup kedap dina mangkok. Leeks, bawang bodas, wortel, chickpeas jeung thyme simmer saméméh keur blended kana puree lemes jeung jeruk nipis, uyah jeung kaldu. Chickpeas Crispy mangrupakeun kaulinan-changer, tapi antosan dugi ka nyobian croutons dipanggang.
Minimalis Baker 23. Kentang Amis Panggang Tengah
Chickpeas jeung ubi téh sababaraha hal favorit urang. Tapi saos bawang bodas-ramuan creamy tops daptar, dijieun kalawan hummus, jeruk nipis sarta Dill. Hehehehe, urang bakal nempatkeun éta dina sagalana.
Minimalis Baker 24. Chickpea Shawarma Salad
Apu, tomat, bawang. Booooring . Luhur aranjeunna kalayan chickpeas dipanggang Crispy jeung ganti baju bawang bodas-ramuan. Poin bonus pikeun ngagunakeun hummus homemade, tapi urang moal ngabejaan lamun anjeun milih meuli toko.
Averie Cooks 25. Kentang Chickpea Kalapa Kalapa
Cinta sagala hal lada? Minuhan témpél kari beureum Thailand, sobat énggal anjeun. Ieu wani sorangan, tapi urang resep eta digabungkeun jeung santan pinuh-lemak. Sajikan di atas nasi basmati kukus dengan sisi naan.
Dua Kacang polong sareng Podna 26. Gampang Chickpea Sayur aduk Fry
A dinner cageur dina 20 menit? Asupkeun kami. Kacang polong gula, cabe beureum, brokoli sareng wortel janten lembut dina saos gula sesame-coklat anu bakal didahar ku murangkalih. Tambahkeun chestnuts cai atawa cashews pikeun crunch tambahan.
Dua Kacang polong sareng Podna 27. Anggang Chickpea Alpukat Roti bakar
Teu nyangka ningali ieu dina méja sarapan, naha anjeun? Jujur, urang bakal ngahakan éta pikeun tuangeun naon waé, tapi teu aya anu sapertos ngamimitian dinten ku chickpeas cumin-paprika crunchy, alpukat remuk sareng saus lemon-tahini. Urang bakal nyetél placemats.
Patali: 40 Resep Dinner Diet Mediterania Anjeun Tiasa Ngadamel dina 30 Menit atanapi Kurang
