Chickpeas (Chana) Salila Kakandungan: Manpaat, Efek Samping & Kumaha Ngonsumsi

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Warta Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
• Pilem Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Indung hamil kedah aya diét anu séhat sapertos anu salami waktos ieu awakna peryogi vitamin sareng mineral tambahan ^[1] . Diét anu kurang dina nutrisi ésénsial ieu tiasa négatip mangaruhan kamekaran foetus ^[dua] . Janten, milih tuangeun anu séhat sareng bergizi tiasa ngabantosan dina ngamajukeun kaséhatan indung sareng orokna.

Chickpeas mangrupikeun tuangeun anu séhat sareng ngandung gisi anu kedah dilebetkeun dina diét nalika kakandungan. Kacang polong ieu beunghar nutrisi penting sapertos protéin, serat, kalsium, beusi, kalium, magnesium, karbohidrat, sareng folat. Kusabab nilai gizi anu tinggi, éta ngajantenkeun aranjeunna salah sahiji kadaharan anu paling disarankeun pikeun ibu hamil.

Hayu urang baca teras terang kumaha cépa tiasa nguntungkeun ibu hamil.

Mangpaat Kaséhatan Chickpeas Nalika Kakandungan

1. Nyegah anémia

Awéwé hamil dina résiko anu langkung ageung tina anémia, kaayaan dimana awak anjeun henteu cekap sél getih beureum anu séhat anu ngangkut oksigén kana jaringan awak anjeun. Nalika kakandungan, awéwé peryogi dua kali jumlah beusi normal pikeun ngahasilkeun langkung getih pikeun nyayogikeun oksigén ka orok. éta sababna cépa disarankeun sabab ngabantosan nyegah tingkat hémoglobin anu handap sareng ogé ngirangan résiko kalahiran prématur ^[3] .

2. Ngatur diabétes kehamilan

Diabetes gestational lumangsung nalika kakandungan nalika awak awéwé henteu tiasa ngahasilkeun cukup insulin, anu tiasa ngakibatkeun kadar gula darah tinggi. Gula darah tinggi tiasa nempatkeun awéwé sareng orok dina résiko upami henteu dikokolakeun kalayan leres.

Janten, pikeun nyegah lonjakan kadar gula, kacang ciki kedah dilebetkeun kana diét anjeun sabab ngandung serat, anu nyababkeun réspon insulin langkung kirang ^[4] .

3. Nyegah cacat tabung saraf

Chickpeas mangrupikeun sumber folat anu saé, mineral penting anu diperyogikeun nalika kakandungan pikeun ngadamel sél getih beureum sareng ngabantosan orok anjeun tumuh. Éta ogé nurunkeun résiko cacat tabung saraf dina fétus ^[5] .

4. Ngubaran kabebeng

Sembelit mangrupikeun masalah umum nalika kakandungan. Kusabab cépa mangrupikeun sumber serat anu saé, éta tiasa ngabantosan kabebeng dina ibu anu hamil ^[6] .

5. Bahan bantu tumuh orok

Protéin anu aya dina cépa diperyogikeun pikeun tumuh sareng perkembangan fétus. Éta ogé maénkeun peran penting dina seueur fungsi awak, kalebet pamulihan sareng perbaikan jaringan dina getih, organ, kulit, rambut sareng kuku ^[7] .

Efek Samping Dahar Chickpeas Nalika Kakandungan

• Chickpeas kedah dihindari upami anjeun kaserang birit.
• Upami anjeun alérgi kana kacang-kacangan, kacang-kacangan kedah dihindari.
• Ngonsumsi cépi sacara rutin nalika kakandungan tiasa nyababkeun burih anu kesel.

Kumaha Ngonsumsi Chickpeas

• Ngumbah cépi kalayan leres sareng ngantepkeun kana mangkok cai sapeuting, dugi ka lemes sateuacan anjeun masak. Ieu bakal ngirangan waktos masak tina kacang buncis.

• Nyiapkeun kari cikijang sareng tuang ku nasi atanapi chapati.

• Ngadamel salad anu euyeub ku protéin sareng kacang pindang, tauge sareng sayuran.

• Tambihkeun kacang pindang kana sup.

• Anjeun tiasa nyiapkeun hummus, piring anu didamel ku cara ngagiling ceuceu.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Sarat énergi nalika kakandungan dumasar kana total pengeluaran énergi sareng déposisi énergi. Jurnal Amérika ngeunaan nutrisi klinis, 79 (6), 1078-1087.
2. [dua]Benton, D. (2008). Status mikronutrién, kognisi sareng masalah tingkah laku nalika budak. Jurnal nutrisi Éropa, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Pangaruh kakurangan zat beusi indung sareng kakurangan anémia kakurangan kana kaséhatan anak. Jurnal médis Saudi, 36 (2), 146-149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Pangaruh serat dietary sareng faktor sanés dina réspon insulin: peran dina obesitas. Jurnal patologi lingkungan, toksikologi sareng onkologi: organ resmi Paguyuban Internasional pikeun Toxicology Lingkungan sareng Kanker, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Cacad tabung folat sareng saraf. Jurnal Amérika ngeunaan nutrisi klinis, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Sembelit sareng trio anu dikhotbahkan: diét, asupan cairan, latihan. Jurnal internasional studi keperawatan, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Tingkat protéin C-réaktif luhur nalika trimester munggaran kakandungan nunjukkeun tina preéklampsia sareng pangwatesan pertumbuhan intrauterin. Jurnal imunologi réproduktif, 59 (1), 29-37.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs