NAHA ANJEUN TERANG YÉN TUTUWUHAN JEROAN SAÉ PIKEUN KASÉHATAN MÉNTAL SARENG FISIK ANJEUN?

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

6 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
8 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
10 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
13 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Kasihatan Kasihatan oi-Amritha K Ku Amritha K. dina 13 Désémber 2019

Saha waé anu kantos kantos seueur héjo leres-leres sadar kana manpaatna pikeun kaséhatan anjeun sacara umum. Tutuwuhan henteu ngan ukur tiasa ngébréhkeun kaayaan anjeun, tapi ogé tiasa naékkeun wanda anjeun ogé. Tina tumali salaku solusi pikeun sagala rupa masalah kaséhatan ka mood-lifter, kaajaiban héjo ieu tiasa ngabantosan masalah pencernaan, bersantai tingkat kahariwang anjeun sareng nenangkeun kaduruk anjeun pikeun sababaraha ngaran.

Tutuwuhan anu bénten-bénten ngagaduhan sipat anu rupa-rupa anu matak nguntungkeun dina sababaraha tingkatan. Naha éta pepelakan kembangan, lukut atanapi pepelakan vaskular, pepelakan ngagaduhan seueur tuangeun dahareun, ubar, produk sanés pangan sareng ogé pikeun pelesir éstétis.

Élmu ngabuktikeun yén berinteraksi sareng pepelakan, boh di lebet boh di luar ruangan, ngagaduhan manpaat pikeun kaséhatan fisik sareng méntal. Paduli umur, manpaatna tiasa dipanén ku melak sababaraha di kebon anjeun atanapi nyimpen sababaraha dina méja damel anjeun. Dina taun-taun ayeuna, aya kenaikan anu ngadadak dina jumlah jalma anu balik ka pepelakan pikeun kanyamanan sareng rélaxasi kami ngagaduhan éta dina méja kantor kami sareng ngagantungkeun aranjeunna dina ranjang kami ^[1] .

Dina tulisan ayeuna, urang bakal ningali cara pepelakan jero rohangan tiasa mangaruhan kaséhatan urang sadayana.

Mangpaat Kaséhatan Méntal Tutuwuhan Indoor

Salaku studi nunjukkeun, interaksi sareng alam penting pisan pikeun ngajaga rasa karaharjaan. Ngurilingan diri ku jinis pepelakan anu leres tiasa ngabantosan seueur manpaat psikologis. Baca deui pikeun terang cara anu béda dina tatangkalan tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun.

1. Ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang

Rupa-rupa panilitian nyatakeun yén pepelakan tiasa ngabantosan nurunkeun setrés sareng kahariwang sareng ngadorong siklus bobo anu saé. Numutkeun kana panilitian anu dilakukeun ku panaliti di Universitas Negeri Kansas, éta diungkabkeun yén nambihan pepelakan dina rohangan, khususna kamar rumah sakit parantos kabuktosan ngagaduhan pangaruh anu positip dina tingkat pangorénan pasién. ^[dua] . Panilitian ngabandingkeun penderita di rohangan anu sareng tanpa pepelakan sareng ngungkabkeun yén pasién di kamar kalayan pepelakan ngagaduhan tingkat handap kacapean sareng kahariwang.

Ngajaga lavender di rohangan anjeun tiasa ngabantosan katenangan, gugup, hariwang sareng insomnia ^[3] . Numutkeun kana panilitian anu dipedalkeun dina Jurnal Antropologi Fisiologis negeskeun yén ruang damel sareng pepelakan tiasa ngabantosan ngirangan setrés psikologis sareng psikologis ^[4] . Ngebon jero rohangan parantos kabuktosan ngabantosan dina ngirangan tingkat kortisol, sahingga ngabantosan salah sahiji ngatur tingkat kahariwang sareng setrés.

