Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Henteu ngan ukur kabiasaan tuang henteu teratur tapi ogé minyak anu tiasa didahar mangaruhan pisan kana kadar glukosa dina awak. Milih minyak masak anu pangsaéna sok janten tangtangan, khusus pikeun penderita diabetes sabab tiasa naék kadar gula sareng nambihan gejalana. Penderita diabetes kedah milih minyak masak anu tiasa ngabantosan ngatur kadar glukosa sareng anu saé pikeun kaséhatan jantung.
Minyak masak biasana aya tilu jinis asam lemak: gajih teu jenuh tunggal, gajih teu jenuh jenuh sareng gajih jenuh. Dua anu munggaran ngabantosan dina ngatur diabetes langkung saé tapi anu terakhir dipikanyaho ningkatkeun résiko diabetes.
Ogé, seueur minyak masak biasana ngarobah tékstur, warna sareng nilai gizi nalika dipanas. Ku alatan éta, faktor utama anu kedah diperhatoskeun nyaéta jinis gajih, jumlah gajih, pangaruh kana metabolisme glukosa sareng kasabaran panas. Tingali kana sababaraha minyak masak anu pangsaéna pikeun diabetes.
1. minyak kalapa parawan
Seueur kontroversi ngurilingan panarimaan minyak kalapa pikeun diabétes. Nanging, para ahli yakin yén minyak kalapa mangrupikeun minyak masak anu pangsaéna pikeun penderita diabetes. Panilitian parantos nunjukkeun yén minyak kalapa tiasa ngadukung homeostasis glukosa normal sareng ningkatkeun sistem imun ngalangkungan metabolisme asam lemak. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan résiko diabetes tipe 2. [1]
2. minyak zaitun tambahan parawan
Minyak zaitun tambahan parawan didamel ku zaitun anu mencét tiis. Hidangan anu didamel nganggo minyak zaitun condong ngumpulkeun ngan sakedik gula getih dibandingkeun sareng minyak jagong. Analisis-meta dina minyak zaitun parantos nunjukkeun yén minyak éta manpaat dina manajemén sareng pencegahan diabetes tipe 2. Anjeun tiasa nganggo minyak zaitun kanggo ganti baju, teuleum, sareng asupan panas low. Nyingkahan masak panas sareng ngagoréng nganggo minyak zaitun. [dua]
3. minyak walnut
Minyak walnut épéktip ngalawan diabetes tipe 2. Éta beunghar asam lemak polimaturaturasi, omega 3 sareng seueur vitamin, anu manpaat pisan pikeun diabetik. Minyak walnut ngandung tingkat tinggi asam Alpha-linolenic (ALA) anu ngabantosan ngirangan gula getih puasa sareng HbA1c nalika dicandak salami tilu bulan, 15g unggal dinten. [3]
4. minyak sawit
Minyak sawit dianggap minyak sayur anu langkung luhur dina dunya. Nanging, konsumsi na aya hubunganana sareng kanaékan résiko diabetes sareng panyakit jantung. Ieu kusabab minyak sawit ngandung 40 persén asam lemak tak jenuh tunggal sareng 10 persén asam lemak poli tak jenuh, anu saé tina sudut pandang kasihatan tapi ogé ngandung 45 persén lemak jenuh, anu tiasa ningkatkeun résiko diabetes. Nanging, éta dipikaresep kusabab titik leburna tinggi sareng résistansi oksidatif kusabab lemak jenuh tinggi. [4]
5. minyak rami
Flaxseed utamina dikomprés pikeun minyak na dianggo pikeun sababaraha kaperluan. Nanging, éta ogé dianggap suplemén diet pikeun penderita diabetik kusabab konsentrasi luhur asam lemak omega 3 na. Panilitian parantos nunjukkeun yén minyak flaxseed henteu nunjukkeun pangaruh kana insulin, puasa glukosa getih sareng tingkat HbA1c saatos dikonsumsi. Kituna, tiasa dicindekkeun yén minyak éta tiasa dianggo pikeun ngatur diabetes tipe 2 anu leres. [5]
6. Macadamia minyak nut
Minyak dipikanyaho ningkatkeun tingkat lipid atanapi koléstérol dina awak, anu dina gilirannana, ningkatkeun sensitipitas insulin sareng ngirangan sitokin peradangan. Minyak kacang macadamia beunghar ku asam lemak monosaturated, kalayan sakitar 65 persén asam oleat sareng 18 persén asam palmitoleat. Ieu ngabantosan ngirangan peradangan anu janten panyabab utama diabétes. [6]
7. minyak Canola
Minyak Canola didamel ku cara ngekstraksi rapeseed, pepelakan kembangan konéng-konéng. Éta nétral dina rasa sareng ngagaduhan seueur asam lemak omega-3. Kusabab jumlah lemak jenuh anu handap, éta dianggap salaku salah sahiji minyak masak anu pangsaéna pikeun penderita diabetik. Panilitian parantos nunjukkeun yén minyak kanola ngirangan setrés oksidatif sareng peradangan dina awak, anu ngabantosan ningkatkeun komplikasi diabetes kusabab faktor ieu. [7]
8. Minyak sunflower
Panilitian parantos nunjukkeun yén minyak sunflower sacara signifikan nurunkeun glukosa getih dina awak. Kandungan asam oleat anu luhur dina minyak nyumbang kana nurunkeun total koléstérol dina awak. Ieu sacara langsung ningkatkeun tingkat insulin sareng profil lipid sareng nyegah résiko sindrom metabolik, anu dipikanyaho ngabalukarkeun diabetes. [8]
9. minyak wijen
Ieu didamel tina siki wijén anu henteu dipanggang atanapi digoréng. Hiji panilitian ngahubungkeun panggunaan minyak wijén kana turunna tekanan getih sareng ningkat dina status antioksidan, dina penderita diabetes. Panilitian ogé nyebatkeun yén minyak wijén tiasa aman dipaké sareng kombinasi ubar pikeun ngatur diabetes. Minyak wijen ngagaduhan titik haseup anu luhur sareng ieu ngajantenkeun pilihan anu saé pikeun masak panas. [9]
10. minyak alpuket
Minyak alpukat mawa jumlah lemak tak jenuh tunggal anu tinggi sareng éta ogé mangrupikeun salah sahiji sumber asam lemak oleat anu paling saé. Lemak anu teu jenuh ngabantosan penderita diabetes ngolah glukosa sareng ngagunakeun insulin langkung épéktip. Suplemén na seueur dianggo pikeun nyegah disfungsi otak anu diinduksi ku diabetes. [10]
11. minyak dedak béas
Asam Oleat dina minyak dedak béas dominan. Asupanna sacara signifikan ngirangan kolesterol sérum total sareng résistansi insulin nalika dikonsumsi salami 50 dinten. Minyak dedak béas didamel ku cara ngaluarkeun minyak tina lapisan luar anu heuras. Éta ngagaduhan rasa hampang sareng titik haseup tinggi. [sabelas]
12. minyak taneuh
Ngurangan gula getih ku konsumsi minyak groundnut nyata leutik tapi épéktip. Éta condong nurunkeun kadar kolesterol jahat sareng ningkatkeun tingkat antioksidan dina awak, anu jumlahna handap mangrupikeun panyabab utama peradangan. [12]
FAQ umum
1. Naon minyak masak anu pangsaéna pikeun penderita diabetes?
Minyak masak anu pangsaéna pikeun penderita diabetik nyaéta minyak anu ngandung kadar asam lemak tak jenuh tunggal sareng jenuh jenuh samentawis sedeng tingkat asam lemak jenuh anu handap. Éta kalebet minyak kalapa parawan, minyak wijén sareng minyak biji rami.
2. Naha minyak mustard saé kanggo penderita diabetes?
Minyak sawi diekstraksi tina siki mustard anu kagolong dina kulawarga anu sami tina rapeseed, ti mana minyak canola diekstraksi. Éta kirang dina karbohidrat sareng gajih sareng ngabantosan ngirangan kolesterol jahat dina awak, anu salajengna ngabantosan ngadalikeun kadar glukosa.
3. Naha minyak zaitun saé kanggo diabetes?
Leres, minyak zaitun tambahan parawan paling saé pikeun ngirangan résiko diabetes sareng ngendalikeun kadar glukosa dina diabetes tipe 2.
