Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Asam urat mangrupikeun bentuk nyeri tina rematik anu berkembang nalika kaleuwihan asam urat ngawangun sareng ngawangun kristal dina sendi anjeun. Kaayaan éta nyababkeun nyeri dadakan, bareuh sareng peradangan sendi sareng seuseueurna mangaruhan kana jempol ageung. Éta ogé tiasa mangaruhan ramo, pigeulang, tuur sareng keuneung.
Asam urat, anu nyababkeun serangan asam urat atanapi asam urat nyaéta produk limbah anu dilakukeun ku awak nalika ngarobih zat anu disebut purin, anu aya dina seueur tuangeun. Serangan gout biasana lumangsung dina wengi sareng 3-10 dinten terakhir [1] .
Salah sahiji hal anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngatur asam urat anjeun nyaéta ngirangan jumlah purin anu anjeun tuang. Jalma anu asam urat moal tiasa épéktip ngaleupaskeun kaleuwihan asam urat tina awakna, henteu sapertos jalma anu séhat. Diét asam urat tiasa ngabantosan tingkat asam urat dina getih, sahingga ngabantosan dina ngatur kaayaan sareng ngalambatkeun perkembangan karusakan sendi [dua] [3] .
Diét asam urat tujuanna pikeun ngabantosan anjeun ngahontal beurat séhat sareng kabiasaan tuang anu saé. Ku ngawatesan panggunaan tuangeun anu seueur purin, sapertos daging organ, daging beureum, kadaharan ti laut, alkohol sareng bir, diet asam urat nungtun anjeun dina ngonsumsi jinis tuangeun anu leres, anu sanés ngan ukur ngabantosan nyegah serangan ieu. tapi ogé ngamajukeun gaya hirup séhat.
Dina tulisan ayeuna, urang bakal ningali sababaraha kadaharan anu pangsaéna anu tiasa dilebetkeun kana diet asam urat anjeun.
1. Bungbuahan
Ampir kabéh jinis buah aman pikeun asam urat. Panilitian nunjukkeun yén céri beuki manpaat pikeun asam urat sabab éta tiasa ngabantosan serangan ku nurunkeun kadar asam urat sareng ngirangan peradangan. Ngonsumsi buah anu beunghar vitamin C , sapertos jeruk, jeruk keprok sareng pepaya ogé nguntungkeun pikeun ngatur asam urat.
2. Sayuran
Tuang seueur sayuran sapertos kailan, kol, labu, cabé beureum, bit sareng sajabana. Ngonsumsi sayuran sapertos sayuran sanés ngan ukur ngabantosan gejala tapi ogé ngabantosan nyegah naékna tingkat asam urat dina awak anjeun sahingga ngabatesan mimiti serangan asam urat . Tambihkeun kentang, kacang polong, supa sareng terong dina asam urat anjeun pikeun ngatur kaayaan anu langkung saé.
3. Sayuran
Lentil, kacang, kedele sareng tahu mangrupikeun kacang-kacangan pangsaéna anu tiasa dikonsumsi kanggo asam urat. Tinggi protéin sareng serat, dikonsumsi kacang-kacangan tiasa ngabantosan nyegah peradangan anu disababkeun ku asam urat .
4. Kacangan
Panilitian parantos nunjukkeun yén diét anu ramah-asam kedah dua séndok kacang sareng siki unggal dinten. Sumber anu hadé tina kacang sareng purin anu handap purin kalebet kenari, almond, biji rami sareng gajus kacangan .
5. Séréal sakabeh
Séréal sakabeh sapertos germ gandum, dedak, sareng oatmeal sadayana ngandung jumlah purin anu sedeng, tapi pikeun anu ngagaduhan asam urat, manpaat tuang tuang gandum jauh langkung ageung tina résiko. Dikonsumsi dikonsumsi gandum, sangu coklat, barli sareng sajabana tiasa ngabantosan gejala sareng nyeri pakait sareng asam urat.
6. Produk susu
Panilitian nunjukkeun yén nginum susu rendah gajih sareng tuang susu rendah gajih tiasa ngirangan kadar asam urat anjeun sareng résiko serangan asam urat. Protéin anu aya dina susu ngamajukeun ékskrési asam urat dina cikiih, sahingga ngatur kondisina. Dina ngabandingkeun sareng produk susu anu tinggi gajih, susu low-fat sigana langkung nguntungkeun.
7. Endog
Panilitian parantos nunjukkeun yén meakkeun endog tiasa nguntungkeun pikeun individu anu kaserang asam urat. Endog kirang dina purin sareng ngonsumsi saderhana tiasa ngabantosan ngirangan asam urat peradangan.
8. Bumbu sareng rempah
Hérbal terapi sapertos jahé, kayu manis, rosemary, kunyit sareng ashwagandha tiasa dianggo saé dina ngirangan nyeri anu disababkeun ku asam urat, sabab sipatna anti-inflamasi kuat. Cabe hideung, kayu manis, cayenne mangrupikeun sababaraha bumbu anu aya gunana sareng rempah anu tiasa ditambihan diét asam urat .
Dina Catetan Akhir…
Salaku tambahan kana barang-barang tuangeun anu parantos disebatkeun, daging buruan sareng lauk tinangtu, kaseueuran daging tiasa dikonsumsi saderhana. Oli dumasar-pepelakan sapertos minyak zaitun, minyak kalapa sareng minyak rami seueur nguntungkeun pikeun panyawat asam urat. Hiji ogé tiasa nganggo kopi, téh sareng green green ogé.
Tingali Rujukan Tulisan- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. Kuring mendakan hal anu paling matak lieur, kuring henteu terang naon anu kedah dipercaya: ngajelaskeun kaputusan pasien ngadamel sakitar GOUT sareng diet. Rheumatology, 56 (suppl_2).
- [dua]Marquart, H. (2017). Asam urat sareng Diét.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Pembaruan ngeunaan pentingna diét dina asam urat. Jurnal kadokteran Amérika, 129 (11), 1153-1158.
