Dupi anjeun noticed nu asihkanmasihan -hijiadaptogén dipikawanoh pikeun stress sarta kahariwang-soothing sipat-geus dimana-mana akhir-akhir ieu? Ieu dina feed blogger wellness favorit anjeun.Ieu dina kaca tina The New York Times .Éta sadayanaCassandra ti klub bukubisa ngobrol ngeunaan.
Sanaos kitu, salaku jalma anu ngalaman kahariwang kronis salami 16 taun (ugh), kuring mimitina skeptis. Naon anu ngajadikeun ubar homeopathic ieu béda ti anu sanés (baca: penyembuhan kristal , ngetok , jsb.)?Muhun, sanggeus perencanaan mahkawinan sarta ngamimitian karir anyar, kuring mutuskeunpikeun manggihan.Jeunggenya naon?Ayeunaabdingarasa loba pisantter.
Naon nyaeta ashwagandha kitu?
Ashwagandha (sebutkeun sareng abdi: ash-wa-gone-duh) nyaéta hiji ramuan adaptogenic Éta populér di ubar ayurveda, prakték India nyageurkeun awak kalayan bumbu sareng tuangeun khusus.Kecap nyaetasabenernaSangsakertapikeunbau kuda. Naha, anjeun nanya? Kusabab sababaraha urang nyebutkeun bau na reminiscent tina kesang kuda.
Nahaashwagandhangurangan kahariwang?
TO diajar ku Phytomedicine némbongkeunyén ramuan éta tiasa ngirangan kahariwang sapertos farmasi sapertos lorazepam atanapi imipramine (generik Ativan sareng Tofranil) nalika dicandak dua kali sapoé salami 60 dinten. Salian pikeun ngaleungitkeun kahariwang,ka 2012 ulikan nyarankeunashwagandha ogehandapstingkat kortisol (bahan kimia dileupaskeun kana awak anjeun nalika anjeun stressed)jeungngurangansinsomnia. Lainstudi ngaku adaptogen kasaimbangan hormon jeung ngurangansradang sendi . Jelas unggal awak manusa mah béda, jeungieu epenting pikeun nyarita kalawan kaséhatan angurus profesional ngeunaan husus Anjeun kabutuhan.
OKÉ, jadi hkumaha anjeun ngagunakeun éta?
Anjeun tiasa ngalereskeun ashwagandha anjeun ku sababaraha cara.Abdi nyandak dua kapsul isuk-isuk sareng dua pas sateuacan bobo. Upami anjeun resep pil, tambahkeun hiji séndok téh bubuk kana smoothie héjo, tea atanapi-upami anjeun resep. saleresna gagah-cai. Boh kapsul sareng bubuk hargana antara dugi ka pikeun 120 kapsul atanapi 4 dugi ka 16 ons, gumantung kana merek sareng kuantitas.
Sareng naha ashwagangha leres-leres damel?
Pikeun kuring, éta henteu.Kawas Cenah mah, kahariwang geus pasangan teu dihoyongkeun kuring dina leuwih-pamikiran pikeun a panjang waktos. Ieu clouded persepsi kuring ngeunaan hubungan kuring, ngurangan harga diri kuring jeung nyieun tugas sapopoé(sapertos padamelaning, balanja sembako atawalalajo The Real Ibu rumah tangga tina BeverlyPagunungan ) pikasieuneun. Terus terang éta nyapekeun, sareng kuringnekat pikeun ubar nu bakal ngajadikeun kuring ngarasa chill, tapi henteukawas azombie (punten, Xanax).
Kuring mimiti nyandak ashwagandha nadina sababaraha minggu kuring ngambekan langkung gampang sareng pola pikir kuring kirang éra-spiral (abdiéta frasa? Ayeuna éta.)Maju gancang ka dua bulan, nalika kuring leumpang di lorongtina Whole Foods kalayan gampang, henteu deui sieun étastrangers anu ditilik konsumsi kéju kuring.