2. Ngaronjatkeun wanda

Tutuwuhan ngajantenkeun urang bagja, moal ditolak. Sakumaha nyatakeun ku panilitian, pepelakan tiasa ngabantosan anjeun langkung raoseun sareng tenang. Survei anu dilakukeun di opat rumah sakit Area San Francisco Bay ngungkabkeun yén nalika berinteraksi sareng pepelakan, 79 persén pasien nyarios yén aranjeunna langkung raoseun sareng tenang, 19 per cent langkung raoseun, sareng 25 persén karaos seger sareng langkung kuat ^[5] .

Tutuwuhan jero rohangan sareng kembang tiasa ngabantosan émosional positip sareng di sepuh, éta parantos kabuktoskeun ningkatkeun mémori épodikna ogé ^[6] .

3. Ningkatkeun bentang perhatian

Dikurilingan ku pepelakan sareng nyimpen pepelakan di rohangan anjeun parantos kabuktosan ningkatkeun rentang perhatian hiji jalma, anu tiasa ngabantosan konsentrasi sareng diajar. Panilitian di The Royal College of Pertanian di Cirencester, Inggris negeskeun yén murid, nalika diajar di kelas kalayan pepelakan, nunjukkeun élévasi 70 persén dina tingkat pamahaman sareng diajar. ^[7] .

Panilitian anu sanés nunjukkeun yén pepelakan sigana gaduh pangaruh positip ka murangkalih anu ngagaduhan gangguan hyperactivity deficit perhatian (ADHD). Nyaéta, nalika dikurilingan tatangkalan di kamarna - murangkalih langkung betah sareng ngagaduhan rentang perhatian anu langkung saé dibandingkeun sareng setting sanésna [8].

4. Ningkatkeun harga diri

Ngurus pepelakan sareng ningali transformasi na parantos kabuktosan gaduh pangaruh positip ka murangkalih sareng déwasa. Numutkeun kana panilitian, prosés tumuh sareng transformasional pepelakan anu diurus ku individu ngamungkinkeun aranjeunna sumping dina kaayaan kanyataan yén penampilan luar sareng faktor anu aya hubunganana henteu ngarahkeun tumuhna diri tapi éta asuh sareng perawatan anu leres anu nyumbang kana hal ieu sareng dina gilirannana ngabantosan dina ningkatkeun harga diri ^[9] .

Mangpaat Kaséhatan Fisik Tutuwuhan Dina Ruangan

5. Ngaronjatkeun kualitas hawa

Seueur panilitian parantos nunjukkeun manpaat pepelakan dina nyucikeun hawa. Tutuwuhan jero rohangan ngabantosan kualitas udara dina kamar sareng bumi anjeun. Jumlah polusi udara di jero bumi atanapi kantor anjeun sering langkung seueur tibatan tingkat di luar. Éta tiasa nyababkeun sindrom ngawangun gering, anu kalebet gejala sapertos nyeri sirah, pusing, kaleungitan konsentrasi sareng iritasi tikoro.

Panilitian parantos nunjukkeun yén, pepelakan jero rohangan ngabantosan ngaleupaskeun langkung 300 racun dina hawa jero rohangan anu disebut sanyawa organik volatil ^[10] . Tutuwuhan tiasa ngabantosan ngaleupaskeun dugi ka 87 persén sanyawa organik volatil (VOC) unggal 24 jam. Panilitian ogé nunjukkeun yén, saurang tiasa nempatkeun 15-18 pepelakan dina pot diaméter 6-8 inci pikeun bumi 1.800 méter pasagi, pikeun ngamangpaatkeun sipat pemurnian udara.

6. Ngajak dahar anu séhat

Ngebon sayuran di jero rohangan dianggap salaku salah sahiji cara anu paling langsung pikeun ngamajukeun kabiasaan tuang anu séhat. Sayuran sareng bumbu sapertos scallions, lobak, kale orok, arugula, rosemary, cilantro, chives, thyme, oregano, kentang, kangkung, tomat sareng buah sapertos strawberry tiasa dipelak di jero ruangan. Kalayan bantuan pot sareng liang drainase sareng taneuh pot jero rohangan anu dirancang khusus, anjeun tiasa sacara gampil ngadamel kebon dapur jero rohangan anjeun.

