Naha anjeun hudang, tuang sarapan sareng buru-buru damel? Mun anjeun kaliru lajeng kami yakin anjeun ngarasa groggy sarta capé di pagawean pikeun sabagian gedé poé. sasarap, urang satuju teh hidangan pangpentingna dina sapoe, tapi teu mangrupakeun ide nu sae a dahar pinuh langsung saatos Anjeun hudang. Organ internal anjeun peryogi waktos hudang sareng ngamimitian fungsina saatos jam istirahat anu panjang. Loveneet Batra, ahli gizi klinis, Fortis La Femme, New Delhi, nyebutkeun, Mimitian dinten anjeun ku snack leutik keur naekeun métabolisme anjeun. Dahar sarapan sahenteuna saatos dua jam hudang. Kami parantos daptar sababaraha katuangan séhat anu anjeun kedah tuang sateuacan sarapan. 
Almond dilenyepan
Almond mangrupikeun sumber anu beunghar mangan, Vitamin E, protéin, serat, asam lemak Omega-3 sareng Omega-6. Nanging, upami anjeun tuang almond kalayan cara anu salah, anjeun bakal sono kana mangpaatna. Salawasna soak aranjeunna sapeuting lajeng tuang aranjeunna isuk-isuk. Kulit almond ngandung tannin anu nyegah nyerep gizi. Lamun anjeun soak aranjeunna, kulit gampang kaluar. Almond bakal masihan anjeun nutrisi anu leres sareng ogé ningkatkeun rasa satiety sapanjang dinten.
Cai haneut jeung madu
Madu sarat ku mineral, vitamin, flavonoid, sareng énzim anu penting pikeun ngajaga usus anjeun beresih sareng séhat. Dahar madu sareng cai dina burih kosong bakal ngabantosan ngaluarkeun racun sareng ogé ningkatkeun métabolisme anjeun sareng nyayogikeun awak anjeun énergi anu pondok pikeun ngalaksanakeun fungsi sapopoé.
Jukut gandum bubuk jeung cai
Numutkeun ka Illinois State University, nambihan jukut gandum kana diet anjeun bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun kuota lima dugi ka salapan porsi sayuran sareng buah. Dahar bubuk nu ngandung gizi ieu dicampur dina cai isuk-isuk bakal ningkatkeun fungsi sistem pencernaan sarta nyegah kabebeng. Hal ieu ogé dipikawanoh pikeun ngubaran masalah cerna tangtu jeung réfluks asam. Antioksidan anu aya dina jukut gandum tiasa ngajagi sél awak tina radikal bébas.
Kismis
Buah garing ngagaduhan konsentrasi kalium, kalsium sareng beusi anu luhur. Kawas almond, soak kismis dina cai sapeuting sakumaha ieu ngaronjatkeun nyerep gizi. Kusabab aranjeunna pinuh ku gula alami, aranjeunna ningkatkeun énergi anjeun isuk-isuk sareng nyiapkeun anjeun pikeun sésana sapoe. Éta ogé mantuan ngatur kadar gula getih sarta curb cravings amis. Kismis ogé bisa neutralize asam nu boga pangaruh ngabahayakeun dina awak anjeun.
Gedang
Dahar gedang dina beuteung kosong mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabersihkeun awak anjeun tina racun sareng mastikeun gerakan usus lancar. Salaku tambahan, éta gampang sayogi sapanjang taun. Éta ogé dipikanyaho nurunkeun koléstérol goréng sareng nyegah panyakit jantung. Antosan 45 menit sateuacan tuang sasarap saatos tuang gedang.
Samangka
Buah 90 persén cai sareng pinuh ku éléktrolit sahingga lembut dina beuteung. Dimimitian dinten anjeun kalayan cai melon bakal tetep anjeun terhidrasi sareng nyugemakeun cravings gula kalayan kalori minimal (sacangkir samangka ngandung 40 kalori). Samangka ogé ngandung tingkat lycopene anu luhur anu ningkatkeun kaséhatan jantung sareng panon.
Siki chia
Siki leutik ieu ngeusi protéin, serat, kalsium, anti-oksidan sareng Omega 3s. Cara anu pangsaéna pikeun ngadahar éta nyaéta nalika aranjeunna direndam sapeuting. Siki chia gaduh kamampuan pikeun dilegakeun dina beuteung anjeun sareng ngajaga anjeun langkung pinuh pikeun lila. Ku cara ieu aranjeunna ngabantosan leungitna beurat. Nalika aranjeunna direndam aranjeunna ngembangkeun lapisan gelatinous anu ngabantosan aranjeunna ngalih gancang dina sistem pencernaan.