Tapi ujian anu leresétasobat pangalusna kuring's kawinansababaraha minggu ka hareup. Tingali, biasanaAbdi ngalaman insomnia sateuacannaa gathering alam ieuteras salajengnajanten sepi pikeun poé sanggeus, replaying acara leuwih sarta picking kaluar hal kuring bisa geus dipigawé hadé. Tapireuwas pisan kuring ngarasa - wani ngomong? - tengtrem sakumaha abdisalaki jeung kuring drow balik ka imah. Sahingga anjeunna malahngedalkeun kareuwasnadi kumahakalem sareng gampil (dua sifat anu jarang anjeunna tingaliabdi pameran)Sigana mah.
Ayeuna, ulah salah sangka. Mun kuring skimp on pamakéan biasa abdi perhatikeun heubeul kuringsobatmusuh balik,tapi sabagéan ageung kuring ngarasa calm,tiis jeung dikumpulkeun.Jeungbener éta sakabéh Kuring geus kungsi hayang.
Pilihan Editor Ashwagandha
1. Hum Kalem Amis Kalem
Upami anjeun pikasieuneun ku sadaya omongan késang kuda éta, cobian permen karét rasa céri ieu anu ngagaduhan campuran L-Theanine anu ningkatkeun mood sareng akar ashwagandha anu ngirangan setrés sareng ekstrak daun. Duo adaptogens ieu dirumuskeun pikeun ngirangan kortisol dina awak, hormon tarung-atanapi-hiber anu dihubungkeun sareng tingkat énergi anu goréng, sistem imun anu lemah, kualitas sare anu goréng, kaséhatan kulit sareng rambut ngirangan sareng sajumlah akibat kaséhatan anu serius. . Dua gummies sapoé mantuan ngajaga kortisol dina bay (jeung kami ngahargaan suplement nu bentukna permen favorit urang).
2. TerraVita Tenang CBD Minyak
Rumus ieu nyampur CBD spéktrum pinuh, anu gaduh sipat anu tenang sorangan, sareng ashwagandha nurunkeun kortisol. Anjeun ngan ukur nyiramkeun tetes rasa lemon-jeruk atanapi punch tropis dina létah sakali atanapi dua kali sadinten sareng tahan salami 30 dugi ka 60 detik sateuacan ngelek. Ah, rélaxasi.
3. Goli Ashwa Gummies
Gummy Ieu touts a ashwagandha trademarked katelah KSM-66, rumus husus anu ngagunakeun ngan akar teu daun pikeun mastikeun kaamanan maksimum sarta potency. Dijieunna tina pektin, sanés gelatin sapertos gummies sanés, janten éta ogé vegan. Sareng ngan ukur dua gram gula dina unggal gummy, sareng rasa buah, éta bakal pas kana rencana diet anjeun. Naha henteu ngagaleuh suplai tilu bulan supados anjeun parantos gaduh éta pas anjeun perhatikeun bédana saatos sababaraha minggu.
4. Bulan Jus Roh Debu
Ieu super-skuad adaptogens aktip kaasup goji Berry, supa reishi, akar ashwagandha jeung ekstrak daun boga touch of stevia pikeun nyieun rasa amis, nutty nu delish lamun dicampurkeun kana susu haneut tur chai. Sareng ieu bonus: Pamaké muji campuran ieu pikeun kakuatanana pikeun ngirangan sénsitip.
5. Gizi Emas California, Ashwagandha, 450 mg, 180 Kapsul Veggie
Kalawan henteu gluten, euweuh GMO, euweuh kécap tur cocog pikeun vegans, unggal kapsul ngandung dosis poean tina withania somnifera (éta nami botanis pikeun ashwagandha). Candak eta kalawan atawa tanpa dahareun.
6. Hum Uber Énergi
Hoyong janten mesin produktivitas humming tanpa gumantung kana roller coater kafein? Ngurangan kacapean sareng nikmati aliran énergi anu tetep sareng kapsul ieu: Ngagabungkeun adaptogén sapertos ashwagandha santai sareng akar astralagus anu ngalawan kacapean sareng nutrisi sapertos B-boosting metabolisme.6sareng ningkatkeun konsentrasi asam amino L-tirosin.
Patali: 7 Cara Pangalusna pikeun Nyegah Chafing pingping Salila Bulan Usum Panas, Nurutkeun hiji Ahli
