Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naha anjeun ngaraos yén sési jalan énjing anjeun capé sareng capé? Teras, waktuna pikeun anjeun mikirkeun cara pikeun ngajantenkeun pangalaman séhat pikeun kéngingkeun hasil anu langkung saé.
Ieu henteu ngan ukur bakal ngabantosan anjeun pikeun ngamimitian sési jalan kalayan pinuh énergi, tapi ogé ngabantosan ngajaga stamina salami periode éta.
Jantenkeun énjing-énjing anjeun angkat anu saé anu direncanakeun sareng dilaksanakeun kalayan saé. Salaku bagian tina ieu, anjeun kedah ngartos tuangeun kanggo tuang sateuacan énjing jalan-jalan. Anjeun kedah ngagaduhan ide anu jelas ngeunaan naon anu tiasa diperyogikeun ku awak anjeun sareng sabaraha lami anjeun bakal leumpang.
Mangpaat Kaséhatan Dina Enjing Leumpang
Rencanana diet saimbang saé kanggo nyandak sateuacan ngamimitian dinten anjeun ku jalan énjing. Aya seueur faktor anu kedah anjeun nimbangkeun. Nalika anjeun ningali kaleungitan beurat, asupan kalori kedahna kirang langkung tina naon anu diduruk.
Dina waktos anu sasarengan, tuangeun kedah nyayogikeun kalori anu cekap kanggo fungsi dasar awak.
Ngajaga hal-hal ieu dina pikiran, milarian tuangeun anu pangsaéna pikeun didahar sateuacan jalan-jalan énjing. Diét anu séhat ogé bakal ngabantuan cageur sareng ngawangun awak anjeun saatos latihan.
Ieu mangrupikeun sababaraha tuang tuang sateuacan énjing jalan-jalan. Pilih kadaharan anu paling cocog pikeun awak anjeun pikeun jalan énjing anjeun dina pangalaman anu séhat.
Satengah ngeusi
Jaga beuteung anjeun satengah ngeusi. Leumpang kalayan beuteung kosong sareng beuteung pinuh mangrupikeun amalan anu goréng. Ngagaduhan tuang alit sakitar 30 menit sateuacanna mangrupikeun pilihan anu pangsaéna. Upami anjeun milari tuang ageung sateuacan jalan-jalan, pastikeun yén ieu parantos 3-4 jam sateuacan ngaji.
Cara Séhat Pikeun Leumpang Dina Jukut
Snack Leutik
Kalebet tuangeun anu nyerna gancang dina cemilan énjing anjeun. Salah sahiji kadaharan anu pangsaéna pikeun didahar sateuacan jalan-jalan énjing nyaéta buah-buahan. Bungbuahan sapertos nanas, aprikot, cau, pelem sareng samangka mangrupikeun pilihan anu saé. Aranjeunna ngagaduhan karbohidrat sareng sakedik gajih. Ieu bakal nyayogikeun anjeun énergi anu cekap, tapi moal nyababkeun nambahan beurat tambahan.
Hidangan Saimbang Gizi
Ngonsumsi tuangeun saimbang nutrisi 1-2 jam sateuacan ngamimitian jalan énjing. Hidangan ieu kedah ngan ukur satengah tina jumlah kalori anu anjeun mutuskeun pikeun burnout. Janten upami anjeun ngarencanakeun ngaduruk 600 kalori, anjeun kedah tuang kirang ti 300 kalori. Pilihan anu saé pikeun jinis-jinis kadaharan anu tiasa didahar sateuacan jalan-jalan énjing nyaéta buah, yoghurt, oat, séréal, sayuran atah, susu atanapi jus sayuran.
Cairan
Cairan mangrupikeun sumber énergi anu penting pisan nalika anjeun ngémutan latihan énjing. Tetep hidrasi penting pisan salami jalan-jalan énjing. Langkung terhidrasi, latihan anjeun bakal langkung gampang sareng épéktip. Rata-rata 16-20 ons cai, 1-2 jam sateuacan leumpang pasti bakal masihan anjeun hasilna langkung saé.
Karbohidrat
Nalika anjeun nuju beuteung kosong, anjeun pasti nyanghareupan kacapean, pingsan sareng pusing. Ieu moal ngijinkeun anjeun damel leres. Kadaharan anu beunghar karbohidrat mangrupikeun pilihan anu saé pikeun tuang sateuacan énjing-énjing jalan-jalan. Ieu bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun cekap stamina.
Tuang tuangeun séhat sateuacan angkat énjing-énjing kanggo nyayogikeun suluh anu cekap pikeun awak anjeun.
