Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Yoga pikeun Ngaduruk Lemak Beuteung | Ngurangan gajih raray ku yoga BoldskyNaon ari yoga rupi atanapi yoga rai? Ieu mangrupikeun serangkaian latihan anu ngagelarkeun raray anjeun sapertos cara yoga pikeun awak anjeun. Poé Yoga Internasional ieu kami bakal nyerat ngeunaan kumaha ngirangan lemak awak ku yoga.
Naha anjeun terang aya sakitar 52 otot dina raray? Olahraga otot ieu ngabantosan ngaleupaskeun tegangan raray, galur soca, sareng galur beuheung. Otot raray henteu bénten sareng otot dina sésa awak sareng upami otot-otot ieu henteu dilaksanakeun di handapeun beuheung, aranjeunna mimiti lemes.
Otot raray, anu kalebet rahang, halis, sareng dahi tiasa ngatasi kerut anu disababkeun ku grimacing anu anjeun lakukeun dina sapopoé. Nanging, yoga rai moal ngaleungitkeun garis anu hadé sareng keriput, tapi pastina tiasa ngarobah pergeseran ka handap.
Ngalakukeun latihan raray tiasa ngajantenkeun ramo anjeun langkung saé sareng éndah cara alami ku cara ngencarkeun otot-otot ramo anjeun.
Éta ogé ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih anu ngahasilkeun kulit anu jelas sareng séhat. Ngalakukeun latihan yoga ieu bakal masihan anjeun pangaruh alami, henteu nyeri, sareng awét. Hayu urang baca sareng terang latihan yoga anu pangsaéna pikeun ngalancarkeun raray anjeun.
1. Pakéah Basa Ngonci / Jivha Bandha
Kumaha carana: Linggih dina posisi lotus sareng tempatkeun panangan dina pangkuan anjeun. Tempatkeun ujung létah anjeun kana témbok luhur sungut anjeun. Ngajaga basa anjeun dina posisi éta, buka sungut anjeun dugi ka ngaraos manteng dina beuheung sareng tikoro. Ngambekan normal sareng ngulang deui ieu sababaraha kali.
Kauntungannana: Yoga raray ieu bakal tatah raray anjeun sareng ngawangun rahang anjeun. Sumawona, éta ogé bakal nada otot raray anjeun.
2. Beureum lauk
Kumaha carana: Latihan nyanghareupan lauk dilakukeun ku nyusu pipi sareng biwir anjeun ka jero sareng nyobian seuri dina posisi éta. Anjeun tiasa ngalaman sensasi ngaduruk dina rahang sareng pipi. Tong hariwang, tinggal santai sareng balikeun deui latihanana!
Kauntungannana: Latihan ieu nada sareng manteng otot pipi anjeun sareng ngajantenkeun pipi anjeun henteu lemes.
3. Singa Pose / Simha Mudra
Kumaha carana: Réngkol teras pasang tangan kana pingping anjeun teras turunkeun rahang anjeun sareng buka cangkéng anjeun lega. Leketkeun létah anjeun ka handap, ka arah gado anu kuat sareng napas kana sungut anjeun. Sora napas réplika ngagorolong maung. Ngulang ieu sababaraha kali.
Kauntungannana: Pose singa dianggap salaku salah sahiji asana pangsaéna pikeun raray sabab ngabantosan stimulasi sareng nada sadaya otot raray anjeun.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Kumaha carana: Ngambekan jero bari calik dina posisi lotus teras nahan panangan dina tuur, angkat taktak anjeun, sareng béngkok payun. Mimiti mencét gado anjeun pageuh kana dada sareng tahan napas anjeun salami mungkin. Leupaskeun posisi sareng balikan deui prosés ieu.
Kauntungannana: Latihan jalandhar bandha bakal ngawangun raray anjeun sareng nada otot rahang anjeun. Yoga raray ieu luhung pikeun jalma anu gaduh gado dobel sareng ngabantosan ngaleungitkeunana.
5. Téhnik Cuci mulut
Kumaha carana: Eusian sungut anjeun ku hawa tutup éta. Tiupkeun hawa tina pipi kénca kana pipi katuhu, sami sareng ngabersihkeun sungut anjeun ku obat kumur. Teraskeun latihan ieu salami sababaraha menit. Bersantai sareng mimitian deui!
Kauntungannana: Yoga raray ieu bakal nada pipi anjeun sareng bakal ngaleungitkeun gado ganda tina raray anjeun.
6. Gulung beuheung
Kumaha carana: Diuk teraskeun sirah anjeun ka payun sareng ayeuna léngkokkeun sirah anjeun ka hiji sisi saluyu sareng gado anjeun sareng gilirankeun sirah anjeun dina gerakan sirkular. Nalika ngalakukeun latihan ieu, jaga tulang tonggong anjeun lempeng sareng taktak ka handap. Laksanakeun gerakan sirkular dina arah jarum jam sareng anti jarum jam.
Kauntungannana: Latihan gulung beuheung mangrupikeun salah sahiji cara anu paling épéktip pikeun ngaleungitkeun gado dobel sareng bantosan dina nguatkeun gado, otot beuheung, sareng rahang. Saterasna, éta ngencarkeun kulit beuheung sareng ngirangan kulit kendor sareng ngaluarkeun kerutan.
7. niupan hawa
Kumaha carana: Ngadegkeun tulang tonggong anjeun sareng Dengdekkeun sirah anjeun ka tukang sareng tingali lempeng dina siling. Tarik biwir anjeun sareng niup hawa. Laksanakeun ieu salami 10 detik sareng bersantai.
Kauntungannana: Beuheung sareng otot beuteung tiasa digarap sareng ieu ngirangan gado dobel sareng masihan angkat wajah anu alami.
8. Lip Tarik
Kumaha carana: Anjeun tiasa linggih atanapi nangtung ku ngajaga sirah anjeun nyanghareup ka hareup sareng lempeng. Angkat biwir handap anjeun sareng dorong rahang handap anjeun ka luar sareng anjeun bakal ngaraos manteng dina otot gado sareng rahang nalika ngalaksanakeunana. Tetep dina sikep éta pikeun sababaraha menit sareng bersantai.
Kauntungannana: Yoga raray ieu nada otot raray anjeun sareng masihan tulang pipi tinggi sareng rahang anu kawéntar.
9. Fokus Panon
Kumaha carana: Buka panon anjeun lébar sareng henteu kerutan halis anjeun. Tetep dina posisi ieu sareng museurkeun titik dina jarak jarak 10 detik sareng bersantai.
Kauntungannana: Lemeskeun alis anjeun
10. Ngaleupaskeun Rahang
Kumaha carana: Diuk teras ngalihkeun sungut siga anu nyiuk tuangeun. Teras buka mulut anjeun lega ku letah anjeun dina huntu handap anjeun. Tahanana pikeun sababaraha detik sareng balikan deui sababaraha kali.
Kauntungannana: Yoga raray ieu bakal masihan tulang pipi anu seukeut sareng pikaresepeun, ngirangan gado dobel, sareng ogé masihan anjeun rahang anu nonjol. Ogé, éta manteng otot sakitar rahang, pipi, sareng biwir.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
Kumaha Kaleungitan Beurat Ku Yoga
