Ieu masalah umur-lami. Anjeun nyobian tuang langkung séhat, tapi anjeun ogé kedah tuang tuangeun tuangeun dina méja kanggo sadayana kulawarga, sareng-sakumaha Ibu biasa nyarios-anjeun sanés tukang masak pondok. Gantina resorting ka wengi sejen tina nuggets hayam beku atawa PB&J keur budak, ieu 40 resep bersih-dahar anu dulur sabenerna bakal ngarasakeun.
Patali: 15 Dahar Dahar Dahar Bersih Anu Éndah Anu Bakal Ngajaga Anjeun Kenyang Nepi ka Dinner
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Panggang Quinoa Nuggets
Cukup ngeunah pikeun murangkalih, cukup séhat pikeun déwasa. (Sareng cukup gampang anjeun moal pernah uih deui ka nugget beku deui.)
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Zoodles kalawan saos tomat jeung mozzarella
A pizza-pasta mash-up, kalawan euweuh carbs.
Kéngingkeun resep
Oh Sayuran abdi 3. Apel jeung Cottage Opak Muffins
Jieun bets badag, teras gaduh muffins protéin-dipak ieu pikeun sarapan saminggu.
Dapur ambisius 4. Cabé Hayam Bodas Sehat
Teu aya anu ngalakukeun kadaharan kanyamanan anu bersih langkung saé tibatan anggota Coterie Monique Volz.
The Modern ditangtoskeun 5. Turki boneka Peppers
Cara panggampangna pikeun ngajantenkeun murangkalih tuang sayuranna.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Salmon Burger
Kéngingkeun éta omega-3.
Kéngingkeun resep
Pasangan Dahar Bersih 7. Sehat Panggang Ziti
Kusabab teu saurang ogé di kulawarga urang bakal kantos nolak karbohidrat sarta kéju leleh. (Hatur nuhun, anggota Coterie Liz Falcigno.)
Patali: 19 Dahareun Beresih-Dahar Anu Rasa Nyaan, Nyaan Kotor
Satengah Panggang Panen 8. Fudgy Alpukat Brownies kalawan Coklat Fudge Frosting
Taya mentega, tipung atawa gula disampurnakeun. Sarta kami janji, maranéhna teu sabenerna rasa kawas alpukat pisan.
Foodie naksir 9. Slow-Cooker Teriyaki jeung Sangu hayam mangkok
Urang bogoh ka set-eta-na-poho-eta dinner ieu, kahadean anggota Coterie Heidi Larsen.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Sup Tomat Panggang
Kami ngaku yén nambihan sandwich kéju anu dipanggang bakal ngajantenkeun tuangeun ieu langkung bersih, tapi kami bakal ngantepkeun kaputusan éta ka anjeun.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Nangka Tacos kalawan grilled nanas
Buah tropis mujijat ieu rasana persis kawas babi ditarik tapi sagemblengna vegan sarta dipak kalawan vitamin.
Kéngingkeun resep
Cookie jeung Kate 12. Kale Pesto Pizza
Tip: Jieun pesto tambahan sarta make eta salaku saos pikeun pasta sakabeh-sisikian.
Skinnytaste Hiji sareng Rengse13. Madu Mustard Hayam Panggang
Siap dina sajam (tapi tong hariwang, kalolobaanana nyaéta waktos masak).
Kéngingkeun resep
Ciwit tina Yum 14. Instan Pot Sweet Kentang Tortilla Sup
Versi veggie tina salah sahiji sup favorit urang. (Gampang dina tortilla strips sangkan eta malah healthier.)
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell15. Burger Kentang Amis Kembang engkol
Resep gaib ieu junun nolak kaayaan paling burger veggie: kagaringan. Cukup tambahkeun topping burger karesep anjeun sareng teraskeun.
Kéngingkeun resep
Minimalis Baker 16. Kalapa No-Panggang Cookies
Kami ku ieu nyatakeun yén tuang bersih henteu hartosna nyerah dessert. (Utamana nalika ngan ukur 30 menit kanggo ngadamel.)
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell17. Nasi Goreng Kembang Kol
Ngarasa Luncat ka swap di veggies favorit kulawarga anjeun (bonus samping: éta cara hébat ngabersihan kaluar laci ngahasilkeun).
