Seuseueurna urang terang minyak sunflower salaku minyak nabati anu disampurnakeun anu kami anggo pikeun ngagoreng miskin ! Sanajan kitu, teu loba urang bakal delved kana loba alesan naha minyak sunflower mangrupakeun pilihan hadé ti mediums masak lianna. Nya, kanyataanna nyaéta minyak kembang matahari nawiskeun sajumlah kauntungan kaséhatan anu ngabantosan jantung sareng damel keajaiban pikeun kulit sareng rambut. Ieu katingal tina sagala seueur alesan kunaon anjeun kedah ngalebetkeun minyak sunflower kana diet sareng regimen kageulisan anjeun.
hiji. Kumaha Minyak Sunflower Dihasilkeun?
dua. Naon Nilai Gizi Minyak Sunflower?
3. Jenis Minyak Sunflower
Opat. Mangpaat Minyak Sunflower
5. Minyak Sunflower mangrupakeun Jurusalamet Kulit
6. Minyak Sunflower Saé pikeun Kaséhatan Jantung
7. Minyak Sunflower FAQS
Kumaha Minyak Sunflower Dihasilkeun?
Minyak sunflower dihasilkeun ku ékstraksi tina siki Kembang panonpoé mekar . Minyak non-volatile ieu ngandung campuran monounsaturated (MUFA)/polyunsaturated (PUFA) asam oleat (omega-9) jeung asam linoleat (omega-6). Minyak anu hampang, koneng-konéng gaduh rasa anu pikaresepeun. Minyak kembang matahari anu sayogi pikeun urang biasana disampurnakeun tapi anu saé nyaéta prosés pemurnian henteu ngaleungitkeun. kauntungan minyak kalayan seuseueurna unsur-unsur anu masihan kaséhatan dipikagaduh. Minyak kembang matahari seueur dianggo salaku medium masak sareng salaku komponén emolién dina kosmétik.
Tip: Aya tilu jinis minyak sunflower anu sayogi di pasar.
Naon Nilai Gizi Minyak Sunflower?
Minyak sunflower beunghar ku sababaraha gizi. Hiji cangkir (kira-kira 200ml) minyak sunflower ngandung 1927 kalori, 21,3 g lemak jenuh, 182 g lemak monounsaturated, 8,3 g lemak polyunsaturated, 419 mg. Asam lemak omega-3 jeung 7860 mg asam lemak Omega-6.
Tip: Minyak kembang matahari mangrupikeun salah sahiji sumber vitamin E anu paling beunghar sareng ogé ngagaduhan jumlah Vitamin K anu saé.
Jenis Minyak Sunflower
Naha anjeun sadar yén minyak sunflower diklasifikasikeun dumasar kana kualitas sareng eusi asam lemak? Nya, leres, minyak sunflower aya dina tilu jinis.
minyak sunflower oleic tinggi
Minyak kembang matahari jinis ieu ngagaduhan tingkat asam oleat anu luhur sareng dianggap langkung séhat tibatan jinis anu sanés. Eusi minyak oleat anu luhur nunjukkeun yén minyak éta ngagaduhan kandungan omega-3 anu langkung luhur sareng eusi asam lemak omega-6 anu langkung handap. Asam oleat ngajamin cairan mémbran anu tanggung jawab pikeun réspon hormon, transportasi mineral sareng kekebalan. Éta ogé ngabantosan ngajaga fungsi otak ditangtoskeun sarta boga pangaruh signifikan dina mood sareng paripolah.
Minyak kembang panonpoé pertengahan oleat
Minyak kembang matahari pertengahan oleat biasana dianggo pikeun ngagoreng sareng dina saos salad. Disebut oge 'NuSun'. Dina minyak kembang matahari pertengahan oleat, asam oleat kira-kira dua per tilu eusi gajih. Cai mibanda 25 persén asam linoleat polyunsaturated jeung 9 persén lemak jenuh.
Minyak sunflower linoleic
Minyak kembang matahari linoleat ngagaduhan seueur asam lemak omega-6 polyunsaturated tapi ngagaduhan eusi lemak omega-3 anu séhat. Ahli gizi nyarankeun yén hiji tuang dua kali jumlah asam lemak omega-3s tibatan lemak sanés. Asam linoleat ngabantosan dina formasi mémbran sél, ngabantosan gumpalan getih sareng ningkatkeun kontraksi otot. Asam linoleat ogé parantos kabuktian ningkatkeun peradangan sareng ngirangan résiko panyakit jantung sareng Diabetes Tipe 2 .
Tip: Pilih minyak sunflower anjeun dumasar kana kabutuhan diet sareng kaséhatan anjeun.
Mangpaat Minyak Sunflower
Minyak sunflower beunghar vitamin E
Sadaya minyak sunflower beunghar ku vitamin E anu ningkatkeun kaséhatan. Vitamin E dipikanyaho janten antioksidan anu mujarab anu ngajagi awak anjeun tina épék goréng radikal bébas. Vitamin E ngabantuan ningkatkeun kekebalan anjeun sareng nyegah inféksi baktéri sareng virus. Éta ogé ngabantosan sél ngalaksanakeun prosés métabolik anu penting. Diantara minyak nabati, minyak sunflower mangrupakeun sumber richest tina Vitamin E. Minyak Sunflower ngurangan Chances hiji urang meunang kolon sarta jenis séjén kangker. Vitamin E dina minyak sunflower ngajaga ngalawan kanker kolon ku neutralizing radikal bébas anu geus ditémbongkeun ngabalukarkeun kanker. Karotenoid di jerona ngajaga ngalawan kanker rahim, paru-paru sareng kulit.
