Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Upami anjeun parantos niténan, sadaya orok mimiti diajar ngorondang sateuacan diajar nangtung sareng leumpang. Urang sadayana ngarayap heula nalika sumping ka dunya ieu. Sareng leres, ngorondang mangrupikeun latihan anu saé pisan!
Kalakuan ngorondang ngalibatkeun seueur otot dina saluruh awak sareng nguatkeun otot-otot anu aya di sakitar tulang tonggong, taktak, pinggul, siku, pigeulang sareng leungeun anjeun ogé.
Ogé Baca: Kumaha Leumpang Anu Leres Pikeun Ngirangan beurat
Nyatana, éta ogé ngembangkeun katerampilan motor. Upami anjeun nuju gaya hirup cicing, kaseueuran otot dina awak kaleungitan kakuatan sareng janten lemah. Tapi latihan ngorondang tiasa ngiringan sadayana awak sareng ningkatkeun tingkat kabugaran anjeun. Utamana, latihan ieu ngembangkeun kaséhatan musculo-tulang rangka.
Ogé Baca: Kumaha Laksanakeun Patani Leumpang Latihan
Crawling saderhana. Bayangkeun diri anjeun salaku orok sareng ngan saukur ngorondang kana lantai lalaunan sababaraha menit. Sakali awak anjeun biasa kana pangaruhna, anjeun tiasa nyobian seueur variasi pikeun ningkatkeun pangaruhna. Anjeun tiasa nambihan beurat pikeun ngagedekeun tangtangan. Ayeuna, ieu sababaraha kauntungan latihan ngorondang.
Ogé Baca: 11 Latihan Anu Ningkatkeun Kurva
Ati-ati: Tanpa konsultasi sareng dokter anjeun, tong nyobian latihan ieu kusabab kaayaan kaséhatan anjeun ayeuna sareng riwayat médis kedah ngamungkinkeun anjeun.
Kauntungan # 1
Crawling ningkatkeun koordinasi bilateral anjeun. Upami anjeun olahraga, ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun tampil kalayan hadé. Ogé, dina kahirupan sadidinten anjeun, sadaya kagiatan siga anu teu upaya upami koordinasi bilateral anjeun janten langkung saé.
Kauntungan # 2
Sendi sareng otot di sakuliling taktak anjeun tetep aktip sareng fungsina saé. Tulang tonggong ngahontal stabilitas sareng kakuatan.
Kauntungan # 3
Leungeun sareng taktak anjeun ngembangkeun katerampilan nanggung beurat sareng mindahkeun éta épisién tanpa disakiti.
Kauntungan # 4
Upami dilakukeun sacara rutin, éta janten kagiatan ngaduruk kalori sadidinten anjeun. Anjeun tiasa ngalakukeun éta dimana wae. Unggal-unggal anjeun ngorondang, sadaya réfléksi dina awak anjeun janten waspada sareng otot anjeun mimiti gawé bareng. Kalayan unggal dinten anu kalangkung, awak anjeun janten langkung épisién.
Kauntungan # 5
Crawling tindakan minangka latihan awak sacara umum sabab ningkatkeun kakuatan dina otot, tulang sareng jaringan konéktif tina pinggul, tulang tonggong, taktak, panangan sareng bahkan suku.
Ogé Baca: Naha Nginum Cai Ti Wadah Tembaga?
Kauntungan # 6
Crawling ningkatkeun kakuatan refleksif. Répléks anjeun condong langkung gancang. Otot anjeun tiasa adaptasi sareng gerak langkung gancang. Ogé, pinggul sareng taktak anjeun tiasa dianggo sareng koordinasi anu langkung saé. Ieu bakal ngirangan résiko cilaka nalika anjeun ngalaksanakeun kagiatan hirup sadidinten.
Kauntungan # 7
Aktivitas ieu ogé mulangkeun sistem saraf sareng ngaminimalkeun setrés anjeun ogé. Kakuatan anjeun sadayana, mobilitas, fokus méntal sareng réspon awak anjeun kana setrés bakal ningkat. Crawling ogé naekeun haté anjeun.
