Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Pangajén Cricket Selandia Anyar: Williamson meunang Medali Sir Richard Hadlee pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Bawang bodas biasana dianggo salaku rempah panyedap dina tuangeun tapi ngagaduhan khasiat ubar ogé. Mangrupikeun kakuatan tanaga nutrisi anu parantos kabuktosan nguatkeun imunitas, nurunkeun peradangan, nyegah sepuh dini, bersantai pembuluh darah sareng ngajagi aranjeunna tina karuksakan. Ieu nurunkeun résiko panyakit jantung sareng osteoarthritis. Tapi, naha anjeun terang yén bawang bodas tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat?
Nilai Gizi Bawang bodas
Bawang bodas mangrupikeun sumber vitamin B6, vitamin C, mangan, sareng selenium anu hadé. Éta ogé sumber anu saé pikeun mineral sanés sapertos fosfor, kalium, kalsium, beusi sareng tambaga.
Bawang bodas Sareng Ngirangan Berat
Panilitian Koréa mendakan yén bawang bodas parantos dikaitkeun sareng leungitna beurat, kusabab sanyawa anu disebut allicin.
Hiji studi anu diterbitkeun dina Journal of Nutrisi dina taun 2011, mendakan hubungan antara bawang bodas sareng ngaduruk gajih. Ekstrak bawang bodas umur ogé dipikaterang pikeun ngabantosan leungitna beurat nalika digabungkeun sareng latihan. Hiji studi anu diterbitkeun dina Panilitian Gizi sareng Prakték nunjukkeun kumaha umur ekstrak bawang bodas dina kombinasi sareng latihan rutin nurunkeun résiko panyakit kardiovaskular di awéwé postmenopausal.
Numbuk bawang bodas seger sateuacan masak ogé penting dina ngirangan beurat awak. Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén mereskeun bawang bodas teras ngajaga dina suhu kamar salami 10 menit sateuacan masak ngabantosan 70 persén sanyawa alami anu nguntungkeun dibandingkeun sareng ngasakanana langsung.
Ieu kusabab nalika naksir bawang bodas, sanyawa promosi kaséhatan dileupaskeun sareng anjeun tiasa nguntungkeun manpaat kaséhatan bawang bodas. Disarankeun ogé yén anjeun henteu kedah gelombang mikro bawang bodas sabab sipat-tarung kasakit bawang bodas leungit nalika ngalakukeun éta.
Mangpaat Kaséhatan Bawang bodas séjén
Allicin sanyawa aktif dina bawang bodas ngagaduhan sipat penyembuhan sareng bau pungent anu asalna tina bawang bodas kusabab ieu. Pariksa kauntungan kaséhatan bawang bodas anu sanés.
1. Ngurangan Gula Getih
Bawang bodas tiasa nurunkeun gula getih anjeun sacara alami. Panilitian taun 2006 mendakan yén bawang bodas atah tiasa ngabantosan dina ngirangan kadar gula getih sareng nurunkeun résiko aterosklerosis ogé, kusabab diabetes ningkatkeun résiko peradangan anu patali sareng aterosklerosis.
Tuang bawang bodas ogé tiasa ngirangan kajadian panyakit jantung, anu ampir mangaruhan 80 per cent jalma anu diabétes.
2. Detoksifikasi Logam beurat
Leres, bawang bodas tiasa ngabantosan detoksifikasi logam beurat dina awak. Sanyawa walirang dina bawang bodas parantos kabuktosan ngajaga tina karuksakan organ tina karacunan logam beurat.
3. Ngurangan Tekanan Getih
Bawang bodas dipikanyaho ngagaduhan pangaruh anu signifikan dina nurunkeun tekanan darah atanapi hipertensi di jalma anu kaserang tekanan darah tinggi. Maka résiko panyakit kardiovaskular sapertos serangan jantung sareng stroke tiasa dikirangan upami anjeun ngonsumsi bawang bodas sacara rutin.
4. Nurunkeun Koléstérol Goréng
Bawang bodas gaduh kamampuan anu kuat pikeun nurunkeun koléstérol LDL (bad) ku 10 dugi 15 per cent. Nalika koléstérol goréng naék dina awak, faktor résiko panyakit jantung ningkat sareng anjeun gancang-gancang ngembangkeun setoran lemak dina pembuluh darah. Ieu, kahareupna tiasa ngirangan aliran getih sareng nyababkeun stroke.
Bawang bodas ogé ngagaduhan sipat antikoagulan ku éta, ngirangan résiko serangan jantung. Sanyawa sulphurous dina bawang bodas ngahambat sél kanker.
Kumaha Cara Ngagabungkeun Bawang bodas Dina Diét Anjeun?
Pikeun ngajantenkeun perjalanan leungitna beurat anjeun langkung lancar, ieu cara ngasupkeun bawang bodas kana masakan sadidinten anjeun:
1. Pikeun sasarap, anjeun tiasa nambihan bawang bodas cincang dina endog orél anu dibungkus.
2. Kanggo tuang siang, tambahkeun bawang bodas dicincang nalika masak protéin langsing atanapi tumis sayuran naon waé. Anjeun tiasa ogé masak nasi bawang bodas ogé.
3. Pikeun tuangeun, tumis supa sareng bawang bodas dicincang sareng sababaraha sayuran.
Tip: Tumbuk sababaraha cengkéh bawang bodas sareng gaul madu atah kalayan éta sareng beulikeun kosong dina énjing. Ieu bakal ngabantosan anjeun dina kaleungitan beurat, nguatkeun sistim imun anjeun, sareng ngajaga awak anjeun kuat sareng séhat.
Bagikeun tulisan ieu!
