Hubungan-sanajan anu alus-gaduh up na downs maranéhanana. Tapi bari urang bogoh ka batur signifikan urang di kadeudeuh tina flaws maranéhna, aya sakeupeul Tret nu boga potensi pikeun ngalakukeun angka on kabagjaan jangka panjang anjeun salaku pasangan. Tapi ulah stress kaluar ngan acan: Kudu anjeun jeung pasangan Anjeun keletik kotak dina salah sahiji atribut di handap, éta lain hartosna tungtungna. Sabalikna, éta mangrupikeun titik luncat kana kasadaran anu séhat ngeunaan dimana partnership anjeun peryogi sakedik R&R. Tong hariwang, kami ngagaduhan strategi pikeun ngabantosan.
1. Maranehna Ngahampura, Tapi Teu Mopohokeun
Panyekel grudge, Waspada: Kacenderungan pikeun pernah ngantep lebet tina kasalahan atawa motong comment pasangan Anjeun sakali dijieun bisa signify a kirang ti rugbi senang. Meureun anjeun burying kajadian kaliwat vs nyokot tanggung jawab jeung apologizing pikeun eta. Atawa meureun anjeun ngan teu bisa mantuan couching komentar mundane sakali dijieun salaku pola-jeung resurfacing eta dina unggal argumen (atawa sanggeus sababaraha cocktails), euweuh urusan sabaraha lila kaliwat eta lumangsung. Naha éta masalah: pasangan gelut. Éta dipasihkeun. Tapi kumaha anjeun ngabéréskeun konflik nyaéta anu paling penting dina kaayaan kaséhatan pacaran anjeun.
Ngalereskeun: Narékahan pikeun kabuka pikeun usaha pasangan anjeun pikeun ngalereskeun karusakan. Atanapi upami anjeun palaku, émut éta henteu telat pikeun ngahampura kasalahan anjeun sareng usaha pikeun janten langkung saé dina waktos salajengna. Barina ogé, panutupanana diitung pisan. Nulis palatih hubungan Kyle Benson : Beda antara pasangan bagja jeung pasangan bagja lain pasangan bagja teu nyieun kasalahan… Maranehna ngalakukeun sagala hal anu sarua pasangan damang ngalakukeun, tapi di sawatara titik, maranéhanana boga paguneman dimana maranehna cageur.
2. Aranjeunna Henteu Ngucapkeun 'Mangga' sareng 'Hatur Nuhun'
Sopan santun. loba pisan. Ngan kusabab anjeun geus babarengan genep bulan atawa genep taun teu hartosna anjeun kudu forgo thanking pasangan Anjeun unggal waktos aranjeunna lulus anjeun creamer keur kopi anjeun atanapi haneut nepi mobil anjeun sapuluh menit saméméh anjeun kudu indit. Kanyataanna, forgoing mangga jeung hatur nuhun-atawa tanda syukur wae-bisa nembongkeun carelessness sarta kurangna pangajén pikeun silih kana waktu.
Ngalereskeun: Nyaan éta basajan: Nganyatakeun syukur pikeun usaha leutik leuwih sering. (Madu, Abdi teu tiasa percanten anjeun panginten haneut nepi mobil kuring. Éta jadi jenis anjeun!) Éta kalakuan basajan bisa jadi cukup kuat pikeun counteract karuksakan malah tarung blowout, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina jurnal. Hubungan Pribadi . (Henteu sabaraha sering anjeun ngabantah, tapi kumaha anjeun silih ngarawat anu penting, per pangarang ulikan.)
3. Aranjeunna Ulah Prioritas Ritual Hubungan
Pangalaman anyar téh sagalana kana hubungan . (Cue surge di puseur ganjaran otak anjeun nu replicates rurusuhan poé mimiti.) Tapi pelesir ogé bisa kapanggih dina mundane. Contona, nalika anjeun papanggih di meja dapur unggal Minggu pikeun maca bagian real estate atawa kanyataan yén, euweuh urusan sabaraha telat waktu sare rutin indit kalawan kids, anjeun salawasna unwind babarengan pikeun 20-menit rerun of. Schitt urang Creek pagigir-gigir. Naon waé rutinitasna, nalika anjeun atanapi pasangan anjeun milih ngantunkeun atanapi nganggap hal éta, pangs of unhappiness kamungkinan bakal nuturkeun.
Ngalereskeun: cinta langgeng geus fed ku saeutik, moments sapopoé sambungan, nurutkeun psikolog Dr John Gottman ti Gottman Institute. Dina basa sejen, jalma leutik poean ngan kami interaksi nambahan nepi ka loba-anjeun ngan kudu nyieun waktu pikeun aranjeunna.
4. Aranjeunna Pernah Méakkeun Waktos Berkualitas…Papisah
Anjeun teu resep kana waktos pasangan anjeun nyéépkeun maén pidéo, tapi pikeun sababaraha alesan, anjeun teras-terasan calik sisi-demi-sisi ngahibur aranjeunna nalika strategi Madden na dimaénkeun sacara real waktos. Aya ngaran pikeun jenis ieu kabiasaan: Ieu disebut de-selfing sarta éta kalakuan nyerah hal anu inti ka anjeun atanapi saha anjeun guna ngajaga hubungan. Tapi kalakuan ieu nyababkeun ambek-ambekan. Dina hubungan anu séhat, urang saimbangkeun kabutuhan sareng ekspresi individu urang sareng kabutuhan urang pikeun nyambung sareng gawé bareng batur, ngajelaskeun Dr Paula Wilbourne, psikolog klinis, ko-pangadeg sareng Kapala Perwira Ilmiah. Sibly . Tapi de-selfing ngabalukarkeun anjeun leungit kasaimbangan hipu antara otonomi (sebutkeun, éta kelas yoga maya anjeun geus hayang nyobaan) jeung ngalayanan kaperluan maranéhanana sabudeureun anjeun. Hasilna nyaeta anjeun jadi enmeshed kalawan prioritas pasangan anjeun sarta ngan masihan sora pikeun kaperluan maranéhanana bari dina waktos anu sareng burying sorangan.
Ngalereskeun: Ngeureunkeun faking gairah pikeun hobi pasangan anjeun sarta prioritas waktos eta nurtures rasa anjeun diri jeung identitas nu aya di luar hubungan anjeun. (Ngeunaan kelas yoga éta: Jadwalkeun éta nalika pasangan anjeun maénkeun kaulinan vidéo sareng anjeun bakal langkung bahagia pikeun éta.) Barina ogé, henteuna. teu sangkan haté beuki gugupay. Éta ogé 100 persén dipikabutuh pikeun persatuan anu langkung bahagia.
5. Maranehna Tarung Leuwih ti Babarengan
Kawas ceuk urang, gelut téh tara pikeun tangtu. Tapi nurutkeun ulikan ti Gottman Institute, nu prediktor paling compelling naha pasangan tetep babarengan nyaéta rasio maranéhanana interaksi positif jeung négatip. Aranjeunna ngarujuk kana rasio 5: 1 anu hartosna unggal waktos anjeun nyarios pasangan anjeun ngantunkeun anduk kamar mandi di lantai, anjeun ogé nyayogikeun lima (atanapi langkung) interaksi anu positif. Ieu bisa jadi hiji ciuman, compliment, lulucon, momen dengekeun ngahaja, sinyal empati jeung saterusna. pasangan bagja trend arah interaksi leuwih négatip ti positif, nu teu ngahasilkeun vibes alus jangka panjang.
Ngalereskeun: Jieun komitmen babarengan pikeun mawa bit leuwih levity kana interaksi sapopoé Anjeun ku seuri ngeunaan squabbles minor versus nyekel grudge a. (Tingali di luhur.) Bisa jadi teuas dina enas momen pikeun manggihan nu lucu, tapi beuki Anjeun prioritas positif, nu gede surge kabagjaan.
Patali: 3 Hal Beracun pikeun Dihindari dina Hubungan atanapi Nikah
