Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naha aya teuing setrés dina kahirupan anjeun anu nyababkeun kahariwang sareng nurunkeun énergi anjeun? Maka anjeun kedah nyobian téknik pijat diri Shiatsu Jepang pikeun ngirangan nyeri sareng rélaxasi. Téhnik ieu bakalan ngabantosan rélaxasi awak sareng ngirangan nyeri.
Janten, naon ari Shiatsu? Mangrupikeun salah sahiji bodywork Jepang anu nyababkeun panerapan tekanan anu raoseun ku ramo pikeun manteng, ngetok, diuli teras pencét titik-titik awak khusus.
Tekanan ramo pangaruhna kuat pisan kana jaringan konéktif anu aya dina handapeun kulit anjeun. Jaringan konéktif ieu nyiptakeun panutup pelindung dina unggal sendi, pembuluh darah, otot, tulang sareng saraf kalebet tulang tonggong sareng uteuk. Kusabab sirkulasi getih anu goréng, jaringan konéktif tiasa janten sesek. Upami anjeun ngamimitian ngalakukeun téhnik pijat diri Shiatsu, anjeun bakal langsung raoskeun sareng santai.
Beda sareng téhnik damel awak sanésna, Shiatsu tiasa gampang dilakukeun ku hasil anu épéktip. Ieu pitunjuk saderhana pikeun anu ngamimitian.
Téhnik Rélaxasi 1 - Tahan sampéan katuhu anjeun dina dua dampal leungeun bari ditekenkeun kana dampal suku nganggo dua jempol anjeun.
Téhnik Rélaxasi 2 - Tungkul di lantai dina cara sapertos suku anjeun ditempatkeun di handapeun imbit anjeun. Ngahontal leungeun kana suku sareng nempatkeun hiji jempol dina tengah-tengah unggal dampal suku.
Kumaha ieu jalanna: Duanana téhnik ieu nyantai saraf dina suku, ningkatkeun kasaimbangan suku anjeun sareng muka sendi anu kaku. Anjeun tiasa ngalakukeun dua latihan ieu dua kali unggal dinten.
Téhnik Aliran Énergi 1 - Tahan suku katuhu anjeun dina dua dampal suku caket jarian sareng pisahkeun unggal jempol nganggo jempol sareng ramo indéks kadua leungeun. Dimimitian ku jempol ageung, tempatkeun kadua jari anjeun dina handapeun jempol kanggo pangrojong, sareng masangkeun tungtung jempol sareng kadua jempol dina luhur.
Laksanakeun téhnik ieu dina unggal jempol 5 dugi ka 10 kali.
Téhnik Aliran Énergi 2 - Simpen panangan anjeun dina dada. Larapkeun tekanan sareng urut dada anjeun, stroking ramo anjeun ka luhur sareng ka handap salami 10 menit.
Kumaha ieu jalanna: Latihan terapi ieu ngamajukeun aliran énergi terapi tina dada kana sesa awak dina gerak handap. Anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan ieu dua kali sapoé.
Téhnik Ngurangan Kahariwang 1 - Anggo jempol anjeun dina panangan katuhu pikeun nerapkeun tekanan di tengah korma kénca anjeun, pencét éta daérah salami 30 dugi 60 detik.
Tarik sadaya ramo anjeun dina leungeun kénca anjeun ku bantosan panangan katuhu anjeun pikeun manteng. Leupaskeun saatos 5 detik.
Stroke kuat di jero korma kénca anjeun kalayan jempol katuhu anjeun 30 dugi 60 detik.
Tungtungna, balikkeun tangan anjeun sareng masangkeun bagian luhur pigeulang anjeun dina gerakan sirkular 30 dugi 60 detik.
Ganti leungeun anjeun sareng balikeun latihan anu sami.
Kumaha ieu jalanna: Ngalakukeun latihan ieu bakal ngirangan kahariwang. Ngalakukeun dua kali unggal dinten.
Téhnik Pangurangan setrés - Simpen kadua leungeun anjeun kana sirah anjeun, pasang ramo dina kulit sirah sareng jempol anjeun ngalawan candi anjeun.
Larapkeun tekanan hipu ka candi anjeun, puteran jempol anjeun dina gerakan sirkular bari napas jero 5 dugi 10 menit.
Kumaha ieu jalanna: Latihan ieu bakal ngaleungitkeun anjeun tina nyeri setrés sareng migren. Ngalakukeun dua kali unggal dinten.
Salain ti téhnik pijat diri dina pidéo, aya téhnik tambahan Shiatsu sanés anu tiasa anjeun nuturkeun.
Shiatsu Pikeun Nyeri Deui Deui
Ngurangan Téhnik Nyeri Deui - Ngagolér dina tonggong anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun dugi ka dampal suku tiasa nyabak kana lantai. Tutup panon anjeun sareng tarik napas jero pikeun 4 menit.
Lalaunan, angkat tuur katuhu anjeun ka luhur, gepungkeun ku dua leungeun sareng caket kana dada anjeun.
Ganti suku sareng balikeun latihan ieu.
Latihan ieu bakal ngirangan nyeri punggung handap sareng anjeun bakal kéngingkeun hasil pangsaéna upami dilakukeun dua kali sapopoé.
Téhnik Sakit Kepala Sinus - Tempatkeun ramo indéks anjeun dina pipi anjeun sareng pasang tekanan sareng puterkeun ramo dina gerakan sirkular salami 5 dugi 10 menit.
Dina cara nu sami, nempatkeun ramo indéks anjeun kana dahi anjeun anu katuhu dimana alis anjeun mimiti sareng muterkeun ramo dina gerakan sirkular salami 5 dugi 10 menit.
Laksanakeun latihan ieu dua kali sapoé.
Kumaha ieu jalanna: Nyeri sinus biasana lumangsung di sakitar pipi sareng dina dahi sareng sesah nahan nyeri.
Téhnik pijat Shiatsu ieu bakal ngaleungitkeun kamacetan sinus ku ngarangsang titik-titik anu padet.
Bagikeun tulisan ieu!
Ogé maca: Kumaha Hapus Lilin Tina Apel Alami?
