tonggong anjeun maehan anjeun. Anjeun geus diusahakeun és, panas, urut na manjang, tapi euweuh sigana jalan. Sareng, anéhna, éta langkung kaku sareng nyeri nalika anjeun hudang. Naha anjeun kedah nyéépkeun ranjang lemes anjeun pikeun anu langkung teguh? Percanten atanapi henteu, sababaraha urang sumpah yén bobo di lantai mangrupikeun jawaban kana nyeri tonggongna. Tapi éta bener dianggo? Urang dipariksa ku pro pikeun manggihan.
Patali: Naon Krim Capsaicin sareng Naha Bisa Ngabantosan Nyeri Punggung Abdi?
Dougal Waters / Gambar GettyAntosan, Dupi Saré di Lantai Leres Hal Jalma?
Dina sababaraha budaya, saré di lantai mangrupakeun norma. Di Jepang abad ka-16, bangsawan jeung samurai bakal saré dina tikar jarami nu disebut tatami, atawa anyaman tikar goza - tikar ieu jadi beuki populér di imah Jepang sapanjang abad ka-17, sarta sababaraha urang masih ngagunakeun éta kiwari. Bari parabot keur sare ieu loba firmer ti kasur-top bantal, masih ngandung sababaraha padding, hatur nuhun kana ipis, futon teguh disimpen dina luhureun mat tatami.
Tapi naha budaya anu rutin bobo di lantai condong ngagaduhan masalah tonggong? A ulikan anu dilakukeun ku physiotherapist Michael Tetley observes kabiasaan sare dwellers leuweung jeung nomaden sakuliah dunya. Jeung jalma anu bobo di lantai kapanggih sacara alami ngadopsi posisi nu mantuan ngajaga sistem musculoskeletal Blok. (Panalungtikan na ogé ditangtukeun yén bantal sagemblengna teu perlu, suggesting yén urang kudu nengetan ngadeukeutan ka babaturan sato urang: Dupi saha kantos ningali gorila shinning nepi tangkal jeung bantal? titik alus.)
Naon Anu Nyebutkeun Ahli Terapi Fisik?
Urang nanya Jaclyn Fulop, dewan Certified therapist fisik sarta pangadeg Grup Terapi Fisik Exchange mun beuratna nasehat nya? Lamun nyeri deui anjeun parna sarta saré di lantai relieves sababaraha ngarareunah, éta OK pikeun nyobaan, tapi teu solusi jangka panjang.
Aya saeutik mun euweuh panalungtikan nu ngarojong kanyataan yén saré di lantai mangpaatna pikeun tulang tonggong anjeun; kumaha oge, sababaraha urang jeung nyeri deui akut sumpah ku saré dina teuas, permukaan datar kawas lantai, manéhna ngabejaan urang. Saré dina tempat anu datar ngajaga tulang tonggong dina posisi sikep nétral nyandak tekanan tina otot penstabil anu ngadukung beurat awak. Upami anjeun ngalaman nyeri sareng lantai tiasa ngirangan ngarareunah, maka éta tiasa janten pilihan jangka pondok anu saé pikeun ngamungkinkeun anjeun bobo langkung tenang, anu ogé ngamajukeun penyembuhan sareng perbaikan jaringan.
Tapi bobo di lantai teu kedah janten kabiasaan, Fulop ngingetkeun. Taneuh teu ngarojong curvature di tukang. Janten tiasa janten ide anu langkung saé pikeun milarian kasur anu langkung teguh tibatan kemah di lantai pangkeng anjeun sacara permanén.
Naha Ruang Saré Teguh Salawasna Langkung Saé tibatan Anu Lemes?
Henteu, henteu kedah. Baheula, dokter sering nyarankeun kasur anu kuat pisan, teh Sakola Médis Harvard laporan. Tapi hiji survéy 268 jalma kalawan nyeri deui low kapanggih yén maranéhanana anu angon dina kasur pisan teuas miboga kualitas sare poorest. Henteu aya bédana dina kualitas saré antara jalma anu ngagunakeun kasur sedeng sareng teguh.
Naon masihan? Para ahli nyebatkeun yén éta sadayana mangrupikeun pilihan, sareng naon anu paling cocog pikeun jinis awak anjeun. Kanggo sababaraha urang, rohangan saré anu langkung lemes tiasa ngabantosan saluyu sareng kurva awak, sedengkeun pikeun anu sanés, éta tiasa ngalungkeun tonggong kaluar tina alignment. Solusi pangalusna? Nyobian rupa-rupa permukaan bobo anu béda pikeun milari mana anu panghadéna.
Kumaha upami nempatkeun kasur abdi di lantai?
Aya ide. Harvard Medical School nyebutkeun yén plopping kasur anjeun ka handap dina hardwood sabenerna cara pinter ningali lamun bisa kauntungan tina meuli kasur firmer saméméh nyieun investasi. Leupaskeun kasur anjeun tina bedframe jeung nempatkeun eta langsung di lantai, lajeng bobo di dinya salila saminggu pikeun nempo lamun aya bewara naon bédana dina tonggong anjeun. Anjeun ogé tiasa nempatkeun papan lapis dina handapeun kasur anjeun pikeun ningali upami tonggong anjeun ningkat ku ngirangan gerakan tina kotak cinyusu.
Tapi lamun nuju mikir meuli kasur anyar, ulah nganggap anjeun bisa meunang gambaran ngeunaan kumaha eta bakal karasaeun dina tonggong anjeun ku bohong dina sababaraha di toko pikeun lima menit. Tés anu langkung dipercaya nyaéta pikeun niténan kumaha parasaan anjeun saatos bobo dina sababaraha jinis kasur nalika jauh ti bumi-contona, di hotél atanapi bumi babaturan atanapi baraya, saur HMS.
Aya deui anu abdi peryogi kauninga?
Upami anjeun sepuh, gaduh mobilitas terbatas, panyakit kronis atanapi kakurangan tina alergi (éta karpét tiasa berdebu), bobo di lantai sigana sanés ide anu pangsaéna, sareng anjeun kedah parios ka dokter anjeun sateuacan nyobian éta. Inget, lakukeun naon karasaeun alus keur anjeun-na ngan kusabab karasaeun alus wengi ayeuna teu hartosna eta merta bakal pikeun jangka panjang. Ayeuna kéngingkeun sababaraha z.
3 Kasur Hibrida Urang Cinta
Upami anjeun milarian kasur anu rada teguh tibatan modél anjeun ayeuna tapi henteu oge teguh, masihan kasur hibrid whirl a. Kasur hibrida gaduh sababaraha bentuk dukungan, biasana ngagabungkeun busa mémori, gél sareng téknologi coil innerspring (tipe coil énggal anu dibungkus masing-masing pikeun nahan tegangan sareng nyiptakeun langkung kasaimbangan). Euweuh urusan naon jenis sleeper anjeun-starfish, janin, burih-anjeun bakal meunang mangpaat tekanan-relieving tina busa memori kalayan mumbul sarta rojongan ti kasur spring tradisional.
Amazon1. Pang populerna: Casper Saré Hybrid Kasur - QUEEN 12 inci
Salaku merek ranjang-di-a-kotak anu ngamimitian craze, teu heran Casper tetep pilihan pang populerna. Pikeun nyiptakeun hibrida ieu, para jenius kasur nambihan cinyusu kana desain busa khasna pikeun ngadukung langkung seueur. Leres, éta masih aya dina kotak anu saé sareng tiasa dianggo sareng sadaya produk Casper anu sanés (sapertos pigura ranjang adjustable atawa yayasan aslina ).
Layla Saré2. Kasur Flippable pangalusna: Layla Hybrid Kasur - Ratu
Teu tiasa mutuskeun upami anjeun hoyong anu langkung teguh atanapi anu karasaeun hampang? Kasur Ieu nyadiakeun duanana tingkat firmness béda dina dua sisi. Jeung handles terpadu ngajadikeun flipping guy ieu total angin ngahiliwir. Éta ogé didamel nganggo busa infused tambaga antimikrobial pikeun mindahkeun panas tina awak anjeun langkung gancang pikeun pangalaman bobo anu langkung tiis sareng kirang baktéri anu nyababkeun bau.
Ranjang Kiceupan3. Kasur Latex pangalusna: Winkbeds EcoCloud - Ratu
Henteu ngan ukur kasur ieu didamel tina lateks Talalay alami premium, éta ogé ngagaduhan springs anu dibungkus sacara individu tina baja daur ulang. Panutup luar direkayasa kalayan 100 persén katun organik sareng wol Selandia Anyar anu lestari, anu pikaresepeun pikeun para pembeli anu mikiran ékologis sareng anu peryogi kasur anu langkung tiis (éta super breathable). Merek éta ogé nawiskeun pangmayaran bulanan ku kituna anjeun moal kaleungitan bobo dina harga éta.
Patali: Kumaha Ngabersihan Kasur (Kusabab Anjeun Kudu Unggal 6 Bulan)
