8 Cara anu Disarankeun Dokter Pikeun Ngahindarkeun Kasakit Musim Semi Ieu

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Musim semi parantos muncul…tapi sanés hartosna anjeun ujug-ujug kebal kana sniffles, batuk sareng nyeri tikoro. Kalayan pandémik COVID-19 masih kénéh lumangsung, langkung penting pikeun ngadopsi kabiasaan séhat, bahkan nalika cuaca mimiti haneut. Tapi kami gaduh warta anu saé: Numutkeun dokter kulawarga Dr. Jen Caudle, D.O., aya dalapan hal anu anjeun tiasa ngamimitian leres dina menit ieu pikeun ngabantosan anjeun sareng kulawarga anjeun tetep séhat sapanjang usum. Meunangkeun rinci di handap.

1. Ngumbah Leungeun Anjeun

Upami anjeun parantos males ngumbah leungeun, ayeuna waktosna pikeun marios téknik anjeun. Cuci leungeun mangrupikeun salah sahiji pertahanan pangsaéna urang ngalawan virus, baktéri sareng kuman sanés, khususna ayeuna salami pandémik COVID, saur Dr Caudle. Sanaos henteu masalah naon suhu cai anu anjeun anggo, hiji pangawasan umum henteu cekap sabun. Kéngingkeun éta sapanjang panangan anjeun, handapeun kuku sareng antara ramo anjeun. Scrub sahenteuna 20 detik, teras bilas.

2. Maké Topeng

Sanaos urang henteu kantos ngarepkeun masker janten aksésori anu kedah dipikabutuh, penting pisan pikeun terus-terusan ngagem topéng musim semi ieu. Sareng salian pikeun nyegah panyebaran COVID-19, masker ngagaduhan kauntungan tambahan. Nganggo masker henteu ngan ukur saé pikeun pencegahan COVID tapi sigana ogé ngabantosan urang nyegah panyebaran panyakit sanés, Dr. Caudle nyarios ka urang, nambahan yén kasus flu parantos rélatif rendah dina usum ieu. Sababaraha ahli nyarankeun masker ganda sareng ngagem topéng kalayan sababaraha lapisan, sareng numutkeun Dr Caudle, ieu tiasa nambihan panyalindungan tambahan. Tapi hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun? Anggo masker anu pas.

3. Dahar Sehat

Hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ningkatkeun sistem imun anjeun? Dahar tuangeun anu séhat. Lamun urang ngobrol ngeunaan tetep ogé spring ieu, dahar diet saimbang nutritionally bade jadi penting, Dr Caudle nyebutkeun. Tapi sanaos éta pikabitaeun pikeun ngarobih rutin tuangeun anjeun sareng ngalaksanakeun diet kacilakaan, rencana tuangeun anu séhat anu pangsaéna nyaéta anu anjeun leres-leres tiasa ngajaga dina jangka panjang. Pikirkeun seueur buah sareng sayuran, protéin tanpa lemak sareng séréal sadayana.

4. Kaluar Udud

Upami anjeun perokok (enya, pangguna rokok éléktronik, anjeun ogé), ayeuna waktosna pikeun ngeureunkeunana. Urang terang yén ngaroko mangrupikeun faktor résiko pikeun komplikasi parah pikeun COVID-19, saur Dr Caudle. Éta nempatkeun jalma dina résiko anu langkung luhur. Salian ti coronavirus, ngaroko ngabahayakeun kana awak sareng tiasa ngirangan harepan hirup anjeun. Coba patch nikotin, gnawing on batang wortel, hipnotis-naon wae nu diperlukeun kaluar pikeun alus.

5. Latihan

Nyalahkeun éta pandémik, tapi olahraga mangrupikeun hal anu urang terang kedah ngalakukeun leuwih ti, tapi teu boga loba waktu pikeun ngalakukeun lately. Janten tibatan sumpah pikeun ngajalankeun lima mil unggal dinten, Dr Caudle nyarankeun rutinitas anu langkung gampang diurus. Dunya gélo pisan, sareng sakapeung ngadamel rekomendasi simbut henteu jalan, saur anjeunna. Ngan ngalakukeun leuwih ti naon geus maneh lakukeun. Manéhna geus nyieun usaha pikeun ngalakukeun sapuluh Sit-up jeung sapuluh push-up poean, sabab manéhna weruh éta rutin latihan realistis manéhna bisa lengket.

6. Divaksinasi

Upami anjeun teu acan nampi suntikan flu taunan anjeun, waktosna ayeuna. Henteu telat, saur Dr Caudle, nambahan yén éta ogé waktos anu saé pikeun nembak pneumonia, upami anjeun cocog. Sareng pas anjeun layak pikeun vaksinasi COVID-19, penting pikeun anjeun giliran, numutkeun CDC . Mastikeun yén kami ngagancangkeun sadaya vaksin kami penting pisan pikeun nyegah panyakit, saur anjeunna.

7. Tetep Stress anjeun dina Cék

Saatos saminggu nyapekeun di tempat damel (dituturkeun ku sabtu minggu anu langkung nyapekeun sareng murangkalih anjeun), nyandak waktos pikeun mariksa diri anjeun sigana henteu luhur dina daptar prioritas anjeun…tapi kedahna. Éta tangguh dinten ieu, nunjukkeun sagala rupa anu disanghareupan ku dunya, tapi setrés tiasa leres-leres mangaruhan awak, pikiran sareng sistem imun urang, saur Dr Caudle. Nyobian ngaleutikan setrés ku cara naon waé anu cocog pikeun anjeun: ngobrol sareng réréncangan atanapi kulawarga, milari perawatan profésional, nyandak menit sareng mareuman telepon sélulér anjeun. Cara naon waé anu anjeun tiasa ngirangan setrés bakal ngabantosan.

8. Atur Gejala Anjeun

Sanajan usaha pangalusna anjeun, anjeun masih datang ka handap ku bug. Argh . Upami ieu kajadian, ulah ngesang eta, nyebutkeun Dr Caudle. Upami anjeun gering, ngatur gejala penting pisan sareng tiasa mangaruhan kumaha parasaan anjeun nalika anjeun ngalawan panyawat, anjeunna ngajelaskeun. Hiji ubar over-the-counter kawas Mucinex , lamun luyu pikeun gejala anjeun, bisa mantuan ngadalikeun sababaraha gejala nu mungkin gaduh salila tiis umum atawa flu. Bisa mantuan Anjeun ngarasa leuwih nyaman jeung meunang sésana nu peryogi. Sareng, sapertos biasa, konsultasi ka panyadia kasehatan anjeun upami anjeun nyangka anjeun ngagaduhan COVID-19 atanapi gejala anjeun parah.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs