Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Ningali ka beuteung na, saeutik pisan jalma anu muji beuteung upami aya gulungan lemak anu akumulasi. Maksad abdi, urang kedah sadayana pikeun nampi awakna sareng bangga diri, upami aranjeunna séhat. Nanging, jumlah gajih anu henteu séhat dina beuteung atanapi bagian awak naon waé pikeun hal éta kedah dikirangan, langsung.
Hayu atuh ngawartosan anjeun naha. Gajih beuteung henteu ngan ukur padding tambahan handapeun kulit éta kalebet gajih visceral, ogé katelah jinis gajih anu goréng kusabab éta aya dina jero beuteung sareng ngurilingan sadaya organ urang anu ningkatkeun résiko panyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kanker sareng sajabina.
Kituna, anu paling penting pikeun ngaleungitkeun lemak beuteung gancang-gancang sareng salah sahiji cara anu paling épéktip anu bakal kami bahas sacara rinci nyaéta Ngabuburit.
Leres, bersepeda. Émut, salaku murangkalih, urang bakal nyandak sapédah sareng ninggang sadidinten salami éta mangrupikeun hiji-hijina cara pikeun ngubaran dimana waé mandiri. Leres, éta sapédah anu sami pisan nguntungkeun dina ngurus kaséhatan urang sareng nyegah seueur pisan panyakit ku ngirangan lemak beuteung.
Ngabuburit mangrupikeun salah sahiji bentuk latihan saderhana anu aya ayeuna sareng meryogikeun sakedik tanaga pikeun ngalakukeun kagiatan fisik anu gampang ieu anu ngagaduhan seueur manpaat.
Éta sanés ngan ukur latihan, éta ogé mangrupikeun bentuk angkutan sabab ngabantosan hiji perjalanan ti hiji tempat ka tempat anu sanés. Sababaraha nagara ngajalankeun murni dina sapédah sabab henteu bahaya pikeun lingkungan ogé.
Kieu Kumaha Ngabantosan Pitulung Dina Pangurangan Gajih beuteung
Reduksi Spot mangrupikeun mitos anu kabuktosan, kalepatan dina mikir yén daérah anu khusus dina awak tiasa sasaran pikeun ngirangan beurat. Kusabab kitu, upami anjeun milarian ngirangan lemak beuteung, aya kamungkinan bagian sanés awak urang anu ngagaduhan gajih ogé bakal dikirangan.
Naon anu dilakukeun ku bersepeda nyaéta, éta ningkatkeun tingkat jantung urang sareng ngirangan beurat penting pisan pikeun ningkatkeun laju jantung urang ngalangkungan latihan anu kumaha urang terang yén urang ngalaksanakeun leres. Nanging, bersepeda henteu ngan ukur ningkatkeun tingkat jantung anjeun, tapi ogé kaduruk sajumlah penting kalori. Ngabuburit unggal dinten ngabakar kalori urang pisan, ngirangan gajih awak urang sareng kusabab éta ogé gajih di sakitar beuteung urang.
Disarankeun yén latihan intensitas luhur ngirangan lemak beuteung sareng gajih visceral dugi ka jauh. Ieu kedah dituturkeun sakali atanapi dua kali dina saminggu sareng disebut ogé latihan interval. Aya seueur cara pikeun ngalaksanakeun latihan intensitas / interval anu luhur. Teu aya jalan anu tetep atanapi khusus pikeun ngalakukeun éta.
Nanging, urang kedah tetep émut yén bersepeda intensitas tinggi teu kedah dibebaskeun. Bade pisan dina awak anjeun sepanjang waktos ngantebkeun awak kaluar sareng nyababkeun jalma-jalma kaserang kronis. Ieu, kanyataanna, panginten tiasa mundur sareng nyumbang kana panyawat lemak awak.
Kusabab kitu, sakumaha anu parantos didadarkeun di luhur, get hard sareng ngalaksanakeun latihan siklus interval sakali atanapi dua kali saminggu sareng gajih beuteung / gajih awak anjeun kedah saé pikeun ngamimitian sareng ngirangan.
Aya ogé hal anu katelah latihan polarisasi, ogé katelah aturan 80/20 dimana anjeun nyéépkeun 80% waktos, nalika latihan Ngabuburit ngalaksanakeun latihan tingkat-handap sareng 20% waktos ngalaksanakeun latihan intensitas luhur.
Ku alatan éta, ku cara kieu nalika waktuna angkat ka intensitas anu luhur, urang ngagaduhan kasegaran, énergi sareng sumanget pikeun maju sakumaha héséna sareng ngamaksimalkeun manpaat tina latihan ieu. Pikeun kaleungitan gajih beuteung, latihan Ngabuburit ieu leres-leres dicobian sareng épéktip pisan. Ogé muka jalan pikeun hirup anu langkung pas sareng langkung gancang.
Sacara umum, enya, bersepeda ngabantosan ngirangan lemak beuteung.
Nanging, ngan latihan interval sareng polarisasi moal ngakibatkeun panurunan gajih beuteung, utamina gajih visceral. Seseorang kedah ngurus naon anu didahar bari ogé bersepeda unggal dinten sahenteuna pikeun sajam.
Kontrol Kasakit sareng Pencegahan ogé nyarankeun yén urang kedah ngiderkeun atanapi ngalakukeun kagiatan aerobik naon waé pikeun ngirangan lemak beuteung sakitar 150 menit per dinten.
Ogé, upami anjeun ngagaduhan cilaka atanapi panyakit atanapi karusakan, punten konsultasi sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian latihan siklus sengit.
