Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kacangan sareng siki dianggap minangka kadaharan anu pangsaéna pikeun diémutan. Para ahli kasihatan di panjuru dunya negeskeun kana manpaat tina naon anu dilakukeun ku keajaiban-kaajaiban ieu kana awak urang.
Sateuacanna dijauhan pikeun kandungan gajihna, gula sareng kalori, aranjeunna ayeuna jalan ka luhur daptar dahareun anu séhat. Kacangan ngandung lemak tapi éta lemak séhat anu diperyogikeun ku awak urang.
Kalori anu dikandungna dibakar pikeun énergi instan sareng henteu disimpen sakumaha gajih ku awak. Gula alami di jerona henteu ngarugikeun kecuali aya gula anu ditambih.
Kacangan dikemas kakuatan ku rupa-rupa mineral sapertos beusi, kalsium, magnesium sareng kalium. Éta ngandung sajumlah vitamin, serat sareng lemak dina bentuk asam lemak omega 3 sareng lemak henteu jenuh.
Lemak ieu méré dorongan énergi instan pikeun awak. Kandungan mineral sareng vitamin ngabantosan ngadukung sababaraha fungsi awak.
Kauntungannana nyéépkeun kacang tiasa seueur pisan. Tapi ieu henteu hartosna yén urang kedah ngonsumsi langkung seueur tibatan jumlah anu diperyogikeun. Teuing naon-naon anu sok goréng pikeun awak.
Teu aya ragu yén kacang pisan séhat tapi urang henteu kedah ngaleueut teuing ngeunaan konsumsi. Kacangan gajihna seueur. Ku alatan éta, tuang porsi ageung tina ieu bakal ngantep awak nyimpen kaleuwihan gajih, ngantepkeun anjeun tihang dina kilo.
Ogé, kaleuwihan gajih ngalambatkeun sistem pencernaan. Snacking tina kacang sering ogé tiasa ngakibatkeun kanaékan tekanan getih. Serat anu luhur diantarana tiasa nyababkeun gas sareng birit ogé.
Supados nampi kauntungan maksimal tina kacang-kacangan ieu, disarankan pikeun ngonsumsi éta dina waktos anu khusus dina sadidinten. Sapertos, kacang anu langkung seueur dina mineral sareng vitamin kedah dikonsumsi énjing sareng kacang anu ngabantosan pencernaan kedah dikonsumsi nalika wengi.
Ku cara ieu, kacangan nyéhatkeun awak sareng ngabantosan kagiatanana sadidinten. Titik anu dipasihkeun di handap bakal masihan anjeun detil ngeunaan waktos pangsaéna pikeun tuang buah garing.
Sareng sareng waktosna, jumlah anu anjeun konsumsi ogé penting. Ieu daptar anu bakal masihan anjeun detil ngeunaan waktos idéal pikeun tuang kacang sareng jumlah anu diperyogikeun ku awak.
1) Enjing:
Badami
Enjing-enjing urang teras-terasan sabab urang kedah seueur tugas. Éta mangrupikeun ritual seueur jalma anu ngonsumsi badami énjing-énjing sareng leres kitu. Almond euyeub ku vitamin E, riboflavin sareng mangan anu naekeun fungsi imun urang sareng ngabantosan awak ngalawan inféksi kalayan langkung épéktip.
Ieu ngajaga awak urang dina kaayaan anu saé sahingga éta langkung resep ngonsumsi almond énjing-énjing. Rendam almond sapeupeuting sareng meakeun énjing-énjing tanpa kulit. Kulit almond disebatkeun ngirangan jumlah gizi anu diserep dina awak maka éta langkung resep ngaleupaskeun sateuacan dikonsumsi.
Ahli nyarankeun konsumsi 10 badami direndam per dinten janten aman.
2) Sore:
Mete Sareng Pistachios
Jambu mete beunghar lemak anu bakal masihan anjeun dorongan énergi instan. Éta ogé ngancurkeun baktéri dina sungut sareng nyegah buruk waos. Mangan anu aya diantarana ngabantosan tekanan getih sareng otot kacapean bobo.
Pistachios di sisi anu sanésna, sehat pisan jantungna. Duanana kacang-kacangan ieu kedah dikonsumsi sonten sabab gajih dina éta bakal masihan anjeun dorongan énergi instan sareng ningkatkeun stamina anjeun, anu anjeun pasti butuh saatos padamelan sadidinten.
Ahli nyarankeun masing-masing 3 gajus sareng pistachios, unggal dinten.
3) Peuting:
Kenari, Prun Sareng Tanggal
Kenari euyeub ku asam lemak omega-3. Prun seueur serat serat. 3 kacang ieu ngabantosan pencernaan tuangeun sareng ngabantosan saluran pencernaanna séhat. Seueur jalma henteu sadar ngeunaan iraha bade tuang kenari - énjing atanapi sonten. Waktos anu pangsaéna nyaéta dina wengi.
Kacangan ieu ngagedéan tina tai sareng ngagentos kabebeng. Éta ngandung vitamin sareng mineral anu bakalan ngabebenah awak sareng jaringan kulit sapeupeuting. Maka, éta mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun meakeun buah garing ieu.
Tanggal sareng dua prun sareng 3-4 kenari kedah dikonsumsi unggal wengi pikeun hasil anu pangsaéna.
