CAI SA'IR KANGGO NGIRANGAN BEURAT BADAN SARENG MANPAAT KASÉHATAN SANÉSNA

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Kasihatan Kasihatan oi-Lekhaka Ku Sakhi pandey | Diropéa: Senén, 9 Juli 2018, 13:02 [IST]

Ngirangan beurat, ngirangan beurat, ngirangan beurat. Éta sadayana anu dipikirkeun ku jalma atanapi henteu leres-leres dibéjaan leres. Nanging, aya sababaraha hal anu urang kedah mimitian nampi diri urang sorangan.

Kaséhatan urang mangrupikeun prioritas sareng, ku alatan éta, lamun batur kaleuwihan beurat atanapi obesitas, waktosna aranjeunna mimiti ngémutan kaleungitan gajih awak sareng janten langkung pas sareng langkung séhat.

Aya seueur cara pikeun ngajaga gaya hirup anu séhat kalobaannana kedahna kantos kadangu deui ti babaturan, kulawarga, kapribadian Internét sareng blog.

Kahiji nyaéta ngajaga diet anu séhat, kalebet sagala jinis nutrisi dina jumlah anu seueur. Kadua nyaéta olahraga, naha éta yoga, ngagabung sareng gym anu caket atanapi bahkan maénkeun olahraga naon waé. Katilu nyaéta nyieun inuman sareng jus buatan pikeun ngeusian anjeun sareng ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak sareng gajih awak langkung gancang sareng gancang.

Salah sahiji inuman buatan bumi sapertos anu ngabantosan ngaduruk gajih awak nyaéta ramuan cai sa'ir. Ayeuna, anjeun kedah heran kumaha cara ngabantosan dina ngirangan beurat? Kumaha carana ngadamel ramuan ieu? Sakumaha efektifna? Kami di dieu pikeun masihan anjeun sadayana waleran anu aya hubunganana sareng pamundut anjeun pikeun inuman ieu. Hayu urang lebet kana éta.

Barli mangrupikeun sisikian anu parantos populér di sababaraha waktos ayeuna kusabab seueur manpaat kaséhatan anu ngagaduhan sareng nutrisi anu dikandungna. Gandum ngandung serat diet, vitamin sareng mineral anu henteu aya dina séréal anu parantos disaring.

Mertimbangkeun jumlah gizi séréal sakabeh (barley hususna) ngandung sakumaha dibandingkeun tara disampurnakeun na, éta henteu heran yén sa'ir mantuan ngirangan résiko panyakit jantung, diabetes, tekanan getih, obesitas, sareng seueur masalah kaséhatan kronis anu sanés.

Nanging, naékna sair salaku séréal sareng tuangeun anu tiasa didahar utamina kusabab manpaat kaséhatan anu ngagaduhan beurat awak. Sakumaha didadarkeun di sateuacan, sa'ir ngandung serat diet anu bertindak salaku 'agén bulking' dina sistem pencernaan sareng seueur ngabantosan dina prosés ngirangan beurat awak.

Sumawona, serat diet ogé ningkatkeun satiasi sareng ngirangan napsu sahingga ngirangan asupan kalori pikeun hiji jalma.

Anjeun tiasa nyéépkeun sa'ir ku sababaraha cara pikeun masak éta teras lebet kana sup anjeun atanapi sayuran, ngadamel kasérol, tapi langkung saé upami anjeun nempatkeun kana cai sareng nginum cai sair. Éta ngabantosan leungitna beurat sapertos anu sanés.

Cai barli ngabéréskeun racun tina awak urang, nurunkeun koléstérol sareng tekanan getih dina jero awak urang malahan ngabantosan masalah anu nyababkeun nyerna sahingga janten salah sahiji inuman anu paling saé pikeun ngirangan beurat badan sareng salah sahiji cara anu paling gampang sareng endah pikeun meakeun sa'ir.

Kumaha Nyiapkeun Cai Barley?

Mimiti, langkung saé upami nyiapkeun cai gandum di bumi, ti mimiti. Nalika dipésér ti luar, inuman éta tiasa janten seueur gula sareng pengawet, anu henteu bakal ngirangan ngirangan beurat. Ku alatan éta, ieu cara paling saderhana pikeun nyiapkeun cai sa'ir di bumi:

1. Kulub 1 kg mutiara gandum dugi ka lemes. Pastikeun yén anjeun nambihan 3: 1, cai: babandingan gandum.

2. Saatos cai na dikulub, anjeun saring sareng kumpulkeun sari na. Ieu cai barli anjeun sareng paling dikonsumsi tanpa nambihan gula.

3. Nanging, upami anjeun henteu tiasa nyandak raos pisan maka anjeun tiasa milih pilihan anu langkung séhat ku nambihan jeruk buatan jeruk atanapi jeruk nipis.

4. Anjeun ogé tiasa nambihan sakedik gula beureum pikeun ngamis manisan, tapi hindarkeun upami tiasa.

5. Hayu tiis dina kulkas teras tuangeun.

Gandum henteu kedah bahan pengawet salami lami. Cai sa'ir tiasa lami-lami, sedengkeun polong gandum nyalira tiasa tahan sataun dina kulkas kalayan gampang.

Pikeun cai sa'ir pikeun sacara épéktip ngabantosan dina ngirangan beurat badan, kedahna sahenteuna tilu kali sapoé, langkung saé sajam sateuacan sasarap, tuang siang sareng tuangeun sabab ngirangan napsu sareng ku sabab kitu urang akhirna tuang langkung sakedik bari ngaraos raoseun, ngawatesan asupan kalori urang.

Éta ogé ngagaduhan manpaat kaséhatan sanés anu parantos kami bahas di luhur ngajantenkeun cai sa'ir minangka salah sahiji inuman anu kedah dikonsumsi sanajan tujuan akhir na nyaéta henteu ngirangan beurat.

Salain ti saé pisan pikeun ngirangan beurat awak ogé nurunkeun tekanan getih sareng ngabantosan ngajaga sabab ngandung kalium, magnésium sareng kalsium anu sanés ngan ukur ngabantosan tingkat natrium dina awak tapi ogé parantos kabuktosan saé pikeun nurunkeun getih. tekenan.

Tempo éta ngandung kalsium sareng magnésium dibarengan ku beusi, mangan, fosfor sareng seng, éta ngabantosan pembentukan tulang sareng ngajaga struktur tulang.

Éta ogé ngurus haté urang sareng ngirangan résiko sabab ngandung serat diet, koléstérol kalolobaan, kalium sareng folat sadayana anu mangrupakeun gizi anu ngabantosan jantung urang tetep séhat, khususna serat anu aya dina gandum sareng ngirangan kolesterol. tingkat dina awak sareng getih, ku sabab éta jaga haté urang.

Ayeuna parantos dibahas, sa'ir ngandung serat diet anu ngirangan kadar kolesterol, seuseueurna anjeun kedah terang yén ngirangan kolesterol sanés hartosna ngan ukur jantung anu langkung séhat, éta ogé ngandung hartos awak anu langkung séhat sahingga ngirangan beurat awak.

Sumawona, cai sa'ir condong ngaleupaskeun racun tina awak urang sareng dipikaterang pikeun ningkatkeun pencernaan urang. Salah sahiji cara anu paling terkenal pikeun ngirangan beurat nyaéta ngaleupaskeun racun tina awak urang sareng éta pisan anu dipikanyaho gandum.

Sumawona, sapertos didadarkeun di luhur éta ngajantenkeun hiji jenuh sareng ngirangan rasa lapar, ku sabab kitu, ngirangan asupan kalori, kadar koléstérol sareng ngaleungitkeun racun. Éta mangrupikeun hiji hal dina hiji kesepakatan, ngajantenkeun cai sa'ir langkung saé tibatan inuman sanésna kusabab éta mangrupikeun tilu hal utama anu diperyogikeun pikeun ngirangan beurat badan tanpa nambihan barang anu tiasa didahar anu sanésna.

Ku alatan éta, cai sa'ir sigana langkung saé tibatan jus atanapi inuman sanés kusabab:

1. Éta henteu meryogikeun nambihan anu sanés salian ti sa'ir sareng cai

2. Éta ngabantosan langkung ti ngan saukur ngirangan beurat awak. Éta saé pikeun penderita diabetes, jalma anu résiko kaserang panyakit jantung, tekanan darah sareng kanker.

3. Éta ogé ngubaran inféksi saluran kemih.

4. Éta ngabuang racun tina ginjal urang sareng ngabantosan prosés pencernaan urang.

5. Éta panginten inuman anu pangsaéna sareng paling gampang pikeun ngirangan beurat awak.

6. Éta pinuh ku sadaya jinis nutrisi.

Cai barli, janten, sigana mangrupikeun hiji pakét ahli kaséhatan sadayana. Janten, cai barli sigana solusi anu pangsaéna pikeun kaseueuran masalah urang sareng tujuan, pikeun miara kaséhatan urang.

Kami nyarankeun, kalebet cai sair dina diét anjeun unggal dintenna pikeun kahirupan anu langkung bagja sareng séhat!