Tip: Puterkeun médium masak anjeun supados anjeun nampi mangpaat maksimal tina sababaraha jinis minyak nabati. Contona, make minyak mustard jeung minyak sunflower ganti.
Minyak Sunflower mangrupakeun Jurusalamet Kulit
Minyak sunflower mangrupikeun sahabat kulit anjeun. Beunghar vitamin A jeung E anu antioksidan kuat, aplikasi topical tina minyak sunflower ngalereskeun sél kulit ruksak ; meunang leupas tina jerawat jeung moisturize garing sarta kulit sénsitip . Minyak éta ogé ngagaduhan pangaruh terapi kana éksim nalika dianggo langsung dina kulit. Deui éta bahan heran vitamin E anu utamana éféktif ngalawan dermatitis atopic atawa éksim. Panaliti nunjukkeun yén konsumsi oral vitamin E nyababkeun ngirangan gejala dina 96 persén pasien. Gejala éksim diréduksi nalika minyak sunflower beunghar Vitamin E dipaké langsung dina kulit.
Pagawe mujijat anti sepuh
Panik kana garis-garis halus sareng kedutan anu sigana parantos ngarebut ramo anjeun? Muhun, ulah salempang. Minyak kembang matahari ngagaduhan kamampuan pikeun ngaregenerasi sél kulit ku kituna kulit kirang ruksak tina épék panonpoé atanapi sepuh. Antioksidan Vitamin E nyegah radikal bébas narajang sél séhat. Ieu pangaruh minyak sunflower tiasa ditingali dina parut sareng tatu ogé anu nyageurkeun langkung gancang nalika diterapkeun ka aranjeunna ... ieu kusabab kandungan asam oleat dina minyak kembang matahari ... Teu heran yén minyak kembang matahari mangrupikeun bahan umum dina produk kageulisan anjeun.
Panghalang kulit alami
The asam linoleat dina minyak sunflower tindakan salaku panghalang alam tur mantuan eta nahan Uap hadé. Éta ngagaduhan kauntungan tambihan salaku anti-radang sahingga saé pikeun garing, kulit jengkel . Anjeun tiasa nganggo krim atanapi moisturizer topikal anu ngagaduhan minyak kembang matahari salaku bahan konci atanapi ngan ukur nerapkeun minyak kembang matahari organik anu dipencet tiis kana raray sareng awak anjeun pikeun kauntungan moisturizing. Minyak sunflower ogé ngajadikeun minyak carrier gede pikeun minyak atsiri. Campur karesep anjeun minyak atsiri kana eta jeung nerapkeun ka titik pulsa anjeun salaku aroma a.
Bantuan terapi rambut
Salian mangrupa Boon pikeun kulit, aplikasi tina minyak sunflower salaku conditioner a ngabantosan garing, buuk awut-awutan . Asam linolenat dina minyak kembang matahari nyegah bulu leungitna .
Tip: Salawasna ngalakukeun tés alergi saméméh nerapkeun minyak sunflower langsung ka kulit Anjeun.
Minyak Sunflower Saé pikeun Kaséhatan Jantung
Aya alesan naha ahli kardiologi nyarankeun yén pasien jantung ngalih kana minyak kembang matahari. Minyak Sunflower nyadiakeun loba mangpaat cardiovascular sabab beunghar Vitamin E sarta low dina lemak jenuh damang. Éta tinggi lemak monounsaturated sareng polyunsaturated sareng idéal kedah ngagentos lemak jenuh sapertos mentega sareng ghee dina diet anjeun.
Minyak kembang matahari ngagaduhan sajumlah sanyawa sapertos kolin sareng asam fénolat, anu mangpaat pikeun jantung. oge, phytosterols dina minyak sunflower , stérol tutuwuhan alami anu aya dina pepelakan, nyegah nyerep koléstérol ku awak. Panaliti dina Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics nyarankeun yén jalma anu ngagaduhan koléstérol luhur kedah ngagaduhan 2 g phytosterols unggal dinten. Minyak sunflower parantos kabuktian nurunkeun kadar kolesterol jahat sareng ningkatkeun koléstérol anu saé, ku kituna ngirangan résiko tina kasakit cardiovascular . Minyak kembang matahari ogé ngandung lésitin anu nurunkeun koléstérol.
Tip: Ulah memanaskeun minyak kembang matahari dina suhu anu luhur pisan nalika masak sabab ngaluarkeun racun anu ngabahayakeun anu disebut aldehida. .
Minyak Sunflower FAQS
Q. Dupi hiji nerapkeun minyak sunflower kana raray?
TO. Leres, anjeun tiasa nerapkeun minyak sunflower langsung kana raray. Ngan pastikeun anjeun ngagunakeun rupa organik tiis-dipencet. Ogé, laksanakeun tés alergi kulit dina jero panangan anjeun sateuacan anjeun ngalakukeunana.
Q. Dupi minyak sunflower alus keur bulu?
TO. Sumuhun. minyak sunflower pohara alus pikeun mane Anjeun. Gosok minyak saeutik dina lontar anjeun sarta oleskeun kana konci anjeun merata pikeun ngalilindeuk bulu garing sarta frizzy. Éta hadé pikeun nyegah rambut ragrag ogé.
Q. Naha minyak sunflower leuwih hade tinimbang mentega?
TO. Leres, ngagentos lemak jenuh sapertos mentega sareng ghee ku minyak kembang matahari anu pinuh ku lemak teu jenuh, bakal ngajaga jantung anjeun séhat.
