7 Cara Pikeun Ngirangan Gosok Sacara Alami

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 6 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 7 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 9 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 12 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
• Warta Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Pilem Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Wheezing lumangsung nalika aya peradangan sareng penyempitan saluran napas. Anu nyababkeun paling umum nyaéta asma sareng panyawat paru-paru obstruktif kronis (COPD), anu duanana nyababkeun heureut sareng kejang dina saluran udara leutik paru-paru ^[1] .

Anu nyababkeun panyawat umum anu séjén nyaéta inféksi, réaksi alérgi atanapi halangan fisik dina saluran napas. Gejala ngahégak kalebet sora bersiul bari napas, sesah napas, sareng napas gancang.

Konsultasi ka dokter bakal ngabantosan pangobatan saharita. Salain ti éta, anjeun tiasa nyobaan sababaraha cara pikeun ngirangan ngahiuh sacara alami.

1. Rénghap jero

Ngalakukeun latihan napas jero mangrupakeun cara anu saé pikeun ngatur napas anjeun. Hiji panilitian mendakan yén yoga engapan jero jero tangtu tiasa ngabantosan kasusah napas anu aya hubunganana sareng asma bronkial, kalebet ngi wheezing ^[dua] .

• Ngagolér teras nahan leungeun kana beuteung.
• Rénghap jero sareng tahan napas anjeun sababaraha detik.
• Ngambekan lalaunan ngalangkungan sungut anjeun.
• Ngulang latihan ieu salami 5 dugi 10 menit sababaraha kali sapoé.

2. Kaseuseup nguseup

Nyeuseup uap tiasa épéktip pisan pikeun méréskeun sinus sareng muka saluran udara, sahingga langkung gampang pikeun anjeun ngambekan ^[3] .

• Candak samangkok cai panas sareng tambahkeun sababaraha tetes minyak atsiri pepermin atanapi kayu putih.
• Tempatkeun raray anjeun dina mangkok, ku anduk nutupan sirah sareng mangkok supados uap henteu kaburu.
• Rénghap napas jero nguseup kukus.

3. Jahé

Jahé ngagaduhan sipat anti radang sareng antioksidan anu tiasa ngabantosan napas dina napas inféksi pernapasan. Panilitian anu diterbitkeun dina Journal of Ethnopharmacology nunjukkeun yén, jahé tiasa épéktip dina merangan virus RSV, panyabab umum tina inféksi pernapasan ^[4] .

• Boh mamah atanapi jahe frac12 atanapi nginum jahe.

4. Ngambekan-lambe napas

Napas biwir-sumpah mangrupikeun latihan pernapasan anu ngahimbangkeun tina sesak napas. Éta nurunkeun parah napasna ku ngalaunan laju napas hiji jalma ^[5] .

• Diuk lempeng sareng taktak anjeun santai.
• Pencét biwir anjeun sareng jaga celah alit antara biwir.
• Napas ngaliwatan irung anjeun pikeun sababaraha detik sareng napas lemes tina sela dugi ka hitungan opat.
• Ngulang latihan ieu salami 10 menit.

5. Inuman panas

Inuman haneut tiasa ngabantosan jalan napas sareng ngaleungitkeun kamacetan. Panilitian parantos nunjukkeun yén kafein anu aya dina tèh sareng kopi tiasa muka saluran udara dina bayah ^[6] .

• Inuman kopi, téh hérbal atanapi cai haneut dua dugi tilu kali sapoé.

6. Buah seger sareng sayuran

Buah sareng sayuran anu beunghar ku vitamin C ngagaduhan pangaruh dina sistem pernapasan, numutkeun panilitian anu diterbitkeun dina jurnal Nutrients ^[7] . Ngonsumsi tuangeun vitamin C euyeub sapertos brokoli kangkung, tomat, cabé, sareng sanésna bakal ngabantosan panyawat.

7. Humidifiers

Ngagunakeun pelembab di pangkeng tiasa ngabantosan leueur kamacetan dina saluran napas sareng ngirangan parna nyusutan. Anjeun tiasa nambihan minyak peppermint kana cai dina sésip kanggo ngirangan ngijih.

• Parobihan Gaya hirup Pikeun Ngaronjatkeun Ngadu Ngadu
• Henteu ngaroko sareng nyingkahan haseup pasip
• Latihan
• Cegah latihan dina kaayaan garing, garing
• Nyingkahan alergen sareng polutan

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Kajadian wheeze awal anyar: panilitian prospektif dina populasi umum yuswa ageung. Pangobatan pulisi BMC, 15, 163.
2. [dua]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Pangaruh sababaraha latihan pernapasan (pranayama) dina penderita asma bronkial anu hampang dugi ka sedengna. Jurnal internasional yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Pangaruh dihirupkeun uap kana aktivitas mukociliary di pasién panyakit paru-paru kronis. Jurnal India ngeunaan panyakit dada & élmu sekutu, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Jahé seger (Zingiber officinale) ngagaduhan kagiatan anti-virus ngalawan virus sindrom pernapasan manusa dina garis sél saluran pernapasan manusa. Jurnal étnofarmakologi, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Pangaruh manuver Pernapasan-biwir Pursed-on Cardiac, Respiratory, and Oxygenation Parameter di Pasien COPD. Buka aksés jurnal élmu médis Makédonia, 6 (10), 1851-1856.
6. [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kafein pikeun asma. Database Chochrane ngeunaan Sistematika Tinjauan, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Nutrisi sareng kaséhatan pernapasan - tinjauan fitur. Nutrisi, 7 (3), 1618-1643.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs