Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Gedang atanapi Bajra mangrupikeun séréal kalayan seueur kauntungan kaséhatan. Salain ti janten sumber gizi anu beunghar, éta tiasa dibudidayakeun nganggo kirang cai. Pepelakan super ieu dikonsumsi salaku bahan pangan pokok di padesaan India ogé di nagara bagian sapertos Rajasthan sareng Gujarat - dina bentuk roti atanapi roti rata.
Roti tiasa disiapkeun nganggo tipung gedang sareng cai atanapi anu tiasa nambihan mentega murni (ghee) kana tipung sareng nyiapkeun roti lapis. Hiji ogé tiasa nganggo séréal séhat ieu dina bentuk bubur.
Naha Bajra Fattening?
Asupan kalori unggal dinten urang sakitar 1200-1800 sareng 100 gram bajra ngandung sakitar 378 kalori sareng 4,2 gram lemak, anu diwangun ku 0,7 gram lemak jenuh, 0,8 gram lemak tak jenuh jenuh sareng 2.1 gram gajih sareng karbohidrat. Kusabab profil gizi ieu, gedang disalahkeun janten ngagemuk.
Mangpaat Kaséhatan Gedang:
Ningkatkeun Kaséhatan Jantung: Bajra saé pikeun jantung anjeun, éta ngandung magnesium anu ngabantosan dina nurunkeun tekanan getih. Vasodilasi ngarujuk kana pelebaran pembuluh darah, eusi fosfor anu aya dina séréal ngajantenkeun vasodilator alami, anu ngabantosan serangan tetep teu kahéman. Séréal ieu ngandung serat anu ngabantosan dina tingkat koléstérol goréng - low-density lipoprotein (LDL) - dina getih sareng éta ogé ngabantosan ngajaga jantung tina sababaraha panyakit sanés.
Mangpaat Kaséhatan Gedang:
1. Éta Nyegah Kanker
Gedang ngandung antioksidan sareng serat anu ngabantosan nyegah résiko kanker payudara ampir 50%. Kanker payudara mangrupikeun jinis kanker anu paling umum. Dahar ngan 30 gram tina pepelakan super ieu tiasa ngabantosan awéwé tetep dijaga tina kanker payudara.
2. merangan Diabetes
Upami anjeun penderita diabetes, ngonsumsi bajra tiasa ngabantosan tingkat gula getih dina kontrol. Bajra ngandung magnésium anu ngabantosan nyegah turun naek gula getih anu bahaya dina awak. Jalma anu kaserang diabetes disarankan pikeun tuang tuangeun sareng indéks glikemik anu handap, dibandingkeun sareng séréal sapertos gandum sareng nasi.
3. Saé Kanggo Intisari
Kandungan serat séréal ngabantosan dina ningkatkeun fungsi sistem pencernaan. Éta ningkatkeun gerakan usus, ngalancarkeun prosés ékskrési sareng ngajaga masalah anu aya hubunganana sareng pencernaan sapertos kaasaman, nyeri beuteung, kanker usus, peradangan sareng kram beuteung.
4. Ngajaga Asma Sareng Migrain Jauh
Ku naékna polusi udara, aya lonjakan jumlah kasus asma. Panyakit pernapasan tiasa fatal upami henteu diurus tepat waktos sareng duanana murangkalih, ogé déwasa, kapangaruhan ku aranjeunna. Kandungan magnésium anu aya dina bantosan séréal dina nyéépkeun parahna panyakit pernapasan ieu sareng éta ogé ngabantosan serangan migrain.
5. Éta Gratis Gluten
Bajra mangrupikeun rahmat pikeun sadayana anu kaserang panyakit celiac, sabab bebas gluten. Jalma anu kaserang panyakit celiac henteu sanggup sabar dina jumlah gluten dina tuangeun. Kaseueuran séréal, kalebet béas, ngandung gluten, gedang mangrupikeun hiji-hijina jinis sisikian anu bebas gluten sareng tiasa ngajaga panyakit celiac.
6. Tumuwuh Otot Aids
Kusabab séréal ieu mangrupikeun sumber protéin sareng asam amino anu saé, éta ngabantosan tumuh ogé dina régenerasi sél sareng otot dina awak. Éta ngabantosan dina ngajantenkeun otot langkung kuat sareng langkung langsing, bari ngalambatkeun prosés degenerasi otot.
7. Mangpaat Kaséhatan Séwah Sajuta
Sababaraha manpaat kaséhatan tina bajra nyaéta ngabantuan detoksifikasi awak anjeun ku ngabantosan ngabasmi racun tina organ awak anjeun sapertos ati sareng ginjal. Séréal ieu mangrupikeun sumber vitamin B sareng niasin anu saé, anu ngabantosan dina mayungan anjeun tina pendarahan ku pemicu tingkat koléstérol anu hadé - lipoprotein kapadetan tinggi (HDL) - dina awak anjeun. Gedang tinggi magnesium sareng bertindak salaku ubar pikeun ngubaran kram menstruasi ogé.
Naha Henteu Naha Ngonsumsi Bajra Dina Jumlah Anu Gede?
Sanaos séréal beunghar nutrisi dibarengan seueur pasipatan, para ahli kasihatan mamatahan pikeun ngonsumsi bajra dina jumlah anu kawates sareng aranjeunna ogé nyarankeun henteu tuang séréal nalika usum panas, sabab éta tiasa nyababkeun masalah anu patali jeung nyerna sareng ngajantenkeun anjeun henteu raoseun.
