Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Pencét gim unggal waktos mangrupikeun hal anu mustahil pikeun unggal-unggal tempat. Kurangna waktos sareng padamelan tiasa janten alesan anu mungkin. Tapi naha anjeun parantos panginten ngeunaan jalan ka damel? Leres, ieu mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat badan sareng tetep séhat.
Hiji panilitian anyar mendakan yén numpak sapédah kanggo damel panginten tiasa sami-sami efektif kanggo ngirangan beurat sapertos olahraga di gim lima dinten saminggu.
'Ieu mangrupikeun warta anu saé pikeun seueur jalma kaleuwihan beurat anu panginten henteu ngagaduhan waktos atanapi kacenderungan pikeun ngiringan pusat kabugaran, sabab aranjeunna ogé kedah nyandak barudakna sareng masak tuang saatos damel,' saur Bente Stallknecht, Profesor di Universitas Kopenhagen di Dénmark.
'Hasil kami nunjukkeun yén dimungkinkeun pikeun ngagabungkeun transportasi ka sareng ti damel kalayan latihan fisik anu épéktip,' saur Stallknecht.
Pikeun panilitian, panaliti parantos ngémutan 130 jalma kaleuwihan beurat kalayan indéks massa awak (BMI) 25-35 kilogram per méter pasagi (kg / m2). Kriteria pikeun ilubiung dina pangajaran nyaéta aranjeunna henteu aktip teuing atanapi otot dumasar kana sababaraha parameter sapertos persentase gajih awak, pangambilan oksigén maksimum sareng tingkat aktivitas fisik.
Peserta dibagi kana opat kelompok diantarana hiji kedah naékkeun sapédah ka sareng ti padamelan. Dua kelompok sanés kedah ngalakukeun latihan fisik lima kali saminggu, hiji dina inténsitas tinggi, anu sanésna dina inténsitas sedeng. Grup anu terakhir henteu tiasa ngalakukeun parobihan sahingga fungsina salaku kelompok kontrol.
Grup anu siklus sareng aktip sacara fisik dina waktos luangna ngaduruk jumlah kalori anu sami saminggu salami kagiatan ieu ngan ukur intensitas sareng bentuk latihan fisik anu bénten-bénten. Saatos genep bulan sadaya kelompok, kecuali kelompok kontrol, kirang langkung gajih.
Jisim gajih parantos dikirangan 4,5 kg (dibandingkeun sareng kelompok kontrol) dina grup anu ngalaksanakeun latihan waktos luang intensitas tinggi, ku 2,6 kg dina grup ngalaksanakeun latihan waktos luang intensitas sedeng sareng 4,2 kg dina kelompok anu naék sapédah digawekeun.
'Sadaya bentuk latihan fisik langkung saé tibatan kelompok kontrol, tapi latihan intensitas luhur sacara statistik langkung saé tibatan latihan sedeng-intensitas,' saur Jonas Salling Quist, Asistén Panilitian di Universitas Kopenhagen.
'Sareng naékkeun sapédah ka sareng ti pagawé sahenteuna sahenteuna épéktip pikeun ngirangan massa gajih salaku latihan nalika waktos luang anjeun,' saur Quist.
Panilitian anyar diterbitkeun dina International Journal of Obesity.
Samentawis éta ogé diajar ngeunaan sababaraha manpaat séjén tina bersepeda. Tingali.
1. Kadali Tekanan Getih:
Ngabuburit mangrupikeun salah sahiji latihan anu pangsaéna pikeun anu kaserang tekanan darah tinggi. Pikeun anu ieu kedah buka bersepeda kalayan kecepatan sedeng. 30 menit tina sapédah sadidinten saé pisan pikeun ngajaga tekanan getih anjeun dina cek.
2. Ngabantosan Ngadalikeun Diabetes:
Diabetes mangrupikeun panyakit gaya hirup ngarah mangaruhan déwasa ayeuna. Kurangna latihan dianggap salaku salah sahiji panyabab utama pikeun naékna jumlah. Ngabuburit sakitar 30 menit unggal dinten ngabantosan dina ngendalikeun diabetes.
3. Ngabantosan Nyegah Panyakit Jantung:
Ngabedah rutin pikeun sahenteuna 30 menit sapopoé ngabantosan haté anjeun tetep séhat sareng nyegah panyakit anu aya hubunganana sareng jantung.
(Kalayan Masukan Agénsi)
