Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Tilu belas sates henteu ngalaporkeun aya maotna COVID-19 dina 24 jam ka pengker
- IPL 2021: Kumar Sangakkara muji barudak ngora Royals Riyan Parag sareng Chetan Sakariya
- Mavenir Mawa AI-On-5G Hyperconverged Edge Solution Kumaha Bakal Nguntungkeun Perusahaan?
- Aktor Shaadi Mubarak Manav Gohil Nguji Positip Pikeun Produsén COVID-19 Ngerjakeun Sababaraha Jalan Paralel
- Saham Hasil Dividén Tinggi Mungkin Sanés Pilihan Anu Tepat: Ieu Naha
- Yamaha MT-15 Kalayan Dual-Channel ABS Bakal Diluncurkeun Moal lami deui Harga Ditingkatkeun Kana Deui
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kaséhatan Kasihatan Kaséhatan oi-Shivangi Karn Ku Shivangi Karn dina 7 April 2021 Usum panas mangrupikeun usum salat nalika aranjeunna nyayogikeun tuangeun usum panas anu sampurna, tiis sareng séhat. Panilitian parantos nunjukkeun yén nalika usum panas, seueur réstoran di nagara haneut sapertos Toronto, nitén turunna rata-rata palanggan, kecuali pikeun réstoran anu khusus kana salad. Sanaos tiasa aya alesan anu sanés pikeun turunna konsumén sapertos liburan usum panas, pergeseran napsu kana salad kusabab lingkungan anu haneut dianggap sabab anu pangpayunna. [1]
Panilitian sanés anu diterbitkeun dina jurnal Publish Health Nutrisi nyatakeun yén konsumsi buah seger atanapi salad sayuran tiasa gaduh pangaruh pelindung ngalawan rupa-rupa panyakit sapertos kanker sareng panyakit jantung. [dua]
Kusabab kitu, urang tiasa nyarios yén sajaba ti ngajaga urang tiis nalika usum panas, salad ogé ngabantosan seueur panyakit sareng ngajaga urang séhat.
Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas daptar salad usum panas anu lezat sareng séhat, sareng resepna. Tingali.
1. Salad héjo sprouts salad
Kacang buncis dikemas ku antioksidan, magnesium, kalium sareng serat diet. Dua antioksidan penting dina mung dingaranan vitexin sareng isovitexin tiasa ngabantosan résiko sunstroke. Numutkeun kana panilitian, gram héjo ngabantosan dina detoksifikasi, ngaleungitkeun haus, ngamajukeun ngijih sahingga, ngirangan komplikasi panas usum panas.
2. Brokoli, almond panggang sareng salad salad
Brokoli mangrupikeun sumber vitamin C, serat sareng folat anu saé. Mangrupikeun salah sahiji sayuran anu sehat, biasana pikaresep nalika usum panas pikeun ningkatkeun kaséhatan pencernaan. Di sisi anu sanésna, almond panggang nambihan rasa asap pikeun salad sareng pasta (pasta séréal) nambihan serat sareng jumlah protéinna.
Kumaha cara nyiapkeun
Bahan-bahanna
● 2 gelas brokoli dicincang alit
● Hiji cangkir pasta pondok
● 8-10 almond bakar
● Dua bawang ukuran sedeng dicincang
● Sapuluh-opat cangkir siki kembang matahari atanapi siki waluh
● Uyah sareng cabé (sakumaha raos)
● Hiji-kaopat cangkir krim haseum
Métode
● Masak pasta sakumaha pitunjuk dina bungkus.
● Dina mangkok, tambahkeun brokoli, pasta, bawang, siki, krim sareng campur sareng rasa uyah sareng cabé.
● Taburkeun almond.
● Kulkas salad sakitar sajam sateuacan dilayanan.
3. Mangga atah, bonténg sareng salad cépeas
Pelem atah ngabenerkeun éléktrolit dina awak, nyegah déhidrasi, ngirangan panas awak sahingga, ngirangan résiko sunstroke anu nyebar dina musim. Bonténg nyayogikeun pangaruh anu nyenyerian kana burih sedengkeun cépias nyayogikeun sumber serat, kalium, vitamin B, beusi, selenium sareng magnesium anu saé.
Kumaha cara nyiapkeun
Bahan-bahanna
● Cangkir cépi direndhem sapeupeuting
● Hiji tomat dicincang
● Hiji bonténg dicincang
● Satengah cangkir pelem atah dicincang
● Hiji bawang dicincang
● Cabe hejo (opsional)
● Uyah sakumaha raos
● Sababaraha daun mint sareng daun ketumbar
● Dua séndok jus lemon
● Saséndok minyak kembang matahari
Métode
● Ngumbah cépi dina cai tiis.
● Campur sadayana dina mangkok salad, hiasan sareng daun mint sareng katumbiri teras tuang.
4. Quinoa sareng salad tomat céri anggang
Salad Quinoa gampang disiapkeun sareng dijantenkeun tuangeun anu séhat dieusi ku protéin, vitamin sareng mineral. Kusabab gampang dicerna sareng bébas gluten, quinoa ngamajukeun kaséhatan pencernaan anu saé nalika usum panas. Salaku tambahan, tomat céri mangrupikeun bungbuahan pangsaéna usum panas anu dieusi cai sareng nutrisi sapertos vitamin C, E, A sareng kalium anu tiasa ngabantosan éléktrolit awak.
Kumaha cara nyiapkeun
Bahan-bahanna
● Dua gelas tomat céri
● Cangkir quinoa garing
● Hiji sendok minyak zaitun
● Dua gelas bonténg dicincang
● Uyah sareng cabé sesuai rasa
● Satengah gelas bawang dicincang
● Dua séndok jeruk nipis
● Sababaraha daun katumbiri dicincang
Métode
● Campur minyak zaitun, uyah sareng cabé dina tomat céri
● Dina oven, bakar dugi ka lemes sareng pecah, sakitar 15-20 menit.
● Anjeun ogé tiasa ninggang langsung kana seuneu gas upami diperyogikeun.
● Masak quinoa sakumaha anu dipasihkeun dina bungkus.
● Dina mangkok, tambahkeun quinoa asak, tomat bakar, bonténg, bawang beureum, uyah, jeruk nipis sareng cabé.
● Ngahias ku daun katumbiri sareng disajikeun.
5. Kacang héjo, wortel sareng salad mi
Wortel atanapi jus wortel nyayogikeun pangaruh nenangkeun sistem pencernaan nalika dikonsumsi. Éta dipak ku kahadéan antioksidan, vitamin K sareng béta-karoten. Nalika ditutupan ku kacang héjo, nutrisi salad ningkat. Ogé, mi kalori rendah ngabantosan dina nyayogikeun rasa satiety sareng ngabantosan tingkat koléstérol.
Kumaha cara nyiapkeun
Bahan-bahanna
● Cangkir kacang héjo diiris sakedik.
● Cangkir wortel dicincang
● Sakitar dua gelas mi.
● Dua sendok minyak sayur
● Dua bawang anu diiris sedeng.
● Dua séndok cuka atanapi cuka anggur.
● Sababaraha daun mint.
● Uyah sareng cabé sesuai rasa
Métode
● Dina panci, tumis kacang sareng bawang dina minyak nabati dina seuneu sedeng.
● Masak mie sesuai pitunjukna.
● Dina mangkok, tambahkeun mi, kacang tumis sareng bawang, wortel sareng cuka anggur.
● Tambahkeun uyah sareng cabé.
● Pang luhur ku daun mint sareng sayogi.
