SIAGA HIPERTENSI! 10 PANGAN KANGGO NYINGKAHAN KU TEKANAN DARAH TINGGI

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

6 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
7 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
9 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
12 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Kasihatan Kasihatan oi-Lekhaka Ku Chandrayee Sen dina 9 Januari 2018

Yoga pikeun Tekanan Darah Tinggi | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Ampir satengah tina populasi ayeuna anu kaserang ambek hipertensi. Gejala tekanan darah tinggi katingali boh lalaki boh awéwé, henteu pati umur aranjeunna.

Sacara umum, diagnosis nyatakeun yén hipertensi dibawa maju ti hiji jalma ka jalma anu salajengna ku cara turun-tumurun. Tapi katingali ogé yén jalma-jalma anu kabebanan atanapi ngalaman panik panerapan sareng kahariwang, sering katerap tekanan darah tinggi.

Sakali didiagnosa, individu kedah pisan jaga dirina.

Hiperténsi sering janten ngabahayakeun sareng tiasa janten panyabab panyakit pakait sapertos serangan jantung, stroke, sareng sajabana Ieu tiasa nyababkeun kaayaan kaséhatan anu parah, anu tiasa ngajantenkeun jalma lumpuh bahkan.

Ku alatan éta, beuki penting jalma nuturkeun pangobatan sareng kabiasaan tuangeun anu leres pikeun ngendalikeun tingkat tekanan getih.

Panilitian ngungkabkeun yén aya sababaraha tuangeun, ngonsumsi anu tiasa ningkatkeun tingkat tekanan getih. Ieu dina gilirannana tiasa ngarugikeun pangaruhna kana kaséhatan anjeun.

Di handap ieu daptar sababaraha tuangeun sapertos anu jalma anu kaserang hipertensi kedah leres-leres dijauhkeun. Tingali.

1. Kadaharan Uyah / Asin anu kaleuleuwihan

Batesan konsumsi uyah upami anjeun ngalaman tekanan darah tinggi. Natrium tiasa ngarugikeun ginjal, jantung, arteri, sareng uteuk anjeun kalayan tingkat tekanan darah tinggi. Teuing tekanan getih nempatkeun galur dina arteri, anu antukna ngakibatkeun heureut tina arteri.

Salajengna, seueur teuing asupan natrium tiasa ngarusak arteri, anu nyambung ka jantung. Mimitina, éta ngirangan aliran getih kana jantung, anu nyababkeun serangan jantung.

Ku alatan éta, jalma henteu kedah ngagaduhan kirang ti 2.3 mg uyah dina hiji dinten. Asupan langsung uyah sareng gaduh tuangeun anu ngandung jumlah natrium anu luhur bakal ngakibatkeun paningkatan tingkat tekanan darah.

2. Kadaharan Kaléng

Kadaharan kaléng sapertos kacang kaléng, produk tomat pindang, sareng sup sareng mi anu tos aya, ngandung jumlah uyah anu ageung di jerona. Ieu kusabab pikeun ngalestarikeun produk ieu, diperyogikeun uyah anu seueur.

Janten, nalika nganggo kacang kaléng, anjeun tiasa ngumbah tuntas ku katumbiri sareng cai sareng miceun jumlah uyah anu cekap. Produk tomat kaléng sapertos témpél tomat, saos tomat, sareng saos ngandung uyah kanggo pelestarian.

Kituna disarankeun ngadamel saos buatan pikeun nyegah seueur eusi uyah. Salian ti sup anu tos dilakukeun ieu, mi instan ogé ngagaduhan kandungan uyah. Éta tiasa gampang masak sareng tuang tapi tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun. Janten, mésér sup natrium rendah atanapi janten ku sayuran seger di bumi nyalira.

3. Kadaharan Anu Diolah

Kadaharan anu diolah sapertos hayam beku, sapi, daging babi, lauk, udang, sareng sajabana, atanapi sosis hayam anu siap digoréng, sambel, atanapi gorengan Perancis, ngandung tingkat natrium anu luhur pikeun pelestarian. Éta tiasa ngeunah didahar sareng hemat waktos, tapi éta langkung saé mésér produk seger ti pasar, tibatan meakeun produk beku anu tiasa ningkatkeun tingkat tekanan getih.

4. Kadaharan Sugary

Di pasar, aya rupa-rupa produk anu ngandung seueur gula, anu sacara alami ditambahan sacara artifisial. Jumlah kaleuwihan konsumsi gula ngakibatkeun paningkatan beurat sareng nambihan kalori tambahan.

Upami anjeun pasién diabetik anu ngagaduhan tuang ngandung jumlah gula seueur, éta tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun. Malah pikeun jalma anu kaserang hiperténsi, obesitas mangrupikeun salah sahiji alesan pikeun naékkeun tingkat tekanan getih dina awak.

Maka, batesan konsumsi gula sacara langsung atanapi dina tuang sapertos coklat, roti, jus buah anu diawétkeun, sareng sajabana Cék alternatif gula upami diperyogikeun tapi henteu seueur teuing gula atanapi tuang gula.

Kumaha Ngeureunkeun Dahar Gula sareng Kaleungitan Beurat - 23 Hacks Kahirupan!

5. Inuman lemes

Seueur urang resep pisan kana inuman lemes pikeun rasa sareng pasipatan haus-na. Tapi inuman lemes ieu anu ngandung soda karbonat, mujarab pikeun kaasaman, ogé ngandung jumlah gula anu seueur.

Éta katingali yén inuman ringan nyayogikeun langkung seueur gula kana awak tibatan coklat. Konsumsi minuman beralkohol anu berkepanjangan ngakibatkeun obesitas teras ningkatkeun tingkat tekanan darah.

Batesan konsumsi inuman lemes anjeun sareng sanésna ngagaduhan jus buah seger tanpa gula pikeun ngagaduhan kaséhatan anu langkung saé.

6. Pastry

Kueut mangrupikeun barang tuang favorit sadaya-waktos kanggo murangkalih ogé déwasa. Cookie, kuéh, kacang adonan anu lezat, sareng sajabana, memang nyeuseup. Tapi sanaos raoseun anu raoseun, produk sapertos kitu ngabahayakeun pikeun jalma anu kaserang hipertensi.

Ieu kusabab aranjeunna ngandung seueur gula dina éta anu ngakibatkeun paningkatan beurat. Obesitas henteu ngan ukur bakal ngakibatkeun bentuk anu goréng tapi diantara panyakit anu pakait, éta katingali naékkeun tingkat tekanan getih ogé. Batesan konsumsi pastri pikeun kaséhatan anu langkung saé.

7. Alkohol

Budak ngora sareng perusahaan perusahaan seueur teuing ngonsumsi alkohol sareng sering nganggap éta salaku pandangan modéren. Tapi jumlah gula anu aya dina éta tiasa naékkeun tingkat tekanan getih anjeun.

Alkohol nyababkeun gagal ginjal, maksakeun résiko jantung, sareng ngakibatkeun paningkatan beurat awak. Sadaya ieu digabungkeun babarengan nyababkeun tingkat tekanan getih sareng ngalaan jalma pikeun ngalaman bahaya kaséhatan anu poténsial.

8. bako

Roko ngarugikeun kaséhatan - urang sadayana terang pisan kana pernyataan ieu. Bako mangrupikeun panyabab utama kanker, disfungsi paru-paru, panyawat kasihatan, sareng sajabina, mamah atanapi ngaroko bako ningkatkeun tekanan getih ku nyempetkeun pinding tembok arteri.

Duanana ngaroko aktif sareng pasip tiasa nyababkeun tingkat tekanan darah anu ningkat, anu mangaruhan kaséhatan anjeun. Maka langkung saé éta pikeun lirén ngaroko.

9. Kafein

Ngagaduhan sacangkir kopi haneut dina usum tiris énjing usum salju, mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamimitian isuk-isuk, tapi tingkat tingkat kafein anu dikonsumsi tiasa nyababkeun kanaékan tingkat tekanan getih.

Sanaos jumlahna ningkat tetep ngan ukur saukuran pondok tapi nalika jumlah kafein naék, pangaruhna tiasa ngarusak. Ku alatan éta, ngawatesan konsumsi kafein janten dua kali saminggu.

10. Acar

Acar mangrupikeun salah sahiji tuangeun anu dipikacinta ku seueur. Di India, biasana katingali yén jalma ngonsumsi acar ampir unggal dinten, boh ku chapatis atanapi parathas. Sanaon aranjeunna ngeunah didahar, seueur kandungan natrium dina asinan pikeun pelestarian tiasa ngakibatkeun paningkatan tingkat tekanan darah. Ku alatan éta, pilih asinan anu ngandung sajumlah rendah natrium gula di jerona.

Janten, upami anjeun kaserang hipertensi, penting pikeun tetep parios kana dahareun anu anjeun konsumsi. Kabiasaan tuang henteu teratur tiasa nyababkeun ningkatna tekanan darah sareng bahaya kaséhatan anu pakait. Coba hindarkeun katuangan anu parantos disebatkeun di luhur sareng tetep aktip sareng séhat.