Kumaha perasaan anjeun? Upami anjeun nyarios hariwang sareng sieun, kami ngarasa anjeun.
Alat anu disatujuan ku therapist ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun nenangkeun perasaan hariwang anu anjeun alami nalika damel ti bumi pertama kalina atanapi saatos mariksa pembaruan énggal. Saha anu terang, aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun bobo sababaraha jam wengi ayeuna. (Sabalikna, upami anjeun ngalaman pisan kahariwang yén éta ngaganggu padamelan anjeun, hubungan atanapi rasa karaharjaan, éta waktuna pikeun masihan therapist ring.)
Tarik napas jero, cozy sareng tambahkeun kana karanjang.
Patali: 25 Stress-Relieving Produk pikeun Jalma Hariwang
Ranjang Mandi & Saluareun1. Therapedic malik 20 pon beurat Blanket
Ieu mangrupikeun alat anti kahariwang munggaran anu aya dina pikiran Molly George , Psy.D., psikolog klinis dilisensikeun di West Hartford, Connecticut. Sagala jinis simbut anu beurat bakal ngabantosan anjeun tenang, anjeunna ngajelaskeun. Aranjeunna masihan anjeun rasa dicekel, ampir dirangkul, nambihan Gin Cinta Thompson , Ph.D., ahli psikoterapis sareng hubungan. Simbut anu paling laris ieu gaduh exterior plush ultra-cozy pikeun kanyamanan tambahan.
Amazon2. Taman Rusiah: Hunt Harta Inky sareng Buku Mewarna pikeun Dewasa
Giorgio sareng Thompson duanana resep buku ngawarnaan sawawa. Mandalas [gambar géométri] super mantuan, ngécéskeun Giorgio. A) Ieu ngetok kana kreativitas anjeun, sarta B) éta bener calming. Upami anjeun ngalakukeun éta bari maén musik anu lembut, santai di latar tukang atanapi hurungkeun lilin sareng nyaman, éta mangrupikeun cara anu saé pikeun bersantai. Sareng kalayan langkung ti 3,000 ulasan bintang lima di Amazon, pilihan $ 10 ieu mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian.
Amazon3. Alat Bantuan Saré Dodow
Hiji cara gancang, éféktif pikeun ngurangan kahariwang? Pikirkeun deui napas anjeun. Nomer hiji anu kuring nyarankeun ka jalma nyaéta nyandak napas jero, saur Giorgio. Janten samentawis alat ieu sacara téknis dipasarkan salaku bantosan bobo, éta tiasa ngabantosan jalma-jalma anu ngagaduhan masalah engapan jero sorangan. Ieu proyek bunderan cahaya onto siling, sarta pamaké maréntahkeun pikeun inhale sakumaha bunderan expands, teras exhale sakumaha eta retracts. Naon waé anu anjeun tiasa nyingkronkeun napas anjeun bakal ngabantosan, anjeunna ngajelaskeun. Giorgio nyebutkeun yen sajumlah klien dirina ogé geus ngarasakeun ngagunakeun éta Zona engapan aplikasi.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 sapatu ngajalankeun
OKÉ, sapasang sneakers écés henteu bakal ngubaran kahariwang anjeun, tapi éta tiasa ngabantosan anjeun pikeun latihan, anu ceuk élmu. tiasa ngabantosan ngirangan gejala anjeun . Thompson nyarankeun meuli sapasang sapatu nyaman husus (kawas ieu) jeung committing kana gagasan yén mun anjeun nempatkeun eta on na sirahna kaluar for keur leumpang, éta sinyal anjeun ka diri nu nuju nyandak sababaraha waktu pikeun perawatan diri. Hiji resensi ngaku yén gaduh pasangan ieu sapertos leumpang dina méga, janten kami nyangka anjeun moal aya masalah pikeun bungah ngeunaan nempatkeun ieu.
Amazon5. URPOWER minyak atsiri diffuser
Investasi dina diffuser minyak atsiri pikeun nyiptakeun lingkungan anu tenang di bumi anjeun, Giorgio nyarankeun. Bakal menyemprot halimun tiis cai jeung minyak atsiri ka kamar, nu bisa mantuan Anjeun ngarasa leuwih betah. Kami bakal nyandak 26,000 ulasan bintang lima salaku bukti yén éta tiasa dianggo. Giorgio nyarankeun nyebarkeun minyak atsiri lavender, kayu putih atanapi bergamot pikeun ngamajukeun tenang.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Watercolor Cat Siapkeun
Ieu mangrupikeun ide anu sanés pikeun peminat buku ngawarnaan sawawa: Investasi dina set cat cai sareng cet naon waé anu aya dina pikiran, saur Thompson. Ieu teu hal anjeun kudu boga ekspektasi nu mana wae nu babagi, manéhna nyebutkeun. Éta tiasa milik anjeun nyalira - tingali naon anu lumangsung. Prosés nyiptakeun tiasa terapi sareng masihan istirahat meditatif tina naon anu aya dina sirah anjeun. Kami resep set ieu kusabab éta nganggo sikat kualitas luhur sareng tutupna ngarangkep salaku palette.
balok7. beam hiji 30ml CBD Tincture
Naon waé CBD-infused tiasa leres-leres ngabantosan kahariwang, saur Giorgio. Anjeunna nyatakeun yén anjeunna sareng kliénna sabagéan tina beam, merek CBD basis Boston. Anu hiji nyaéta tincture anu diseduh ku minyak CBD anu beunghar phytocannabinoid organik, minyak siki rami sareng minyak siki anggur, sareng anjeun tiasa milih tingkat rasa sareng potency.
Amazon8. Jurnal Kahariwang: Latihan pikeun Nenangkeun Stress sareng Ngaleungitkeun Kahariwang Dimana waé Anjeun Aya
Journaling mangrupakeun salah sahiji metodeu favorit Thompson pikeun nungkulan kahariwang, sarta salah sahiji anu manehna ngagunakeun pribadi. Anjeunna nyarankeun ngan nempatkeun pulpén dina kertas sareng ningali naon anu muncul, tapi upami anjeun peryogi bantosan ngamimitian, paké jurnal ieu salaku pituduh. Ieu ngeusi ajakan nulis, latihan mindfulness soothing sarta tanda petik mereun.
Patali: West Elm Ayeuna Ngajual Simbut Ditimbang sareng Éta Sagampil Srimanganti Anu Anjeun Harepkeun