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. Rainbow Collard Wraps kalawan saos dipping mentega kacang
Kanyataan: Urang bakal ngadahar naon waé upami disambel sareng saos kacang.
Kéngingkeun resep
Wilujeng Sehat Mamah 19. Pancakes cau mengembang
Kami ningali sarapan Minggu anu saé dina masa depan anjeun…
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Terong Pizza
Aranjeunna low-carb sarta gluten-gratis. Boga opat.
Kéngingkeun resep
Pasihan abdi Sababaraha Oven 21. Butternut Squash Sup
Sanaos ieu raos sapertos usum gugur dina mangkok, kami nyarankeun ngadamel éta sapanjang taun. Ieu gancang, nikmat tur alami vegan sarta gluten-gratis.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Kacang jeung Sayur Kalapa Kari
Sajikan sareng sangu coklat sareng naan gandum sareng tingali ngaleungit.
Kéngingkeun resep
Uyah jeung Angin 23. Panggang Pesto Hayam Parmesan
Anggota Coterie Aida Mollenkamp ngagantikeun pasta pikeun quinoa, ngagunakeun bodas endog pikeun breading sarta Pops dina oven tinimbang ngagoreng, sahingga versi ieu hayam Parm sagemblengna ramah-diet.
Dua Kacang polong sareng Podna 24. Bonteng jeung alpuket Sandwich
Budak anjeun bakal ngagaduhan kotak tuang siang anu paling canggih di kota, hatur nuhun ka anggota Coterie Heidi Larsen.
Poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell25. Kembang engkol Pizza kulit
Naha anjeun nyobian bébas gluten atanapi ngan ukur ningali karbohidrat anjeun, pizza sacara resmi deui dina ménu.
Kéngingkeun resep
Patali: 15 Beresih-Dahar Pizza Resep
Diinspirasikeun 26. Zucchini spaghetti kalawan Gluten-Free Turki Meatballs
Anggota Coterie Ali Maffucci ngadamel kasus anu saé pikeun investasi dina spiralizer.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. Lada Udang Tacos kalawan Mango Salsa
Pikeun Taco Salasa (atanapi wengi, nyaan).
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. Anggang squash na Farro Salad kalawan alpuket ganti baju
Sarua ngeunah di jalan-ngan ukur sendok kana toples mason.
Kéngingkeun resep
Sialan Lezat 29. Yunani Yogurt Endog Salad Sandwich
Anjeun moal pernah sono mayo dina sammy anu dibungkus protéin ieu. (Ganti kaluar roti pikeun sakabeh-sisikian atawa wraps apu lamun hayang tetep hal squeaky beresih.)
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. Zoodle aduk-ngagoreng
Janten seueur sayuran, sakedik waktos. (Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun sababaraha hayam, hurang atawa tahu pikeun protéin tambahan lamun hayang.)
Kéngingkeun resep
Patali: Kumaha Dahar Bersih Sapanjang Minggu
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. Gluten-Free Kembang engkol Tomat Gnocchi
Ieu gampang nyieun ti scratch jeung raos kawas lembut, cheesy bantal surga.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell32. Vegan Slow-Cooker Detox Sup kalapa
Yep, anjeun tiasa puguh sareng séhat.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell33. Vegan Spaghetti Squash kalawan supa Marinara saos
salametan Italia impressive Ieu gampang nyiapkeun ti eta Sigana.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell34. 30-Menit Hiji-Pot Cheater urang Bouillabaisse
Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta panci leutik pikeun ngadamel stew seafood gaya Perancis ieu.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell35. Keto Lambar-Pan Hayam jeung Laskar Pelangi
Jadi gampang, jadi cageur sarta masih jadi geulis.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell36. Veggie Niçoise Salad kalawan Beureum kari Kacang Héjo
Ngawanohkeun salad Frenchest kami nyaho.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell37. Radicchio, lentil jeung Apple Salad kalawan vegan jambu ganti baju
Saos salad krim anu langkung saé tibatan anu sanés.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell38. Lada sakabeh Anggang kembang kol
Ieu kembang engkol steak peuting!
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell39. Pesto Zoodles
Zoodles anu pikaresepeun ieu mangrupikeun jawaban pikeun ngidam karbohidrat anjeun.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell40. Udang jeung kembang engkol Grits na arugula
Ieu sugan malah leuwih nikmat ti versi aslina.
Kéngingkeun resep
