Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Nalika diét, tuangeun anu anjeun pilih tuang parantos ngabédakeun. Numutkeun kana pedoman dokter ti National Institutes of Health, nyingkahan lemak trans, tuang langkung seueur pangan olahan, ngirangan jumlah gula anu ditapis sareng ngabatesan lemak jenuh bakal ngabantosan anjeun dina usaha ngirangan beurat. Dina tulisan ieu, urang bakal nyerat naha tomat ngabantosan dina ngirangan beurat atanapi henteu.
Dahar jumlah sayuran anu leres sapertos tomat per dinten bakal nyayogikeun anjeun nutrisi anu cekap. Omat rendah kalori sareng bakal ngajaga beuteung anjeun salami waktos anu langkung lami.
Tomat ageung ngagaduhan 33 kalori sareng tomat ukuran sedeng ngagaduhan 22 kalori. Tomat céri ngandung 13 kalori sareng tomat plum ngandung 11 kalori. Nilai kalori rendah sareng manpaat kaséhatan tomat nempatkeun éta dina katégori dahareun tanaga, anu hartosna éta saé pikeun beurat awak sareng kaséhatan anjeun sacara umum.
Tomat anu juicy mangrupikeun sumber protéin, vitamin, mineral sareng serat makanan anu tiasa ngirangan ukuran pinggang anjeun dina sabulan.
Janten, baca teras terang langkung seueur perkawis tomat pikeun ngirangan beurat awak.
1. Lemah Dina Kalori
Omat mangrupikeun tuangeun kalori rendah. Hiji tomat leutik ngagaduhan 16 kalori, anu saé kusabab upami anjeun nyéépkeun dua tomat, anjeun bakal tetep nganggo kirang tina 50 kalori. Sareng nalika asupan kalori anjeun langkung handap, anjeun bakal tiasa ngaduruk kalori langkung gancang tibatan kalori disimpen salaku gajih.
2. Serat Luhur
Gelas tomat ngandung 2 gram serat anu leyur sareng 0,20 gram serat leyur. Boh serat leyur sareng leyur berperan penting dina kaleungitan beurat. Serat leyur aya dina tomat ngabentuk zat sapertos gél dina peujit ageung, dimana éta mangrupikeun sumber pangan pikeun baktéri usus anu saé. Ieu ngabantosan dina nurunkeun nyerep tuangeun, sahingga ningkatkeun satiety. Sedengkeun, serat anu leyur ngariung kana molekul gajih sareng nyegah nyerepna.
3. Ningkatkeun Métabolisme
Ngonsumsi jus tomat tiasa ningkatkeun metabolisme lipid ku cara ngainduksi éksprési gén anu kalibet dina oksidasi asam lemak, anu parantos dikonfirmasi ku élmuwan. Panaliti mendakan yén ngonsumsi jus tomat ningkatkeun Pengeluaran Energi Ngaso (REE mangrupikeun jumlah kalori anu diperyogikeun ku awak nalika istirahat) sareng ogé ngirangan tingkat trigliserida dina awak anjeun.
4. Indéks Glikemik Rendah
Nilai indéks glikemik anu handap pikeun tomat nyaéta 38, anu handap dibandingkeun sareng pangan olahan anu sanés sareng seueur buah sareng sayuran anu sanés. Indéks glikemik mangrupikeun ukuran sabaraha waktos pikeun nyayogikeun dahareun pikeun ningkatkeun kadar gula getih dina awak. Langkung seueur waktos tuangeun pikeun ngagancangkeun kadar gula getih, langkung saé. Omat gaduh indéks glikemik anu handap, anu ngabantosan dina ningkatkeun kadar gula getih lalaunan.
5. Beunghar Antioksidan
Omat beunghar likopén, antioksidan kuat anu ngabantosan merangan radikal oksigén anu ngabahayakeun. Radikal oksigén condong ngarobih struktur DNA sareng nyiptakeun kaayaan setrés dina awak. Ieu memicu réspon stres dina awak anu ngakibatkeun akumulasi gajih sareng beurat awak dina awak anjeun. Janten, ngagaduhan tomat bakalan ngabantosan dina ngirangan setrés oksidatif dina awak sareng bakal ngabantosan dina ngirangan beurat awak.
6. Pasipatan anti radang
Lycopene, antioksidan anu aya dina tomat, tanggung jawab pikeun neken produksi biomolekul pro-radang, sahingga ngirangan peradangan. Peradangan ngakibatkeun paningkatan beurat sahingga, meakeun tomat bakal ngabantosan ngirangan peradangan sareng nyegah obesitas anu diinduksi ku peradangan.
7. Ngaleungitkeun setrés
Hiperténsi nyababkeun paningkatan beurat awak. Lonjakan tekanan darah tiasa nyababkeun toksik pangwangunna sareng tuang émosional, anu nyababkeun obesitas. Omat tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan getih anjeun, sabab ngandung béta-karoten, limopén, sareng vitamin E. Éta ogé bakal ngajagi anjeun tina panyawat kardiovaskular.
Omat, Omat. Mangpaat Kaséhatan | Mangpaat Tomat. BoldSky8. Ningkatkeun Kolesterol Saé
Konsumsi tomat sacara teratur tiasa nyababkeun koléstérol goréng (koléstérol LDL) sareng ningkatkeun koléstérol alus (HDL koléstérol) dina awak. Koléstérol anu saé ngadukung leungitna beurat sareng nyegah résiko panyakit kardiovaskular. Salain ti ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan, éta tiasa nyegah anjeun tina seueur panyakit fatal.
Kumaha Ngonsumsi Omat Kanggo Ngirangan Berat?
- Tambahkeun tomat kana salad anjeun pikeun ngaluarkeun rasa sareng téksturna.
- Ngadamel jus tomat samak atanapi smoothie tomat. Anjeun tiasa nambihan sayuran anu sanés pikeun ngajantenkeun ngeunah.
- Masak rebus tomat anjeun nyalira, atanapi nalika ngadamel kari, anjeun tiasa nambihan tomat.
- Tuang hayam bakar atanapi lauk nganggo tomat bakar, asparagus atanapi kacang héjo di sisina.
- Boga samangkok tomat sareng jus jeruk nipis kanggo camilan.
- Boga mangkok sup tomat kanggo tuang siang sareng tuang.
- Anjeun tiasa ngagaduhan kombinasi tomat, bonténg sareng sandwich hayam anu sampurna pikeun tuang siang.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, tong hilap bagikeun.
Ogé maca: 10 Mangpaat Kaséhatan Anu Kagét Dina Pék
