Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Dirina Saatos Anggota Awak Pathan Test Positip Pikeun COVID-19
- Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kentang amis mangrupikeun sayuran akar sareng panilitian nunjukkeun yén paningkatan konsumsi kentang amis nurunkeun résiko diabetes, obesitas, panyakit jantung sareng tingkat kematian. Tapi, anjeun bakal heran terang yén ubi jalmi ogé ngabantosan dina ngirangan beurat awak. Leres, anjeun leres maca! Kentang amis tiasa ngabantosan anjeun ngaleupaskeun kiloan tambahan sareng ngirangan gajih beuteung ogé.
Sayuran ieu ogé ngandung gisi sareng mangpaat pikeun awak anjeun ku sababaraha cara. Éta ngabantosan dina ningkatkeun imunitas anjeun, ngarawat asma sareng diabetes, ngatur pencernaan, nyegah kanker sareng ngajaga tingkat tekanan darah anu stabil.
Kentang amis ogé seratna tinggi, anu tiasa ngabantosan kabebeng sareng ngamajukeun gerakan usus anu rutin. Kentang amis mangrupikeun sumber anu hadé tina béta-karoten, antioksidan anu kuat anu masihan warna anu cerah.
Kentang amis mangrupikeun tambahan anu saé pikeun tuang tuang anjeun. Anjeun tiasa ninggang aranjeunna atanapi ninggang kana tuangeun anu séhat sareng nyugemakeun. Kandungan serat anu luhur di jerona bakal ngeusi burih anjeun pikeun waktos anu langkung lami, sahingga ngahambat anjeun tuang.
Kumaha Kentang Amis Ngabantosan Penurunan Berat Badan?
1. Kadaharan rendah kalori
Nalika ngeunaan kaleungitan beurat, pangan low-kalori sapertos ubi jalmi kedah dikonsumsi. Kusabab kandungan kalori anu handap, sayuran ieu tiasa janten camilan anu saé nalika anjeun lapar. Daripada ngagoréng kentang amis, bakar atanapi anggang pikeun mastikeun turun beurat anu séhat.
2. Tinggi Kandungan Serat
Kentang amis mangrupikeun sumber serat anu hadé, anu henteu ngan ukur ngabantosan dina ngirangan beurat tapi ogé saé pikeun penderita diabetes. Unggal porsi 100 gram ubi jalmi ngandung 3 gram serat, numutkeun ka Departemen Pertanian Amérika Serikat (USDA). Seratna henteu direcah nalika ngumbara di jero awak maka éta ngabantosan ngabakar kalori.
3. Tinggi Kandungan Cai
Kentang amis ogé dieusian ku seueur cai, anu sanés ngan ukur bakal ngahidrasi awak anjeun tapi ogé ngajaga beuteung anjeun kanggo waktos anu langkung lami. 100 gram kentang amis ngandung 77 persén cai, numutkeun data USDA. Ngagaduhan kentang sadidinten bakal ngajaga beuteung anjeun wareg.
4. Lemah Dina Indéks Glikemik
Pangan indéks glikemik tinggi nyababkeun naékna kadar gula getih, anu parantos dikaitkeun sareng ngakibatkeun obesitas, masalah jantung sareng diabetes. Tapi, kentang amis ngagaduhan indéks glycemic low anu ngajantenkeun aman pikeun jalma anu milari ngirangan beurat sareng penderita diabetes ogé tiasa ngagaduhan éta.
5. Ngandung Gula Pengetahuan Alam
Kentang amis ngandung gula alami, anu kusabab kandungan mangan na. Panilitian di Oregon State University nunjukkeun yén, mangan penting pisan sareng perlu pikeun ngaktipkeun énzim, anu ningkatkeun sistem metabolisme anjeun anu ngabantosan dina ngolah karbohidrat sareng lemak. Janten, gaduh ubi jalmi salaku bagian tina tuangeun sadidinten anjeun.
6. Aranjeunna Nyayogikeun Jenis Aci Nguntungkeun
Per 100 gram kentang amis ngandung 12 persén aci ieu, anu manpaat pikeun awak anjeun. Aci tahan sapertos serat sareng henteu direcah nalika dicerna. Kusabab éta laun dina nyerna éta, éta tiasa cicing dina sistem anjeun pikeun waktos anu langkung lami, sahingga ngaleungitkeun rasa lapar dina jam-jaman anu ganjil.
Kumaha Cara Nganggo Kentang Amis Dina Tepung?
Disarankeun pikeun ngagodog aranjeunna, grill aranjeunna atanapi ninggang éta, sabab éta ngawétkeun karbohidrat sareng eusi gizi ésénsial. Anjeun tiasa nambihan kentang amis dina salad anjeun sareng ngajantenkeun kalori low. Atanapi anjeun tiasa nambihan kentang amis ogé.
Pikeun indulgénsi gancang pikeun nyugemakeun huntu amis anjeun, ieu mangrupikeun resep ubi amis.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka jalma anu anjeun resep.
Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang Ngeunaan Virus Nipah
