Ngagurilap, tresses bouncy aya di luhureun daptar kahayang kami salawasna. Sareng bari urang teu asing pikeun nyobian produk kageulisan anu béda-béda pikeun ngadeukeutkeun hiji inci ka konci Blake Lively-esque, kami henteu pernah mikir ngeunaan ngagunakeun naon anu aya di dapur urang pikeun ningkatkeun kaséhatan rambut urang. Tapi nurutkeun ahli gizi Frida Harju-Westman , naon dahar bisa boga dampak signifikan dina mane Anjeun. Ieuh, salapan pangan pikeun nambahkeun kana diet Anjeun pikeun bulu geulis jeung tilu pikeun nyingkahan.
Patali: Gaya Rambut Pangalusna pikeun Tanda Zodiak Anjeun
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyDahar: Daging jeung Unggas
Kusabab untaian rambut diwangun ku serat protéin, éta ngan ukur masuk akal yén pikeun rambut anu séhat, protéin kedah janten bagian tina diet anjeun, Harju-Westman nyarios ka kami. Teu meunang cukup gizi ieu dina diet anjeun hartina awak anjeun bakal ngawatesan jumlah sadia pikeun folikel bulu. Tarjamahan? Bulu garing anu langkung rentan rusak. Meunangkeun perbaikan protéin anjeun tina produk sato sapertos daging, jangjangan sareng lauk (atanapi kacang sareng legum pikeun vegetarian).
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyDahar: tiram
Pasti, anjeun terang aranjeunna pikeun kualitas aphrodisiac, tapi naha anjeun terang yén tiram ogé mangrupikeun sumber séng? Seng kapanggih dina tiram ngajaga kelenjar bulu nu ngahasilkeun sebum jalan, nyegah bulu tina jadi garing sarta regas, nyebutkeun Harju-Westman. bonus tambahan? Tiram ogé ngandung protéin, anu anjeun terang ayeuna, ningkatkeun kaséhatan rambut.
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyDahar: almond
Naha anjeun kantos heran naha seueur shampoos sareng kondisioner mewah daptar minyak almond dina bahan-bahanna? Snack paporit urang mangrupikeun sumber vitamin sareng zat gizi anu saé - ngan ulah kaleuleuwihi sabab éta ogé tinggi gajih (pikir: sakeupeul alit sareng sanés sadayana kantong). Saparapat cangkir almond bakal masihan anjeun ampir satengah tina asupan vitamin E sareng mangan anu disarankeun, duanana tiasa ngamajukeun pertumbuhan rambut, Harju-Westman ngajelaskeun.
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyDahar: Tangerines
Buah juicy ieu sanés ngan ukur saé pikeun sistem imun anjeun - éta ogé ningkatkeun rambut sareng kulit anjeun. Vitamin C ngabantosan awak ngahasilkeun langkung kolagén, sedengkeun vitamin A ngabantosan rambut tetep terhidrasi ku ningkatkeun produksi sebum, Harju-Westman nyarios ka urang.
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyDahar: kangkung
Henteu aya kejutan di dieu-héjo berdaun ieu ngandung beusi (saé pikeun kakuatan rambut) sareng séng (anu ngajaga folikel rambut kuat). Éta ogé sumber anu hadé pikeun kalium sareng kalsium, dua deui gizi anu tiasa dianggo pikeun ngajaga rambut anjeun séhat.
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyDahar: Yogurt Yunani
Henteu ngan éta kadaharan creamy ieu beunghar protéin, tapi ogé ngandung vitamin B5 (alias asam pantothenic), nu ngaronjatkeun aliran getih kana kulit sirah anjeun, kukituna nulungan bulu tumuwuh. Geulis tiis, katuhu?
Patali: Cara endah pikeun Masak sareng Yogurt Yunani
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyDahar: Salmon
Awak urang geulis endah pisan, tapi salah sahiji hal anu teu tiasa dilakukeun nyaéta ngahasilkeun asam lemak omega-3, anu sipat anti-radang ngabantosan nyegah rambut ragrag. Salmon mangrupa sumber utamana alus, saprak nurutkeun ulikan Finlandia diterbitkeun dina éta Journal of Risk Cardiovascular , bulu leungitna geus dikaitkeun jeung résistansi insulin jeung lauk ngeunah ieu salah sahiji pangan nu mantuan awak prosés insulin leuwih gancang, nyebutkeun Harju-Westman. (Végetarian? Alpukat, siki waluh sareng walnut mangrupikeun alternatif anu beunghar omega-3.)
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyDahar: Endog
Cara karesep urang pikeun ngamimitian dinten nyaéta pinuh ku biotin, anu henteu ngan ukur ngabantosan rambut tumbuh, tapi ogé nyegah kuku rusak. Éta naon urang nelepon win ganda.
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyDahar: Ubi jalar
Kadaharan super anu kasohor, ubi jalar anu saé pikeun ngajaga rambut anjeun séhat, sabab beunghar béta-karoten, Harju-Westman ngajelaskeun. Béta-karoten ngamajukeun pertumbuhan rambut ku cara ningkatkeun produksi sebum tangkorak. ( Psst… bungbuahan jeruk lianna sarta sayuran kawas wortel jeung pumpkins boga kualitas nu sarua ngaronjatkeun kaséhatan bulu.)
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyNyingkahan: Mackerel
Mackerel hébat dina porsi leutik, kumaha oge, ulah overeating eta lamun prihatin ngeunaan bulu leungitna, warns Harju-Westman. Éta alatan lauk oily ieu ngandung merkuri, nu bisa ngabalukarkeun bulu ragrag kaluar. Sacara umum, aturan nyaéta yén lauk anu langkung ageung, langkung seueur raksa anu dikandungna; tapi aya pengecualian kana aturan ieu, janten pastikeun maca labél dahareun sateuacan ngagaleuh, anjeunna naroskeun.
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyNyingkahan: Gula
Hapunten, barang-barang amis henteu ngan ukur nganyenyeri huntu anjeun, tapi ogé tiasa gaduh pangaruh négatip kana rambut anjeun. Kumaha? Gula ngalambatkeun nyerep protéin awak anjeun, anu-anu ditebak-penting pisan pikeun rambut anu séhat. (Tapi anjeun terang anu ieu, leres?)
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyHindarkeun: Alkohol
Nya, ieu deui bummer-alkohol ngirangan tingkat séng dina awak anjeun. Salaku tambahan, nalika nyéépkeun awak anjeun, éta ogé nuturkeun yén alkohol nyéépkeun rambut, janten langkung rentan ka rusak, saur Harju-Westman. Taya senang jam keur anjeun.
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyHindarkeun: Diet ketat
Iraha waé awak terus-terusan fungsina kalayan defisit kalori sareng kakurangan vitamin sareng mineral penting, éta leres-leres ngarusak kaséhatan rambut sacara umum, ngantunkeun éta rusak salami sababaraha bulan saatos diet réngsé, Harju-Westman nyarios ka urang. Ku kituna skip fads diet gélo tur difokuskeun loading piring anjeun kalawan cageur, pangan-euyeub gizi gantina. Ieu sababaraha ide pikeun ngamimitian anjeun.
Casey Devaney pikeun PampereDpeoplenyPatali: 4 Hal Rambut Anjeun Bisa Ngabejaan Anjeun Ngeunaan Kaséhatan Anjeun
