5 Tip Pangsaéna Kanggo Orang Kurus Nyobaan Kénging Otot

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
• Warta Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Pilem Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Henteu masalah anjeun nyebat diri anjeun salaku jalma anu keras, éktomorph, atanapi ngan ceking, hayu urang béjakeun yén anjeun henteu nyalira. Seueur jalma ceking di luar sana anu ngupayakeun ngepakkeun beurat beurat anu serius sareng ngagaduhan kakuatan otot.

Sababaraha ngaku yén ukuran awak umumna dihartikeun ku gén / DNA, anu nunjukkeun yén lamun anjeun dilahirkeun ceking, maka anjeun paling dipikaresep bakal tetep jalan anu salawasna.

Hapunten, tapi éta omong kosong pisan! Genetika anjeun henteu ngagaduhan pangaruh kana ukuran awak sareng kumaha otot anjeun janten. Jalma anu ipis pasti tiasa nganggo otot sareng nambihan beurat, sanaos aranjeunna gaduh metabolisme anu cukup gancang. Éta leres pisan yén seueur lalaki ipis alami nyanghareupan kasusah dina ningkatkeun massa awakna.

Tapi untungna, permutasi sareng kombinasi parobahan ngeunaan gaya hirup anjeun, kabiasaan tuang sareng jadwal latihan tiasa ngabantosan anjeun dina perjalanan nuju kéngingkeun beurat sareng otot langkung gancang.

Anjeun ngan ukur kedah ngadeukeutan hal anu leres dina cara anu leres upami anjeun parantos aya panginten rada béda. Kumaha? Hayu urang nyandak anjeun ngalangkungan hal-hal anu penting anu kedah diurus ku lalaki ceking pikeun kéngingkeun sababaraha otot anu serius.

Ieu mangrupikeun 5 Tip pikeun jalma ceking pikeun meunangkeun otot

• Ngungkulan Kahariwang
• Tuang langkung ageung
• Angkat beurat
• Cai Langkung Seueur
• Bobo cekap

1. Ngungkulan Kahariwang

Naon anu sigana nangtang anjeun ayeuna panginten beurat mimiti seueur budak. Tapi teras, anjeun kedah ngamimitian dimana waé, leres? Ngan ukur ngaleungitkeun rasa sieun ieu sareng milari éta-ngantepkeun sigana tangguh di awalna, tapi henteu kantos kaleungitan kasuksésan anu aya di sisi séjén.

Daripada nyerah kana tantangan, mimitian nangtang watesan anjeun nyalira. Milarian motivasi anjeun ngantep éta ngagorowok sorangan, 'Éta bakal kajadian.' Percanten ka kuring, anjeun bakal ngaraos kagum nalika anjeun ngahontal target anu munggaran, sareng anjeun ningali deui kumaha kamajuan anu anjeun hasilkeun.

2. tuang langkung ageung

Anjeun kedah tuang seueur. Awak urang peryogi kalori kalangkungan kanggo dikemas dina pon sareng tumuh otot éta. Mimitian ku nambihan 500 langkung seueur kalori pikeun tuangeun sadidinten anjeun, sareng teraskeun tumaros dugi ka anjeun wareg ngiringan beurat awak. Kadaharan sapertos daging ramping sareng kalori-padet ngahasilkeun hasil anu pangsaéna.

3. Angkat beurat

Pikeun ningkatna otot anu optimal, éta wajib angkat beurat anu cukup beurat pikeun ngeureunkeun anjeun sateuacan atanapi dina 6 ka 12 repet per set. Pikeun otot dada anjeun ageung, cobian 3-5 sét bangku-pencét pikeun sasaran gugus otot panggedéna dina awak anjeun. Sareng pikeun quadriceps anjeun, angkat nganggo squats.

4. Cai Langkung Seueur

Aya alternatifna: Diajar mikacinta sareng nginum seueur cai. Anjeun panginten henteu terang tapi cai nyiptakeun saloba 70 per cent otot anjeun. Janten teu aya anu langkung raos tibatan cai nalika ngeunaan ngawangun otot anu langkung ageung sareng langkung kuat. Inuman, sahenteuna, sakitar galon cai unggal dinten.

5. Cukup Saré

Entong malire kakuatan halus tina bobo. Nalika bobo, awak anjeun ngalereskeun nyalira tina sagala setrés anu asalna tina olahraga. Langkung ilmiah, kelenjar hipofisis otak ngaleupaskeun hormon pertumbuhan nalika urang nuju bobo, balikeun, ngadorong perbaikan otot sareng pertumbuhan. Kanggo kauntungan anu pangsaéna tina beurat sareng stamina, tujuankeun minimal tujuh jam bobo unggal wengi.

Tungtungna, Pitunjuk Palatihan Beurat Wong Kurus '

Janten jalma ceking, pas anjeun ngagaduhan dasar anu leres sareng ayeuna anjeun hoyong kéngingkeun massa otot, penting pikeun ngajantenkeun latihan beurat mangrupikeun bagian penting tina rézim latihan anjeun.

Henteu kedah janten beurit gim kanggo éta. Ngahudangkeun sakedik 45 menit dugi ka 1 jam unggal sési parantos cekap. Bottomline, éta ngeunaan ngalaksanakeun sadaya latihan awak tilu kali per minggu sareng anjeun tiasa ngalaksanakeun éta ku ngalaksanakeun latihan ieu dina sét 1 dugi ka 3 kanggo 8 dugi ka 12 perwakilan:

• Squats
• Pencét bangku
• Ngabengkokkeun ngajajar
• Keriting bicep
• Sambungan trisep ngabohong
• Anak sapi naékkeun

Janten, ayeuna kedah jelas kumaha jalma langsing tiasa kéngingkeun otot ogé. Kumaha carana aranjeunna tiasa ripped, gaduh panangan ageung sareng janten buff. Ngan tuang séhat, bobo saé sareng olahraga sacara konsistén.

Bagikeun perjalanan ngawangun otot anjeun sareng kami ku muterna koméntar di handap. Upami anjeun ngagaduhan usulan pikeun kami, kersa angkat ogé.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs