50 Gagasan Dahar beurang Low-Carb Anjeun Sabenerna Bakal Bungah Dahar

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Nyusul a diet low-carb tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat, nurunkeun koléstérol sareng tekanan darah sareng ngirangan résiko diabetes tipe 2. Teu heran anjeun geus mutuskeun pikeun masihan eta. (Kami salut ka anjeun!) Tapi anjeun tetep hoyong tuang tuangeun anu gancang sareng gampang, teu acan écés… Nampilkeun 50 ideu tuang siang rendah karbohidrat pikeun ngajantenkeun anjeun séhat rencana dahareun angin ngahiliwir.

Patali: 65 Gagasan Resep Dinner Keto pikeun Dicobian Peuting

1. Mie Timun Timun Tiis (14g karbohidrat)

Nambahkeun tahu dipanggang toko-meuli teu ukur ngajadikeun resep ieu nu panggampangna, tapi nambahkeun sababaraha protéin tambahan pikeun ngajaga anjeun pinuh dugi dinnertime.

Kéngingkeun resep

2. Hayam Bruschetta (karbohidrat 6g)

Naha ganggu ku roti nalika hayam anjeun garing nyalira? Rahasia perenahna dina mastikeun skillet anjeun cukup panas pikeun meunangkeun sagalana ogé browned.

Kéngingkeun resep

3. Whole30 Bakso Hayam sareng Nasi Kembang Engkol sareng Saos Kalapa-Ramuan (17g karbohidrat)

Henteu aya anu ngalawan spaghetti tradisional sareng bakso, tapi tuang siang rendah karbohidrat ieu tiasa langkung saé. The meatballs anu juicy, lembut sarta flavorful, tapi moal nempatkeun anjeun koma carb ku 3 p.m.

Kéngingkeun resep

4. Salad Caesar Hayam Gaya Kulawarga (karbohidrat 8g)

Skip croutons pikeun piring nu jam dina ngan 8 gram carbs per porsi. Kalawan bawang bodas, olives na Worcestershire di ganti baju, kami janji anjeun moal sono hiji hal.

Kéngingkeun resep

5. Keto Steak jeung Blue Cheese Salad pikeun Hiji (8g carbs)

Anjeun teu kedah nuturkeun diet keto pikeun nikmati kauntungan rendah karbohidrat na. Salad Ieu impossibly gancang jeung basajan mun anjeun migunakeun steak leftover ti dinner tadi peuting urang.

Kéngingkeun resep

6. Zoodles Pesto (karbohidrat 14g)

Antara saos sareng zoodles, anjeun ngan ukur ningali 14 gram karbohidrat dina hiji tuangeun. Ieu tiasa janten mujijat diet (sareng nikmat, dina waktos éta).

Kéngingkeun resep

7. Low-Carb Pesto jeung Turki Timun Roll Up (2.5g carbs)

Hatur nuhun kana anggota Coterie Monique Volz, anjeun dina jalan ka meunang lunchtime. Ieu modern, nyokot cageur dina pinwheels turki bakal mere ilham sadayana iri ti batur-batur anjeun.

Kéngingkeun resep

8. 20-Menit Shrimp Scampi Zoodles (16g carbs)

Sareng anjeun panginten nempel kana rencana tuangeun anu séhat bakal nyéépkeun waktos. Hoyong ngadamel tuangeun ieu langkung gampang? Nyokot sababaraha mie zucchini toko-meuli na skip sagala spiralizing di imah.

Kéngingkeun resep

9. Hidangan-Prep Turki Meatballs jeung Zucchini Mie (28g carbs)

Yakin, 28 gram carbs per porsi bisa sigana kawas loba (utamana dibandingkeun batur dina daptar ieu), tapi pikir ngeunaan sabaraha carbs mangkok bulu malaikat bakal rak up.

Kéngingkeun resep

Patali: 50 Resep Zucchini Pangalusna di Sakuliah Alam Semesta

10. Zucchini & Tomat Ragù (karbohidrat 7g)

Upami aya hiji hal anu urang terang pasti, éta zucchini mangrupikeun (ampir) sayuran heran tanpa karbohidrat. Pikirkeun piring ieu salaku misan Italia anu elegan ratatouille.

Kéngingkeun resep

11. Tomat Salad kalawan Grilled Halloumi jeung bumbu (8g carbs)

Henteu ngan ukur salad ieu ngagaduhan kéju halloumi anu dipanggang (titik jual utama pikeun kami), tapi éta ngahiji dina sapuluh menit. Swoon .

Kéngingkeun resep

12. Hidangan-Prep Creamy Kale Caesar Salad (8g carbs)

Kami ningali salad kale $ 15 anu dipésér di toko anjeun sareng ngangkat anjeun vérsi homemade ieu diasah dina saos krim lemon-haseum anu teu pikaresepeun. Jeung psst : Éta waragad kirang ti $ 3 per porsi make.

Kéngingkeun resep

13. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers (16g carbs)

Ieu sanés salat hayam indung anjeun (teu salah, Bu). Kami ngagentos mayo pikeun yogurt Yunani sareng roti sandwich kanggo paprika anu garing. Lunch rut, indit.

Kéngingkeun resep

14. Bungkus apu Thailand (karbohidrat 9g)

Nalika ngeunaan motong karbohidrat, sadayana terang trik bungkus apu anu dipercaya. Naon aranjeunna ulah nyaho yén rasa lada masakan Thailand mangrupakeun cara genius nyandak dahar beurang tina standar mun seru.

Kéngingkeun resep

15. Tenders Hayam Panggang Hemp-Crusted (16g carbs)

Lamun tenders hayam éta grup dahareun, éta bakal jadi favorit urang sadaya-waktos. Janten kanyataan yén versi anu ramah-diét aya nyaéta musik pikeun ceuli urang.

Kéngingkeun resep

16. Tumis Hayam sareng Kacang Kacang (11g karbohidrat)

Lamun bisa ngukir kaluar 20 menit dina Minggu wengi pikeun hidangan-prep, anjeun bakal boga dahar beurang cageur disiapkeun pikeun sakabeh minggu.

Kéngingkeun resep

17. Taco Kembang engkol Nasi Mangkuk (17g carbs)

anggota Coterie Liz Falcigno weruh yén lamun datang ka tacos, éta naon di jero nu diitung. Kalayan béas kembang engkol cilantro anu ngeunah sareng sadaya panyambungan, anjeun moal sono kana tortilla.

Kéngingkeun resep

18. Summer Chipotle Hayam Cobb Salad kalawan Cilantro Vinaigrette (11g carbs)

Aya hiji hal ngeunaan salad cobb anu ngajadikeun urang ngarasa fancy sanajan urang nuju dahar di meja urang. Ieu ngandung strawberries, alpukat jeung jagong ka boot.

Kéngingkeun resep

19. Hayam Goreng Pedas sareng Mangkok Brussel Abon (karbohidrat 19g)

Brussel sprouts dina aduk-ngagoreng? Naha heck henteu? Aranjeunna langkung séhat tibatan sangu, sareng cara aranjeunna sadayana karamel di sisina *cis koki.*

Kéngingkeun resep

20. Quiche sareng Kerak Kentang Amis Bebas Gluten (15g karbohidrat)

Leupaskeun kerak tradisional sareng anjeun ngagaduhan nyiksikan sawarga rendah karbohidrat. Kami ngeusian versi kami sareng kale, tapi upami anjeun hoyong ngabersihkeun kulkas, naon waé héjo bakal tiasa dianggo.

Kéngingkeun resep

Patali: 19 Resep Quiche Anjeun Tiasa (sareng Kedah) Dahar kanggo Dinner

21. Pizza Terong Mini (karbohidrat 13g)

Anjeun parantos nguping ngeunaan kulit pizza kembang engkol ... tapi kumaha upami térong kerak pizza? Anjeun tiasa sacara gampil ngadamel orok ieu wengi sateuacanna, teras panaskeun aranjeunna énjing-énjing pikeun tuang siang anu rendah karbohidrat anu nyugemakeun.

Kéngingkeun resep

22. Keto Pasta jeung Lemon-Kale Hayam (9g carbs)

Pernah ngadéngé mie shirataki? Éta dijieun tina ubi, tinggi serat sarta low di kalori. Win-win-win.

