Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sadayana ngagaduhan kahoyong rusiah tumuh jangkung sareng jangkungna saé. Tapi henteu sadaya jalma cukup untung pikeun kéngingkeun ieu salaku hormon pertumbuhan pikeun sababaraha anu henteu jalan sakumaha anu aranjeunna pikahoyong. Nya, upami anjeun salah sahiji diantara grup ieu sareng milari cara pikeun ningkatkeun jangkungna anjeun maka ulah kaleungitan harepan. Aya sababaraha asana yoga anu saleresna ngabantosan ningkatkeun jangkungna.
Upami anjeun henteu yakin kana kumaha yoga ngabantosan ningkatkeun jangkungna, maka anjeun kedah parios tulisan ieu. Hal kahiji anu dilakukeun yoga nyaéta manjang tulang tonggong sareng manjangan otot. Henteu ngan ukur ieu, yoga ngabantuan ngagentos setrés, bersantai awak sareng ngaleupaskeun hormon pertumbuhan. Ieu dina gilirannana ngabantosan dina ningkatkeun jangkungna.
Ogé Baca: Pangan Kanggo Ningkatkeun Jangkungna
Aya manpaat kaséhatan yoga anu teu kaitung. Tapi pikeun nguntungkeun manpaatna anu maksimal urang kedah terang asana yoga anu leres pikeun masalah kaséhatan anu khusus.
Kombinasi sampurna tuangeun gizi anu saé, dikurangan junk food, latihan sareng yoga ngabantosan hiji ningkatkeun jangkungna. Tingali kana sababaraha asana yoga ieu anu ngabantosan ningkatkeun jangkungna.
1. Adho-Mukha Svanasana (Dog Dog Turun)
Prosedur léngkah-léngkah pikeun ngalaksanakeun Adho-Mukha Svanasana:
a. Lalaunan ngagulung ka handap ku leungeun anjeun némpél kana taneuh. Awak anjeun kedah ngawangun sajenis bentuk V.
b. Jempol kedah nunjuk lempeng di payuneun suku sareng pingpingna kedah sajajar.
c. Leungeun kedah diteken kana taneuh sareng agul taktak kedah didamel lega.
d. Ceuli kedah némpél panangan batin.
e. Kalayan panon anjeun neuteup ka bijil, tetep dina posisi sakitar menit.
e. Rénhap napas panjang teras lalaunan kaluar tina posisi na.
2. Trikonasana (Triangle Pose)
Prosedur léngkah-léngkah pikeun ngalaksanakeun Trikonasana:
a. Nangtung ku suku anjeun misah leungeun anjeun ku sisi anjeun. Tetep kaki katuhu anjeun kaluar dina salapan puluh degress sareng suku kénca dina lima belas derajat.
b. Lalaunan angkat panangan anjeun kana jangkungna taktak, sareng dampal suku anjeun nyanghareup ka lantai.
c. Saatos napas jero némpélkeun kaki katuhu anjeun ku ujung jari katuhu anjeun. Dina waktos anu sami tingali ka éta korma kénca nyanghareup ka katuhu nepi kana hateup.
d. Rada ngabengkokkeun sirah anjeun ka handap kana awak.
e. Tetep dina posisi pikeun menit. Ngulang sami di sisi séjén.
Sarvangasana (Stand Shoulder)
Prosedur léngkah-léngkah pikeun ngalaksanakeun Sarvangasana:
a. Ngagolér rata dina taneuh, sareng sampéan sareng leungeun anjeun ngagolér dina taneuh.
b. Lalaunan ngabengkokkeun tuur anjeun sahingga dampal suku anjeun liren dina taneuh.
c. Ngagunakeun otot beuteung anjeun lalaunan angkat suku anjeun sareng pinggul naék tina lantai.
d. Leungeun kedah disimpen dina tonggong handap anjeun sareng nyayogikeun pangrojong kana cangkéng anjeun. Lalaunan angkat pingping anjeun ka luhur.
e. Suku kedah lempeng nunjuk kana lalangit.
f. Tahan kana posisi sababaraha detik sareng cobaan manjangkeun kana sababaraha menit saatos sababaraha waktos.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Prosedur léngkah-léngkah pikeun ngalaksanakeun Bhujangasana:
a. Bohong ka lantai sareng beuteung anjeun kana lantai.
b. Rénhap napas panjang teras lalaunan angkat awak anjeun ngajaga awak handap anjeun ka lantai.
c. Angkatkeun sirah anjeun teras napas kaluar.
d. Tahan kana posisi sakitar 1-2 menit.
e. Ngulang deui sakitar 8-10 kali.
