Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kaleungitan beurat ku dédikasi peryogi sababaraha parobihan kahirupan anu serius. Kusabab anjeun kedah ngaduruk 3500 langkung kalori kanggo leungit ngan ukur 1 pon. Ngaleungitan beurat sanés tugas anu gampang, tapi éta henteu hartosna anjeun kedah janten diet pikeun ngiringan beurat awak.
Ngirangan kalori mangrupikeun cara anu épéktip pikeun ngahontal hasil leungitna beurat anu dipikahoyong. Éta hartosna, éta sadayana ngeunaan ngadamel swap sareng ngembangkeun kabiasaan séhat anu lestari pikeun jangka panjang, sanés ngan ukur nyabut diri.
Ngaduruk 200 atanapi 500 kalori dina hiji dinten sigana moal gampang, tapi henteu sesah ogé. Pikeun ngabantosan anjeun, kami parantos ngahijikeun sababaraha cara anu gampang pikeun motong 200 kalori dina hiji dinten.
Janten, tingali pikeun terang ngeunaan cara gampang pikeun motong 200 kalori sapoé sareng mimitian nerapkeun anu sami.
Milih Kanggo Kopi Hideung
Cangkir latte kalayan gula anu ditambihkeun nol gaduh 220 kalori, sedengkeun sacangkir kopi hideung gaduh 2 kalori. Upami anjeun nginum dua gelas kopi sareng sababaraha pemanis, anjeun nambihan kalori. Anjeun bakal ngahémat sahenteuna 500 kalori nalika anjeun ngalih kana kopi hideung.
Nyapek tuangeun lalaunan
Nyah masing-masing ngegel dua kalieun sapertos biasana anjeun bakal ngamungkinkeun anjeun ngaraos langkung lengkep sareng teu raos lapar saatosna. Panilitian nunjukkeun yén anjeun tiasa ngirangan naon anu anjeun tuang dina unggal tuang tina 100 dugi 120 kalori ku ngaleungitkeun ampir 400 kalori. Ku cara kieu, anjeun tiasa wareg kana jajanan anu langkung alit ogé.
Ngubaran Haus Anjeun nganggo Cai Léron Sanés Soda
Leres, dina waktos sanésna anjeun ngaraos haus, tong nyandak sabotol soda. Sabalikna, inuman sagelas cai jeruk nipis anu anyar diperes. Anjeun bakal ngahémat ampir 200 kalori kanggo unggal cola atanapi soda anu anjeun ponténg. Tukeurkeun kaluar tilu inuman aerated sapoé sareng anjeun bakal gampang mersihan 500 kalori.
Masak Hidangan Anjeun Di Bumi
Panilitian mendakan yén jalma anu masak tuangeun di bumi nyéépkeun 140 kalori dibandingkeun sareng jalma anu mesen, tuang, atanapi tuang tuangeun anu tos asak. Ngadamel sarapan sareng tuang siang nyalira sareng anjeun bakal mendekangkeun defisit 500 kalori.
Gelas Anggur
1 gelas anggur ngagaduhan 125-150 kalori, janten upami anjeun ngirangan 4 gelas anggur ku 2 gelas. Anjeun tiasa ngahemat kalori sakaligus tuang kalori.
Ngalakukeun sababaraha parobihan diét anu ngirangan 200 kalori per dinten mangrupikeun cara anu séhat pikeun kaleungitan beurat awak.
Alternatip Sehat Anjeun Tiasa Coba
- Piring rendah kalori kedah langkung pikaresep tibatan tuangeun kalori anu langkung luhur.
- Kagungan sayuran héjo tibatan daging.
- Ngonsumsi susu, kéju sareng mantega sasarengan produk susu sanés pikeun nyumponan kabutuhan kalori sapopoe.
- Sup sareng sayuran murni atanapi rebus mangrupikeun pilihan kadaharan anu hadé.
- Séréal sakabeh sareng sayuran sapertos sandwich sareng salad kedah dilebetkeun kana diét anjeun sapopoé.
Dahareun Anu Henteu Sehat Anu Séwah Pikeun Nyingkahan
- Camilan anu séhat dina tuangeun sapertos buah atanapi kacang kedah dikonsumsi.
- Sarapan dumasar séréal kedah diganti ku sarapan berbasis protéin.
- Kadaharan anu digoréng henteu séhat. Ku alatan éta, konsumsi olahan bakar sareng rebus dina raraga ngirangan 200 kalori dina hiji dinten.
- Kadaharan anu diolah seueur kalori tibatan tuangeun anu seger, janten anu terakhirna kedah dikonsumsi.
- Dina raraga neukteuk 200 kalori unggal dinten, anjeun kedah motong soda ogé sareng minuman keras.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
Kuduna Anjeun Ngonsumsi Buah Dina Peuting