Kéngingkeun resep

23. Salad Tuna Mediterania (karbohidrat 12g)

Salad tuna anu ditingkatkeun ieu dialungkeun dina vinaigrette anggur beureum anu hampang anu bakal ngajantenkeun batur-batur anjeun timburu yén aranjeunna henteu mawa tuna ka kantor.

Kéngingkeun resep

Patali: 14 Resep Salad Tuna Gampang Anjeun Teu Pernah Dicoba

24. Kung Pao Chicken (17g karbohidrat)

Utama takeout ieu ngagunakeun skillet tunggal jeung ngan merlukeun sapuluh menit waktu anjeun. (Sanajan urang gladly bakal masihan resep ieu leuwih kami.)

Kéngingkeun resep

25. Salmon Sesame-Jahe Panggang dina Parchment (karbohidrat 21g)

Motto urang, salawasna tur salawasna? Jieun payun. Hidangan 30-menit ieu ogé ngabersihan minimal, ku kituna anjeun moal kapikiran pikeun persiapan tuangeun sabtu minggu.

Kéngingkeun resep

26. Lembar-Pan Lemon Mentega Sayuran jeung Sosis (18g carbs)

Hidangan panangan anu rendah karbohidrat kalayan ngan ukur hiji panci? Ieu mariksa sadaya kotak. Sarta alatan ngajadikeun genep porsi, anjeun bakal boga cukup pikeun saminggu lajeng sababaraha.

Kéngingkeun resep

27. Zoodles Lemon Tiis (karbohidrat 8g)

Mie zucchini datang ka nyalametkeun deui, sarta kami henteu gélo ngeunaan eta-utamana saprak serbaguna ieu, dahar beurang lampu datangna babarengan dina ngan 25 menit.

Kéngingkeun resep

28. Cacio e Pepe Kembang engkol (8g karbohidrat)

Oh hey, dahar beurang impian urang. Kami bakal tuang anjeun unggal dinten salami salamina.

Kéngingkeun resep

29. Tumis Zoodle (18g karbohidrat)

Naha urang resep aduk-fries? versatility maranéhanana jeung kilat-gancang waktu masak, pikeun starters. Tambih Deui, piring ieu dibungkus ku seueur sayuran, anjeun moal sono kana sangu.

Kéngingkeun resep

30. Mangkuk Hayam Za'atar sareng Tomat sareng Timun Raita (karbohidrat 5,5 g)

Upami anjeun panginten ningali asupan karbohidrat anjeun hartosna tuang sayuran kukus hambar sareng hayam polos, kami nampilkeun mangkok anu diideuan ku Wétan Tengah ieu pikeun ngarobih pikiran anjeun.

Kéngingkeun resep

31. Nasi Goreng Kembang Kol sareng Tahu Crispy (21,5 g karbohidrat)

Duh, kembang engkol. Naon anu bakal urang pigawé tanpa anjeun? Tangtu henteu Jieun resep 15-menit persiapan hidangan ieu ... atawa pamer ka dulur di kantor.

Kéngingkeun resep

32. Zucchini Noodle Pad Tempo Ew (22g carbs)

Spin sehat ieu dina favorit Thailand tosses mie zucchini lega (gaganti tradisional béas mie ) dina jahé, saos garlicky anjeun bakal resep.

Kéngingkeun resep

33. 20-Menit Paleo Egg Roll Mangkuk (8g carbs)

Sadayana tuang sareng teu aya rapat? Sumuhun, mangga. Upami anjeun teu acan kana karéta endog roll mangkuk (éta hiji hal), ayeuna waktuna.

Kéngingkeun resep

34. Madu-Mustard Lambaran Pan Salmon (23g carbs)

Resep lambar-pan saderhana ieu pasti bakal ngarobih anjeun janten jalma anu tuangeun tuangeun laut. (Kuncina nyaéta henteu panaskeun dina gelombang mikro.)

Kéngingkeun resep

35. 40-Menit Saag Paneer (14g carbs)

Pokok India ieu dieusian ku rempah-rempah anu enak, sareng sésa-sésa janten langkung saé sareng langkung raos langkung lami calik dina kulkas.