Kabiasaan ieu parantos kabuktosan ngamajukeun individu pikeun nambihan tuangeun anu séhat pikeun diétna sareng bébas tina kabiasaan tuang anu goréng. Salain ti éta, urang henteu kedah hariwang ngeunaan pangaruh péstisida ^[sabelas] . Numutkeun kana panilitian Universitas Saint Louis, nalika kulawarga melak tuang, aranjeunna nyiptakeun lingkungan pangan anu positip. Éta ogé ngungkabkeun yén murangkalih anu ngonsumsi tuang kai di bumi langkung ti dua kali kamungkinan tuang lima porsi sayuran sareng buah sapoé tibatan anu henteu atanapi jarang ngadahar hasil bumi. ^[12] .

7. Ngurangan résiko panyakit

Salah sahiji kautamian utama taneman di jero ruangan nyaéta aranjeunna ngabantosan ningkatkeun tingkat kanyamanan di kamar sareng ngirangan résiko gering. Ku ningkatkeun kualitas udara di rohangan sareng promosikeun kabiasaan tuang anu séhat, pepelakan dina jero ruangan tiasa ngabantosan ngirangan résiko panyakit.

Panilitian nunjukkeun yén pepelakan tiasa ngabantosan nambihan kalembaban dina rohangan, sahingga ngirangan atanapi ngendalikeun tingkat lebu dina hawa. Tutuwuhan ogé ngabantosan dina ngirangan résiko saluran napas anu jengkel, irung runny sareng panon anu peurih ^[13] .

Dina Catetan Akhir ...

Ayana pepelakan berdaun héjo di kamar anjeun parantos dikaitkeun kana sababaraha manpaat kaséhatan. Éta ogé cenah ningkatkeun pamikiran kréatip. Tutuwuhan jero rohangan, pot tiasa saé pikeun kasajahteraan méntal sareng fisik. Ngantosan naon deui? Kéngingkeun sababaraha sayuran héjo!

Tingali Rujukan Tulisan

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biofilia: naha hubungan visual sareng alam mangaruhan kana kaséhatan sareng karaharjaan?. Jurnal internasional panilitian lingkungan sareng kaséhatan masarakat, 6 (9), 2332-2343.
[dua]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Tutuwuhan jero rohangan hias di rohangan rumah sakit ningkat hasil kaséhatan pasién anu pulih tina operasi. Jurnal ubar alternatip sareng pelengkap, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Réspon manusa kana pandangan jandéla sareng pepelakan jero rohangan di tempat damel. HortSains, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Mangpaat psikologis pepelakan jero rohangan di tempat damel: Nempatkeun hasil eksperimen kana kontéks. HortSains, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Kaséhatan sareng alam — tangtangan anyar pikeun promosi kaséhatan.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Mangpaat psikologis pepelakan jero rohangan: Tinjauan kritis literatur eksperimen. Jurnal Psikologi Lingkungan, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Lingkungan Héjo sareng Kaséhatan Kardiovaskular. Tren dina ubar kardiovaskular.
[8]Aula, C., & Knuth, M. (2019). Pembaruan Sastra Ngadukung Manpaat Kesejahteraan Tutuwuhan: Tinjauan Manpaat Kaséhatan Emosi sareng Méntal Tutuwuhan. Jurnal Hortikultura Lingkungan, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Betel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Campur alam alam pikeun kaséhatan sareng karaharjaan déwasa dina kaayaan padumukan: Tinjauan sistematis. The Gerontologist.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Hubungan antara pepelakan jero rohangan kelas sareng kabahagiaan murid SMA awéwé. Int J Sakola Kaséhatan, 6 (1).
[sabelas]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). PHYTOREMEDIATION OF INDOOR POLLUTION-A MINI Review.
[12]Han, K. T. (2019). Pangaruh Tutuwuhan Jeroan dina Lingkungan Fisik Anu Mungguh Jauh sareng Rasio Cakupan Héjo. Kelestarian, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Ngagabungkeun biofilia kana alat rating gedong héjo pikeun promosi kaséhatan sareng karaharjaan. Tinjauan Pangaruh Dampak Lingkungan, 76, 98-112.