Ieu usum liburan sareng hal-hal condong ngalambatkeun waktos taun ieu - kalebet diri urang.
Teu aya anu lepat sareng nyandak istirahat (biasana diperyogikeun) pikeun ngarevitalisasi sareng ngaraosan sadaya ongkos musiman anu pikaresepeun, tapi pamustunganana, urang sadayana kedah luncat deui kana rutinitas sapopoé.
Dina The Tahu urang Phoebe Zaslav geus meunang dos na don'ts on kumaha transisi deui kana rutin sehat sarta normal sanggeus libur senang.
Sanggeus liburan, urang sadayana condong ngarasa kaluar tina rutinitas. Urang tiasa tuang langkung seueur tibatan biasa, urang tiasa nginum langkung seueur tibatan biasa, saur Phoebe. Sareng éta normal - tapi kumaha anjeun tiasa uih deui?
Di handap ieu, panggihan kumaha luncat deui kana rutinitas anjeun saatos liburan.
Anu Henteu
Skip diet fad taun ieu (jeung unggal taun).
Ulah coba sagala diets fad atawa cacah kalori atawa motong kalori anjeun, ceuk Phoebe. Hiji, éta ngan bakal ngajadikeun anjeun ngabutuhkeun pisan kadaharan nu geus dahar jeung ahirna, Anjeun bisa jadi gering diet fad ieu jeung ngan binge dahareun nu Anjeun hoyong atoh.
Jenis diet ieu teu lestari , sareng naon gunana pikeun nyabut diri tina hal-hal anu anjeun pikahoyong dina jangka panjang?
Entong ngesang upami anjeun nyéépkeun sareng tuangeun tuangeun di dieu atanapi di ditu, saur Phoebe. Janten bageur ka diri anjeun sareng ngantepkeun diri anjeun gaduh hal-hal ieu dina moderation. Ku jalan kitu anjeun moal craving aranjeunna sadaya waktu.
Ngan ngarasakeun fix kalana lamun diperlukeun, teras neruskeun rutin anjeun sakumaha dijadwalkeun.
Entong gélo sareng latihan, saur Phoebe. Ieu ngan bakal ngakibatkeun burnout atawa meureun tatu. Hal anu paling efektif anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun nyaéta luncat deui kana normal rutin latihan sapopoé anu anjeun badé angkat ka anjeun.
The Dua
Ulah nyapih tina manisan anu anjeun gaduh - cookies sareng pai sareng muih - kalayan buah-buahan serat anu luhur, anjeunna nyarankeun. Éta henteu saé pikeun ngeureunkeun tuang kalkun tiis gula upami anjeun parantos saminggu.
Awak anjeun ogé bakal ngabutuhkeun gula, janten Phoebe nyarios masihan éta gula alami anu séhat. Buah-buahan sapertos apel, cau sareng buah beri tiasa ngabantosan anjeun nenangkeun huntu anu nyeri.
Inuman seueur cai, tambah Phoebe. Cai tiasa janten sahabat anjeun nalika anjeun nyobian ngareset.
Aya nyatu kauntungan kaséhatan mun nginum leuwih cai . Inuman ngabantosan hidrasi, ngirangan ngidam gula sareng ningkatkeun prestasi atlit, kanggo sababaraha nami.
Upami cai sanés macét anjeun, cobian infus sareng buah-buahan serat anu luhur, saur Phoebe.
Tungtungna, waktos salajengna anjeun angkat ka toko grosir, lakukeun kalayan ati-ati.
Pindah ka toko grosir kalayan daptar sareng tuangeun lengkep anu direncanakeun pikeun saminggu payun, saur Phoebe. Ieu bakal nulungan anjeun ulah meunang takeout nu ngan ku alam kurang cageur tibatan masak.
Nalika anjeun ngarencanakeun tuangeun sateuacanna, anjeun tiasa ngadamel pilihan anu langkung saimbang sareng langkung séhat.
Upami anjeun resep kana carita ieu, pariksa tulisan ieu dina genep cara pikeun ngeureunkeun draining kabiasaan .
Langkung ti In The Know:
Strategi awéwé ieu pikeun néwak mitra anu teu hormat dina tindakan nyaéta genius jahat
6 pituduh kado curated pikeun balanja kanggo sadayana dina daptar anjeun
Awéwé muji pikeun réspon anu teu bohong kana lampu suluh kabogohna
Ieu mikropon anu anjeun tingali di sakuliah TikTok