Kéngingkeun resep

36. Vegan Keto Coconut Curry (10g karbohidrat)

Basis tutuwuhan? Cék. Keto-friendly? Cék. Urang terang aya alesan urang resep diet ieu.

Kéngingkeun resep

37. Tumis Daging Sapi Jinten (10g karbohidrat)

Hidangan gaya Sichuan ieu lada, seungit sareng heran gampang ngadamel. Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta wajan panas (atanapi panci) sareng napsu.

Kéngingkeun resep

38. Tumis Ayam Gochujang (22g karbohidrat)

Dupi anjeun kantos nyobian gochujang? The némpelkeun cabe Korea dipak kalawan rasa funky, sarta konci pikeun piring hayam gancang ieu.

Kéngingkeun resep

39. Keto Hayam Pesto Burger (karbohidrat 3g)

Kami parantos mendakan definisi henteu aya roti, henteu aya masalah, sareng éta burger anu dibungkus protéin ieu. Ngawula ka aranjeunna dina ranjang tina bayem jeung ulah poho kéju.

Kéngingkeun resep

40. 15-Menit Skillet Pepper Steak (12g carbs)

Pasihan kami skillet sareng kami bakal masihan anjeun alesan pikeun bungah pikeun tuang siang isukan. Hidangan low-kalori ieu butuh waktos sakedik kanggo ngadamel tibatan mesen pangiriman.

Kéngingkeun resep

41. Lemon Salmon jeung Bawang bodas jeung Thyme (karbohidrat 3g)

Henteu ngan teu resep low-carb ieu ngan merlukeun genep bahan, tapi ogé siap dina 25 menit.

Kéngingkeun resep

42. Zoodles sareng Saos Tomat sareng Mozzarella (22g karbohidrat)

Lamun sono pasta, ngimbangan ku ngubaran diri ka mozz seger tambahan. Anjeun pantes eta.

Kéngingkeun resep

43. Udang sareng Kembang Engkol Grits sareng Arugula (13g karbohidrat)

Sumuhun, urang pasti bakal mecut eta bubur kéju embe pikeun sarapan, teuing. (Naha anjeun teu bungah Bacon jeung endog anu keto?)

Kéngingkeun resep

44. Keto Sheet-Pan Hayam sareng Pelangi Sayuran (35g karbohidrat)

Hidangan ieu ngagaduhan sakedik langkung ti saparapat serat anu disarankeun sapopoé. (Kurangkeun 6 gram serat tina total karbohidrat sareng anjeun turun ka 29g karbohidrat bersih per piring.)

Kéngingkeun resep

45. Babi Jahé-Bawang Bawang Haneut & Salad Kale (karbohidrat 19g)

Lamun manggihan kale tangguh dahar atah, sautéing eta dina ganti madu-jahé bakal pitulung utama.

Kéngingkeun resep

46. ​​Keto Instan Pot Yunani Kembang Engkol Rice (6g carbs)

BRB, dahar beurat urang dina feta jeung kalamata olives. (P.S., roti pita low-carb aya.)

Kéngingkeun resep

47. Sadayana Jangjang Hayam (1g karbohidrat)

Pertimbangkeun ieu énggal-énggal anjeun kaulinan poé appetizer .

Kéngingkeun resep

48. Udang jeung Bawang Putih Mojo (3g carbs)

Ngawula ka udang bawang bodas ieu leuwih béas kembang engkol atawa low-carb pasta lamun kudu. Tapi aranjeunna ngarasakeun downright ketuhanan sadayana ku sorangan.

Kéngingkeun resep

49. Sup Hayam Lemon-Jahe Lada (karbohidrat 12g)

Hiji slurp sareng anjeun moal pernah ningali deui sup mie hayam kaleng dina cara anu sami.

Kéngingkeun resep

50. Nasi Goreng Kembang Kol (23g karbohidrat)

A endog runny moal ngalakukeun salah anjeun, utamana dina luhureun takeout pokok ieu.

Kéngingkeun resep

Patali: 40 Resep Hayam Keto Anu Henteu Dicoba

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs