Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Iraha waktos anu pangsaéna pikeun tuang buah dina siang atanapi wengi? Patarosan ieu pasti bakal aya dina pikiran anjeun upami anjeun mikir kaleungitan beurat, atanapi gaduh kulit kusam atanapi kaserang hipertensi atanapi masalah kaséhatan anu sanés.
Henteu masalah naon waé masalah kaséhatan urang, urang teras-terasan kana buah sabab éta kakuatan tina nutrisi, antioksidan sareng flavonoid. Aranjeunna ngabantosan nyegah karusakan radikal bébas sareng nyayogikeun mineral sapertos natrium sareng kalium dina awak.
Ngagabungkeun buah dina diet anjeun tiasa ningkatkeun pencernaan kusabab kandungan serat anu tinggi di jerona. Tapi tuang aranjeunna dina waktos anu salah tiasa nyababkeun seueur masalah kaséhatan ogé. Panilitian parantos nunjukkeun yén konsumsi buah dina waktos anu tangtu dina sapoe tiasa ngagaduhan pangaruh anu positip atanapi negatif dina awak anjeun.
Janten, Iraha Waktos Anu Pangsaéna Pikeun Dahar Buah Dina Sapoe?
Ahli gizi di panjuru dunya nyarankeun pikeun asupan buah-buahan maksimal sadidinten.
Buah Isuk-isuk
Dahar buah di énjing dina beuteung kosong dibarengan cai sagelas dianggap wayah anu pangsaéna pikeun ngadahar bungbuahan. Kusabab nalika anjeun tuang buah dina beuteung kosong, sistem pencernaan anjeun tiasa ngarecah buah lengkep sahingga ngamungkinkeun awak nyerep gizi ogé.
Buah-buahan gaduh sateuacan sasarap: Nanas, melon, cau, anggur, buah, pir, pelem, pepaya sareng apel.
Bungbuahan Antara Dua Tepung
Ngonsumsi buah-buahan antara tuangeun anjeun ogé katingali salaku kabiasaan anu saé kusabab éta waktos nalika pencernaan anjeun gancang sareng énzim anu béda-béda disékrésikeun. Janten, buahna gampang dicerna upami didahar diantawis tuangeun sabab aya pamolah anu langkung saé pikeun sadaya gizi, gula saderhana sareng serat dina awak.
Dahar buah di antara tuang salaku camilan ogé tiasa nyababkeun leungitna beurat sabab tiasa ngabantosan merangan rasa lapar anu parah. Kedah aya celah 30 menit antara tuang.
Bungbuahan anu kedah di antawis tuangeun: Buah jeruk, buah, melon, nanas, dalima, apel sareng pelem.
Bungbuahan Pikeun Sateuacan Sareng Saatos Latihan
Waktos anu sanés kanggo tuang buah nyaéta sateuacan sareng saatos latihan. Upami anjeun nyéépkeun buah-buahan sateuacan latihan, éta bakalan nyayogikeun awak anjeun sareng énergi langsung pikeun ngabantosan anjeun ngalaksanakeun latihan anu beurat.
Hal anu sami diterapkeun saatos latihan, awak anjeun kaleungitan sadaya énergi sareng capé saatos latihan beurat.
Salami waktos ieu, buah sareng buah anu serat tinggi anu ngandung gula alami anu pangsaéna, sapertos cau, pelem, anggur, jeruk, buah, nanas, chikoo, dalima sareng pir. Bungbuahan ieu didahar sateuacan sareng saatos latihan bakal nyayogikeun awak anjeun ku éléktrolit sareng énergi anu diperyogikeun.
Bungbuahan Sateuacan tuang
Dahar buah sateuacan waktos tuang langkung saé dibandingkeun sareng tuangeun sateuacan bobo. Éta sabab buah-buahan langkung handap kalori sareng beunghar serat sareng anu bakal nyugemakeun lapar anjeun nalika tuangeun nyaéta tuangeun anu paling ringan sadidinten.
Bungbuahan kanggo tuang sateuacan tuang: Nanas sareng apel.
Waktos Goréng Ngala Buah
Dicarioskeun yén buah teu kedah dikonsumsi langsung sateuacan sareng saatos tuang atanapi sateuacan sateuacan bobo.
Langsung Sateuacan Sareng Saatos Tepung
Upami anjeun jalma anu langsung tuang buah sateuacan sareng saatos tuang, anjeun kedah ngeureunkeunana ayeuna. Kusabab langsung tuang tuangeun tuangeun buah moal ngabantosan awak nyerna buah kalayan leres sahingga teu tiasa nyerep sadaya nutrisi penting.
Pikeun penderita diabetik, kasus na béda. Kudu aya jarak sajam sateuacan tuang sareng dua jam saatos tuang nalika anjeun nyéépkeun buah.
Sateuacan Bobo
Panilitian nyatakeun yén meakeun bungbuahan sateuacan bobo nyaéta waktos anu paling parah. Kusabab éta naékkeun kadar insulin sareng gula getih anjeun dina awak anu bakal ngaganggu saré anjeun dina wengi sareng nyegah awak anjeun turun tina kakuatan nalika kuduna.
Bungbuahan Teu Kedah Dahar Sareng Daging ogé
Teu kedah nyéépkeun buah-buahan kalayan tuangeun sabab tiasa ngalambatkeun prosés pencernaan. Upami anjeun tuang buah-buahan sareng tuangeun sanés, bubuahan tungtungna linggih dina awak salami jam langkung lami tibatan biasana sareng mimiti nyépar dina awak. Ieu tiasa nyababkeun pencernaan sareng masalah pencernaan anu sanés.
Sababaraha Tip Séhat Kanggo Dahar buah
1. Pikeun nampi manpaat anu maksimum, buah seger sareng euyeub serat sareng kulit sareng daging anu gembleng.
2. Lengket ngahasilkeun musiman sareng nurunkeun sababaraha jinis.
3. Upami anjeun kaserang panyakit ginjal, buah-buahan kalium rendah sapertos pepaya, apel, pir, jambu batu, jst.
4. Jalma anu ngagaduhan sindrom iritasi bowel (IBS) kedah nyingkahan buah-buahan serat sapertos apel, jeruk sareng cau.
Janten, naon anu anjeun ngantosan? Candak mangkok bungbuahan terasrasakeun!
Bagikeun tulisan ieu!
