Naha tuang 2 endog sadinten saé atanapi goréng?

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 4 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 5 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 7 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 10 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Kalayan persetujuan darurat, India ngalegaan karinjang vaksin kanggo panggunaan rumah tangga
• Olahraga Bhuvneshwar Kumar milih Pamuter ICC Bulan kanggo Maret 2021
• Pilem Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
• Téknologi iQOO 7, iQOO 7 Legend India Ngaluncurkeun Fitur Ngahaja Dipastian
• Keuangan Saham Hasil Dividén Tinggi Mungkin Sanés Pilihan Anu Tepat: Ieu Naha
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Panilitian anyar nunjukkeun kauntungan tina tuang 2 endog sapoé. Tétéla sababna endog nawiskeun anjeun perjanjian anu dikemas pikeun kéngingkeun protéin sareng nutrisi penting anu sanés. Konéng endog ukuran sedeng ngandung antara 185 sareng 215 mg koléstérol.

Upami tingkat koléstérol LDL (goréng) anjeun langkung ti 100 mg, atanapi upami anjeun parantos didiagnosa kaserang panyakit jantung, anjeun kedah ngan ukur 200 mg koléstérol sadinten. Dua endog ageung bakal nyayogikeun awak anjeun protéin 13 gram, gajih 9,5 gram, 56 mg kalsium, sareng 1,8 mg beusi.

Henteu ngan ukur endog hayam mangrupikeun sumber protéin anu hadé, endog bebek sareng angsa ogé séhat. Naha anjeun terang bodas endog ngagaduhan nilai gizi anu béda tina sésa endog?

Hayu urang baca deui pikeun milarian terang naha teu kunanaon tuang 2 endog sadinten.

1. Otak Aya dina Perlindungan Kolin

2. Vitamin D Ngabantosan Dina nyerep Kalsium

3. Alus Panon

4. Résiko Panyakit Jantung Diréduksi

5. Ngabantosan Dina Ngirangan Berat

6. Ningkatkeun Kulit Anjeun

7. Résiko Kangker Turun

8. Ningkatkeun Kasuburan

1. Otak Aya dina Perlindungan Kolin

Fosfolipid ngamajukeun komunikasi normal sél otak anu diwangun ku kolin. Kolin mangrupikeun vitamin anu sacara klinis kabuktosan janten bahan uteuk pangpentingna dina uteuk.

Dahar 2 endog sapoé bakal nyayogikeun awak anjeun ku jumlah gizi anu seueur ieu. Kurangna vitamin kolin ngakibatkeun leungitna ingetan sareng poho.

2. Vitamin D Ngabantosan Dina nyerep Kalsium

Naon anu anjeun bakal resep gaduh? Dahar endog pindang atanapi ngagaduhan suplemén minyak lauk? Anjeun bakal milih endog pindang, leres? Endog beunghar ku vitamin D sareng vitamin ieu ngabantosan nyerep kalsium sareng nguatkeun tulang sareng huntu anjeun.

Kumaha carana vitamin D ngabantosan dina nyerep kalsium? Vitamin D mempermudah nyerep usus tina kalsium sareng ngarangsang nyerep ion fosfat sareng magnesium.

3. Alus Panon

Panilitian anyar mendakan yén endog hayam tinggi dina lutein sareng bahan ieu tanggung jawab pikeun panon anu jelas sareng seukeut. Lutein disebut vitamin karotenoid anu ngabantosan nyegah panyakit panon kalebet katarak sareng degenerasi makula anu aya hubunganana sareng umur.

Kurangna lutein tiasa nyababkeun karusakan dina jaringan soca sareng panon anu teu tiasa dibalikkeun.

4. Résiko Panyakit Jantung Diréduksi

Panilitian anyar nunjukkeun yén koléstérol dina endog saimbang sareng fosfatid, anu henteu ngarugikeun kasihatan. Éta ogé ngeureunkeun produksi koléstérol awak sorangan sareng asam lemak omega 3 anu aya dina endog ngabantosan ngirangan tingkat trigliserida, sahingga nurunkeun résiko panyakit kardiovaskular.

5. Ngabantosan Dina Ngirangan Berat

Numutkeun ka élmuwan, ngagabungkeun pola makan rendah kalori sareng endog pikeun sarapan bakal ngabantosan anjeun kaleungitan beurat gancang. Jenis sarapan ieu bakalan ngajaga beuteung anjeun kanggo waktos anu langkung lami sahingga nyegah anjeun tuang.

6. Ningkatkeun Kulit Anjeun

Ngagaduhan 2 endog sadinten bakal masihan anjeun kulit anu saé sareng bercahaya. Ayana biotin, vitamin B12, sareng protéin anu ngandung gisi anu tiasa dicerna dina endog bakal nyumbang kana penguatan rambut sareng kulit.

Fosfolipid anu aya dina endog bakal ngamajukeun ngaleungitkeun racun dina ati.

7. Résiko Kangker Turun

Dahar dua endog sapoé bakal ngirangan résiko kangker. Numutkeun kana panilitian, awéwé anu tuangeun sadidinten kalebet endog, résiko terkena kanker payudara turun ku 18 per cent.

Ieu disababkeun gizi ésénsial anu disebat kolin anu aya dina endog anu aya hubunganana sareng 24 persen résiko kanker payudara.

8. Ningkatkeun Kasuburan

Vitamin B anu aya dina endog ngabantosan dina pembentukan hormon séks. Asam folat, ogé katelah vitamin B9, ngabantosan dina pembentukan sél getih beureum sareng tabung saraf tina janin kabentuk. Ieu ngirangan kasempetan murangkalih sangsara tina katambasan méntal.

Ieu sababna penting pikeun awéwé ngagaduhan endog nalika ngarencanakeun kakandungan. Hiji endog hayam ngandung 7,0 mcg vitamin B9.

Bagikeun tulisan ieu!

Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.

Ogé maca: Dinten Donor Darah Dunya 2018: Jus Wortel-Apple-Dalima Pikeun Hemoglobin Sareng Pangirangan Berat

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs