LATIHAN KEGEL PIKEUN LALAKI & AWÉWÉ: KUMAHA LAKSANAKEUN, KAUNTUNGAN & ATI-ATI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

6 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
7 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
9 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
12 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Diét kabugaran Diet Fitness oi-Amritha K Ku Amritha K. dina 28 Maret 2019

Aktip mangrupikeun salah sahiji cara anu paling langsung sareng épéktip pikeun tetep séhat. Sagala gerakan anu ngabutuhkeun anjeun pikeun ngerjakeun otot sareng ngabakar sababaraha kalori pasti ngagaduhan manpaat kasihatan - boh sacara mental sareng fisik. Olahraga tiasa ngabantosan anjeun ngaraos bagja, ngabantosan ngirangan beurat awak, ningkatkeun otot sareng tulang anjeun, ningkatkeun tingkat énergi anjeun, ngirangan résiko panyakit kronis, ngabantosan ningkatkeun kaséhatan kulit ogé kaséhatan sareng mémori anjeun. Ogé, olahraga ngabantosan rélaxasi sareng kualitas bobo, ngirangan nyeri sareng ngamajukeun kahirupan séks anu langkung saé ^[1] .

Dasarna, olahraga tiasa ngabantosan anjeun ti luhur dugi ka handap, ningkatkeun awal unggal aspek kasihatan anjeun ti jero ka jero. Salain tina bentuk dasar kagiatan fisik, aya sababaraha jinis metode latihan anu parantos dikembangkeun kalayan tujuan khusus. Sareng ayeuna, urang bakal ningali kana hiji latihan sapertos kitu, disebut salaku latihan Kegel.

Naon ari Kegel Latihan?

Disebut ogé latihan pelvic floor, latihan Kegel dilakukeun kalayan tujuan pikeun nguatkeun otot-otot lantai pelvis. Éta negeskeun janten salah sahiji cara anu paling épéktip pikeun ningkatkeun gerakan kandung kemih sareng usus anjeun. Latihan Kegel henteu rumit tapi saderhana sareng gampang latihan clench-and-release pikeun ngajantenkeun lanté panggul anjeun langkung kuat ^[dua] . Lantai panggul nyaéta sakumpulan jaringan sareng otot, aya di handapeun pelvis anjeun sareng nahan organ anjeun dina tempatna. Ku alatan éta, lanté pelvis anu lemah tiasa nyababkeun ngembangkeun henteu mampuh pikeun ngendalikeun kandung kemih sareng usus ^[3] .

Latihan Kegel tiasa dilakukeun ku lalaki boh awéwé. Éta henteu ngan ukur dilakukeun pikeun ngajaga otot panggul anjeun pas tapi ogé pikeun nyingkahan kacilakaan anu ngareureuwas, sapertos kabocoran kandung kemih sareng ngalirkeun gas sareng atanapi bahkan naja teu dihaja. Kusabab kesederhanaan latihan, aranjeunna tiasa dilakukeun iraha waé sareng dimana waé. Anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha kali sapoé (unggal dinten), salami sababaraha menit. Ngalakukeun latihan tiasa pangaruh dina awak anjeun (otot pelvis) dina tilu bulan kahiji ^[4] .

Jinis latihan ieu disarankeun pisan pikeun ibu hamil sabab ngabantosan aranjeunna dina nyiapkeun awakna pikeun setrés fisiologis dina tahapan engké kakandungan ogé babaran. Rupa-rupa alat dianggo pikeun ngalaksanakeun latihan sapertos endog giok, bal Ben Wa, alat-alat nada pelvis jsb. Nanging, panilitian masih kénéh dilakukeun pikeun nganalisis bédana dina ngagunakeun alat latihan Kegel sareng henteu nganggo alat ^[4] .

Di awéwé, latihan Kegel negeskeun épéktip pikeun ngubaran prolaps heunceut sareng nyegah prolaps rahim. Sareng pikeun lalaki, aranjeunna épéktip pikeun nyampurkeun nyeri prostat sareng ngabareuhan akibat tina hiperplasia prostatik jinak (BPH) sareng prostatitis. Pikeun lalaki boh awéwé, aranjeunna tiasa ngabantosan ngubaran inkontinensia kemih ^[5] .

Latihan Kegel Pikeun Awéwé

Anjeun tiasa nguntungkeun tina latihan Kegel upami anjeun teu kaambek setrés (sababaraha tetes cikiih nalika nyéh, seuri atanapi batuk), inkontinensia urin (kuat, ngadadak ngompol sateuacan kaleungitan seueur cikiih) sareng inkontinensia naék (bangku kabocoran ) ^[6] .

I. Mangpaat latihan Kegel pikeun awéwé

Mangpaat latihan ieu seueur. Salaku conto, aranjeunna nyarios ngagaduhan kamampuan pikeun ningkatkeun kasieun séksual di awéwé. Mangpaat anu sanés tina ngalaksanakeun latihan Kegel sapertos kieu ^[7] , ^[8] , ^[9] .

1. Ngarawat kabocoran kandung kemih

Kandung kemih, rektum sareng otot dirojong ku otot lanté panggul. Upami otot pelvic floor anjeun lemah, éta tiasa nyababkeun kandung kemih sareng kandung kemih anjeun ngagaduhan pangrojong sakitar sphincter. Kurangna pangrojong nyababkeun setrés kemih di mana anjeun bakal nyanghareupan kabocoran kandung kemih kalayan gerakan anu beurat. Ieu tiasa lumangsung nalika anjeun latihan, ngangkat obyék beurat, atanapi nalika nyiduh, batuk atanapi seuri. Kegels tiasa ningkatkeun kaayaan ieu sabab ngabantosan pikeun nguatkeun sareng nguatkeun otot lantai panggul anjeun.

2. Ngurangan prolaps organ panggul (POP)

POP mangrupikeun kaayaan anu berkembang nalika organ pelvis pencét kana témbok heunceut, nalika kakandungan sareng ngalahirkeun, sabab éta manteng sareng ngaleuleuskeun otot-otot lantai pelvis. Hiji awéwé tiasa ngembangkeun POP tina kaleuwihan beurat, angkat beurat anu berkepanjangan, komo tina kabebeng sareng batuk beurat. Kaayaan ieu henteu ngancam kahirupan tapi tapi tiasa nyababkeun nyeri sareng sieun aya di tempat umum, éta tiasa ngahambat gaya hirup sosial anu aktip.

Panilitian ngungkabkeun yén sakitar 50 persén awéwé anu parantos ngalahirkeun bakal kaserang POP, sareng ogé negeskeun yén umur (50 taun ka luhur) mangrupikeun faktor anu utami anu nangtukeun kamekaran kaayaan. Latihan Kegel ngabantosan ku nguatkeun otot lanté pelvic anjeun pikeun pangrojong anu hadé pikeun organ pelvis sareng pangirangan prolaps. Kegels tiasa ngubaran tingkat POP anu handap sacara lengkep sareng tingkat POP sedeng tiasa dikirangan sareng dikontrol dugi ka teu mangaruhan kahirupan sadidinten anjeun.

3. Ngaronjatkeun pangrojong deui sareng hip

Salaku kurangna kakuatan dina otot lanté pelvic anjeun tiasa mangaruhan sendi anjeun tina pelvis, tailbone, sareng tulang tonggong handap, éta nyababkeun nyababkeun nyeri tonggong parna sareng ngirangan kakuatan hip. Latihan kegel ngagentos nyeri dina sendi anjeun sareng handap deui ku ngadukung sareng nguatkeun otot.

4. Bantosan cageur tina ngalahirkeun

Naha éta caesar atanapi heunceut, ngalahirkeun bakal nyababkeun otot lantai pelvik anjeun janten lemah. Latihan Kegel ningkatkeun penyembuhan otot sareng ngabantosan ngawangun kakuatan deui. Anjeun tiasa nguatkeun otot lantai panggul anjeun sateuacan hamil sareng nalika anjeun reuneuh.

* Ati-ati: Penting pikeun ngabahas program latihan anjeun sareng panyawat kasihatan anjeun upami anjeun hamil. Sareng ngan ukur ngalakukeun latihan upami anjeun henteu ngalaman kontraksi rahim ^[10] .

5. Bantu nalika ménopause

Latihan tiasa ngabantosan ngatur kaséhatan pelvic anjeun salami ménopause. Fluktuasi tingkat éstrogén nalika ménopause tiasa nyababkeun kirang aliran getih sareng ngirangan kakuatan otot lanté panggul. Kegel tiasa ngabantosan ku meresan getih lami sareng narik getih seger, sahingga ngabantosan nguatkeun otot.

6. Ngaronjatkeun kabugaran sacara umum

Gaya hirup sareng kabiasaan tangtu tiasa mangaruhan négatip pikeun kaséhatan anjeun. Duduk anu berkepanjangan, cilaka sareng sami tiasa nyababkeun lemah otot, contona, kakandungan tiasa ngaleuleuskeun inti anjeun nalika manteng otot beuteung anjeun. Ogé, anjeun gampang kéngingkeun sababaraha pon tambahan kusabab gaya hirup sibuk sareng kurangna latihan rutin. Latihan Kegel ningkatkeun, nada sareng ngajaga otot anjeun - utamina otot pelvis anjeun, sahingga ngirangan résiko inkontinence atanapi organ pelvic organ ^[sabelas] .

7. Ngaronjatkeun kahirupan séks

Latihan Kegel épéktip pisan dina ningkatkeun kahirupan séks. Aranjeunna ngabantosan pikeun ngencangkeun heunceut sareng tiasa ngabantosan ningkatkeun hanca tina orgasme. Nalika otot lanté panggul maénkeun peran utami dina ngahontal orgasme, latihan tiasa nguntungkeun sabab nguatkeun otot ngamungkinkeun kontraksi anu gampang. Otot lanté panggul anu lemah sajajar sareng henteu mampuh ngahontal orgasme. Olahraga otot panggul anjeun tiasa ningkatkeun aliran getih anjeun ka daérah panggul anu dina gilirannana ningkatkeun gairah séks, pelumasan, sareng kamampuan pikeun orgasme.

II. Kumaha ngalakukeun latihan Kegel pikeun awéwé

Milarian otot-ototna: Léngkah munggaran nyaéta mendakan otot anu leres. Pikeun ngalakukeun éta, ngeureunkeun aliran urination anjeun pertengahan stream - ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun mikawanoh otot lantai panggul. Sakali anjeun parantos ngaidentipikasi otot anu leres, anjeun tiasa ngamimitian gerakan clench-and-release. Gampang dilakukeun nalika anjeun ngagolér ^[12] .
Ngawangun téhnik anjeun: Langkung saé pikeun ngalaksanakeun latihan dina kandung kemih kosong. Kencengkeun otot lanté pelvic anjeun salami 5 detik sareng sayah aranjeunna 5 detik. Laksanakeun ieu lima kali dina sadinten - dina dinten munggaran anjeun. Sakali anjeun ngalangkungan rutinitas éta, anjeun tiasa nyampurnakeun téhnik anjeun ku cara ningkatkeun detik dugi ka 10 teras salajengna.
Jaga fokus: Fokus kana ngencatkeun otot lanté pelvis anjeun hungkul.
Entong: Hindarkeun nahan napas anjeun sareng ati-ati henteu ngagentelkeun otot dina pingping, beuteung atanapi imbit anjeun. Ngambekan bébas bari clenching sareng ngaleupaskeun otot.
Balikan deui: Laksanakeun olahraga tilu kali sapoé. Dimimitian ku lima pangulangan teras ngalihkeun kana sapuluh.

Latihan Kegel Pikeun Lalaki

Ngalakukeun latihan éta sami-sami manpaatna pikeun lalaki. Éta tiasa ngabantosan otot-otot pelvic floor, anu ngadukung kandung kemih sareng usus sareng mangaruhan fungsi séksual individu éta. Anjeun tiasa nguntungkeun tina latihan Kegel upami anjeun gaduh inkontinensia kemih atanapi najis sareng dribble saatos ngijih, biasana nalika anjeun atos kaluar ti WC ^[13] , ^[14] .

I. Mangpaat latihan Kegel pikeun lalaki

1. Ngubaran nocturia

Disebut ogé urination nokturnal, ieu ngahasilkeun pamekaran seueur cikiih (langkung ti 2 liter) dina wengi tibatan kandung kemih anu tiasa dicekel. Nocturia ngaganggu rutinitas bobo anjeun sareng tiasa ngajadikeun anjeun lemah. Latihan Kegel ngabantosan ku ngalaksanakeun otot panggul anjeun sareng ngajantenkeun langkung kuat nahan cikiih anu ageung sareng ningkatkeun bobo anjeun. Éta ogé ngabantosan dina ngirangan seueur teuing cikiih anu dicekel, ku ngaleungitkeun limbah dina interval anu leres ^{[lima belas]} .

2. Ngatur inkontinensia kemih

Kaayaan ieu lumangsung nalika otot lantai panggul anjeun lemah sareng nyababkeun kabocoran emih sacara teu kahaja. Inkontinensia kemih lumangsung nalika pangendalian sphincter kemih tiasa leungit atanapi lemah. Alat bantu Kegel dina ngungkulan kaayaan sabab éta bakal ngerjakeun otot lantai panggul sareng nguatkeunana. Sakali otot meunangkeun deui kakuatanana sareng janten ketat, henteu aya kabocoran bakal kajantenan anjeun bakal ngendalikeun kacenderungan kiih anjeun ^[16] .

3. Nyegah éjakulasi dini

Salaku otot pelvic floor anjeun dijantenkeun langkung kuat ngalangkungan latihan, éta nyayogikeun stamina séks anu ningkat, sahingga ngamungkinkeun anjeun ngendalikeun syahwat anjeun. Volume sareng kakuatan éjakulasi ogé bakal ningkat.

4. Ngatur kaséhatan prostat

Pikeun lalaki, ngalakukeun latihan Kegel tiasa ngabantosan kaséhatan prostatna. Éta langkung nguntungkeun pikeun jalma anu sangsara tina hiperplasia prostat jinak (BPH) sareng prostatitis, sabab gerakan otot tiasa ngabantosan nyeri, peradangan sareng pembengkakan.

5. Ngaronjatkeun kahirupan séks

Sarua mangpaatna pikeun lalaki sareng awéwé dina sudut pandang ieu, latihan Kegel tiasa ngabantosan ningkatkeun stamina séks anjeun sabab aya kontrol anu langkung saé pikeun otot anjeun. Kitu ogé, otot lanté panggul anu kuat ngabantosan ningkatkeun aliran getih kana organ séks, ningkatkeun kamampuan séksual ^[17] .

Salain tina manpaat ieu, éta ngabantosan nyegah panyakit organ panggul sareng fungsi erectile.

II. Kumaha ngalakukeun latihan Kegel pikeun lalaki

Milarian otot-ototna: Dina raraga ngaidentipikasi otot lanté panggul anjeun, lirén dina kiih di tengah atanapi clench otot anu ngajauhkeun anjeun tina ngalirkeun gas. Sakali anjeun mendakan otot anjeun, anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan. Paling gampang dilakukeun nalika ngagolér ^[18] .
Ngawangun téhnik anjeun: Kencengkeun otot lanté pelvic anjeun salami 5 detik sareng sayah aranjeunna 5 detik. Anjeun tiasa ngalaksanakeunana salami 3 detik ogé, gumantung kana naon anu anjeun raoskeun. Teruskeun pikeun 5 dugi 6 kali. Anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan nalika nangtung, linggih atanapi leumpang.
Jaga fokus: Fokus kana ngencatkeun otot lanté pelvis anjeun hungkul.
Entong: Cegah nahan napas sareng napas sacara bébas nalika latihan. Entong dikempelkeun sareng dileupaskeun otot dina beuteung anjeun, pingping atanapi imbit.
Balikan deui: Laksanakeun olahraga tilu kali sapoé. Dimimitian ku lima pangulangan teras ngalih ka sapuluh per dinten.

Iraha Ngalakukeun Latihan Kegel Anjeun

Anjeun tiasa ngajantenkeun latihan ieu mangrupikeun bagian tina kahirupan sadidinten. Anjeun teu kedah nyayogikeun waktos tambahan pikeun latihan Kegel ^[19] .

Ngalakukeun éta nalika anjeun linggih dina méja anjeun atanapi sayah dina dipan.
Laksanakeun nalika anjeun dina tugas rutin, sapertos nyeuseuh piring atanapi nalika mandi.
Laksanakeun salah sahiji sétna saatos anjeun kiih, supados ngaleungitkeun sababaraha tetes.
Coba kontrak kontrak otot pelvic anjeun sateuacan sareng nalika aya kagiatan naon waé anu meryogikeun tekanan kana beuteung anjeun (bersin, batuk, seuri atanapi angkat beurat).

Iraha Ngarepkeun Hasilna

Upami anjeun ngalaksanakeun latihan Kegel sacara teratur, anjeun tiasa ngarepkeun hasilna dina jangka waktu sababaraha minggu dugi ka sababaraha bulan. Sababaraha hasil awal bakal kirang sering ngabocorkeun cikiih, kamampuan pikeun nahan kontraksi langkung lami atanapi ngalakukeun pangulangan deui, sareng langkung seueur waktos antara kamar mandi istirahat ^{[dua puluh]} .

Upami anjeun sesah kanggo neraskeun latihan, anjeun kedah ngahubungi dokter atanapi panyawat kasihatan sanés anu bakal ngabantosan anjeun dina nganalisis kaayaan sareng masihan anjeun eupan balik ^{[dua puluh hiji]} .

Upami henteu aya parobihan atanapi henteu aya hasilna saatos ngalaksanakeun latihan salami sababaraha bulan, konsultasi ka dokter ^[22] .

Awas

Ngalaksanakeun latihan tiasa ngaleuleuskeun otot lanté pelvic anjeun, sahingga ngahasilkeun henteu mampuh ngadalikeun kandung kemih anjeun ^{[2. 3]} .
Upami anjeun ngaraos nyeri dina beuteung atanapi tonggong nalika latihan, éta hartosna anjeun henteu ngalaksanakeun leres (otot salah).

Tingali Rujukan Tulisan

[1]Karajinan, L. L., & Perna, F. M. (2004). Mangpaat latihan pikeun déprési klinis. Pendamping perawatan primér pikeun Journal of psychiatry klinis, 6 (3), 104.
[dua]Schneider, M. S., King, L. R., & Surwit, R. S. (1994). Latihan Kegel sareng inkontinensia budak leutik: Peran anyar pikeun pengobatan lami. Jurnal pediatrics, 124 (1), 91-92.
[3]Bump, R. C., Hurt, W. G., Fantl, J. A., & Wyman, J. F. (1991). Peniléyan kinerja latihan otot pelvis Kegel saatos instruksi verbal anu pondok. Jurnal amerika ngeunaan kandungan sareng ginekologi, 165 (2), 322-329.
[4]Tries, J. (1990). Latihan Kegel ditingkatkeun ku biofeedback. Jurnal terapi enterostomal, 17 (2), 67-76.
[5]Aslan, E., Komurcu, N., Beji, N. K., & Yalcin, O. (2008). Latihan kandung kemih sareng latihan Kegel pikeun awéwé kalayan keluhan kemih cicing di tempat istirahat. Gerontologi, 54 (4), 224-231.
[6]Burgio, K. L., Robinson, J. C., & Engel, B. T. (1986). Peran biofeedback dina latihan latihan Kegel pikeun stres inkontinensia kemih. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 154 (1), 58-64.
[7]Moen, M. D., Noone, M. B., Vassallo, B. J., & Elser, D. M. (2009). Fungsi otot lanté panggul dina awéwé anu nampilkeun gangguan lanté panggul. International Urogynecology Journal, 20 (7), 843-846.
[8]Rupa, P., Burgio, K., Borello-France, D., Richter, H., Whitehead, W., Weber, A., ... & Jaringan Gangguan Lantai Pelvis. (2007). Ngajar sareng ngalaksanakeun latihan otot lantai panggul di awéwé primiparous nalika kakandungan sareng période postpartum. Jurnal Amérika ngeunaan obstetrics sareng gynecology, 197 (1), 107-e1.
[9]Moen, M., Noone, M., Vassallo, B., Lopata, R., Nash, M., Sum, B., & Schy, S. (2007). Pangetahuan sareng kinerja latihan otot panggul di awéwé. Pangobatan Pakét Awéwé & Bedah Rekonstruksi, 13 (3), 113-117.
[10]Marques, A., Stothers, L., & Macnab, A. (2010). Status palatihan otot lantai panggul pikeun awéwé. Jurnal Asosiasi Urologis Kanada, 4 (6), 419.
[sabelas]Wolfe, L. A., & Davies, G. A. (2003). Pitunjuk Kanada pikeun latihan nalika kakandungan. Obstetrik klinis sareng ginekologi, 46 (2), 488-495.
[12]Aslan, E., Komurcu, N., Beji, N. K., & Yalcin, O. (2008). Latihan kandung kemih sareng latihan Kegel pikeun awéwé kalayan keluhan kemih cicing di tempat istirahat. Gerontologi, 54 (4), 224-231.
[13]Herr, H. W. (1994). Kualitas hirup lalaki teu incontaine saatos prostatektomi radikal. Jurnal urologi, 151 (3), 652-654.
[14]Park, S. W., Kim, T. N., Nam, J. K., Ha, H. K., Shin, D. G., Lee, W., ... & Chung, M. K. (2012). Pamulihan kamampuan latihan sacara umum, kualitas kahirupan, sareng kontinental saatos 12-minggu ngagabungkeun latihan di penderita manula anu ngalaman prostatektomi radikal: studi anu dikontrol sacara acak. Urology, 80 (2), 299-306.
[lima belas]Wyndaele, J. J., & Van Eetvelde, B. (1996). Réprodukitas tés digital tina otot lanté panggul dina lalaki. Arsip pangobatan fisik sareng rehabilitasi, 77 (11), 1179-1181.
[16]Helgeson, V. S., Novak, S. A., Lepore, S. J., & Eton, D. T. (2004). Usaha pangendali sosial pasangan: Hubungan paripolah kaséhatan sareng karaharjaan diantara lalaki anu kanker prostat. Jurnal Hubungan sosial sareng Pribadi, 21 (1), 53-68.
[17]Johnson II, T. M., & Ouslander, J. G. (1999). Inkontinensia kemih dina lalaki anu langkung sepuh. Klinik Médis Amérika Kalér, 83 (5), 1247-1266.
[18]Bridgeman, B., & Roberts, S. G. (2010). Metodeu 4-3-2 pikeun latihan Kegel. Jurnal Amérika ngeunaan kaséhatan lalaki, 4 (1), 75-76.
[19]Ashworth, P. D., & Hagan, M. T. (1993). Sababaraha konsékuansi sosial tina henteu patuh kana latihan pelvic floor. Physiotherapy, 79 (7), 465-471.
[dua puluh]Bump, R. C., Hurt, W. G., Fantl, J. A., & Wyman, J. F. (1991). Peniléyan kinerja latihan otot pelvis Kegel saatos instruksi verbal anu pondok. Jurnal amerika ngeunaan kandungan sareng ginekologi, 165 (2), 322-329.
[dua puluh hiji]Chambless, D. L., Sultan, F. E., Stern, T. E., O'Neill, C., Garrison, S., & Jackson, A. (1984). Pangaruh latihan pubococcygeal dina orgasme coital di awéwé. Jurnal konsultasi sareng psikologi klinis, 52 (1), 114.
[22]Ashworth, P. D., & Hagan, M. T. (1993). Sababaraha konsékuansi sosial tina henteu patuh kana latihan pelvic floor. Physiotherapy, 79 (7), 465-471.
[2. 3]Mishel, M. H., Belyea, M., Germino, B. B., Stewart, J. L., Bailey Jr, D. E., Robertson, C., & Mohler, J. (2002). Ngabantosan pasién sareng karsinoma prostat terlokalisasi ngatur kateupastian sareng efek samping pangobatan: perawat-nganteurkeun intervensi psikoeducational ngalangkungan telepon. Kanser, 94 (6), 1854-1866.