Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Batu keras otot nyaéta anu ngajurung awéwé pikeun lalaki. Henteu perlu disebatkeun yén kaseueuran lalaki hoyong ngawangun otot anu cangkang na pahat. Tapi, otot buliding sanés tugas anu gampang pisan. Teu aya palatih di dunya anu bakal nyaritakeun anjeun persis kumaha anjeun tiasa ngencarkeun otot. Gampang ngawangun massa otot ku protéin ngoyagkeun sareng katingali sadayana di sapi. Upami otot-otot na henteu sesah, maka anjeun bakal katingali sapertos balon anu kembung, sanés Déwi Yunani anu dipotong.
Ngarobih cara anjeun laksanakeun sabab éta sadayana ngeunaan latihan anu anjeun pilih. Ieu sababaraha latihan pikeun lalaki pikeun kéngingkeun otot anu sesah sareng ngajagaana ogé.
Latihan Ngawangun Otot Hard:
1. Ngawangun Massal Kahiji: Seueur pelatih bakal nyarankeun anjeun ngalaksanakeun diet gajih anu handap pisan pikeun ngawangun otot. Tapi, anjeun moal tiasa ngatik otot anjeun upami anjeun henteu gaduhna. Anjeun kedah ngawangun massa otot heula sareng kanggo anu peryogi diet protein tinggi sareng jumlah lemak sedeng.
2. Iraha bade Diét: Sakali anjeun kéngingkeun seueur anu anjeun pikahoyong, anjeun kedah ngamimitian ngawangun otot anjeun. Janten anjeun kedah nangtoskeun, sabaraha seueur anu cekap pikeun anjeun. Nalika anjeun ngahontal éta, buka diet gajih minimum. Ieu bakal janten diet pikeun kéngingkeun awak langsing. Pikiran, tong kalaparan. Kagungan seueur sayuran seger sareng protéin. Diteureuykeun kana keuyeup sareng gajih.
3. Palatihan Bobot Anu Katuhu: Latihan beurat pancen penting pisan pikeun ngawangun otot. Anjeun parantos terang éta. Unggal Tom, Dick sareng Harry ngalakukeun latihan beurat ayeuna-ayeuna tapi sadayana henteu ngagaduhan otot anu keras. Trikna nyaéta milari kombinasi anu pas pikeun anjeun. Entong angkat beurat émutan. Siapkeun jadwal latihan anu ngamungkinkeun anjeun damel dina unggal otot sahenteuna saminggu sakali. Spasi latihan supados aya jurang sahenteuna 2 dugi 3 dinten sateuacan anjeun damel deui otot anu sami.
4. Latihan Kakuatan: Anjeun kedah ngagabungkeun sési latihan beurat sareng latihan kakuatan. Gawe kakuatan sareng kakuatan tahan otot anjeun. Ieu ngabantosan pikeun nguatkeun massa otot anjeun.
5. Konsistensi mangrupikeun Konci: Nalika anjeun mikahayang awak keras jelema selebritis sapertos Hrithik Roshan sareng Gerard Butler, anjeun hilap yén aranjeunna damel pisan pikeun ngajaga bentuk éta. Anjeun moal mampuh ngaleupaskeun iraha waé. Anjeun kedah latihan sacara konsistén pikeun ngégél otot-otot éta sareng katingalina sapertos Gusti Yunani.
Turutan aturan 5 jempol ieu sareng anjeun bakal ngawangun awak anu tiasa dibanggakeun. Awak selebritis mana anu anjeun resep gaduh?
