L-karnitin: Mangpaatna, Sumber Sareng Pangaruh Sisi

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 6 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 7 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 9 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 12 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Pilem Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
• Warta Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
• Olahraga Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

L-karnitin mangrupikeun asam amino, sacara alami dihasilkeun dina awak. Turunan asam amino mangrupikeun suplemen anu biasa dikonsumsi. Nutrisi ngagaduhan peranan anu penting dina produksi énergi dina awak anjeun. Ku ngangkut asam lemak dina awak anjeun kana mitokondria, anu dina gilirannana, ngabantosan ngaduruk gajihna sareng ngarobih kana énergi.

L-karnitin dihasilkeun dina awak anjeun, anu dihasilkeun tina asam amino lisin sareng metionin. Pikeun awak anjeun ngahasilkeun jumlah L-karnitin anu dibutuhkeun, anjeun kedah ngagaduhan seueur vitamin C. Salian ti éta, L-karnitin ogé tiasa didapet dina jumlah sakedik ku ngonsumsi tuangeun sapertos daging, susu, lauk sareng sajabana ogé sayogi dina bentuk suplemén ^{[1] [dua]} .

Asam amino mangrupikeun standar aktif sacara biologis tina karnitin (nami umum pikeun sanyawa amonium kuarternér anu kalibet dina metabolisme dina mamalia, pepelakan sareng sababaraha baktéri), ​​anu ogé aya dina bentuk D-karnitin, Acetyl-L-karnitin, Propionyl-L-karnitin, sareng L-karnitin L-tartrate ^[3] .

Mangpaat Kaséhatan L-karnitin

1. Ngabantosan leungitna beurat

L-karnitin naros ka tukang dina waktos-waktos terakhir sareng kamampuan anu diusulkeun pikeun ngabantosan leungitna beurat. Suplemén asam amino tiasa dianggo ku ngangkut asam lemak kana sél anjeun, anu teras bakal diduruk janten énergi. Sanaos aya kontradiksi kana kamampuan suplemén pikeun ngamajukeun leungitna beurat, panilitian anu dilakukeun ka jalma anu obesitas ngadukung klaim yén L-karnitin ngabantosan leungitna beurat ^[4] .

2. Ngaronjatkeun fungsi otak

Sababaraha studi parantos nunjukkeun yén L-karnitin tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi otak anjeun. Nyaéta, éta tiasa ngabantosan panyingkiran méntal anu aya hubunganana sareng umur, ngabantosan ningkatkeun kapasitas diajar, sareng ngabantosan kamunduran fungsi otak nyegah serangan Alzheimer sareng panyakit otak anu sanés. ^[5] .

3. Ngatur kaséhatan jantung

L-karnitin parantos dikaitkeun sareng ngirangan tekanan darah sareng prosés peradangan anu aya hubunganana sareng panyakit jantung. Éta ogé parantos dikukuhkeun ngagaduhan kamampuan pikeun ningkatkeun kaayaan individu anu kaserang gangguan jantung parah, sapertos panyakit jantung koronér sareng gagal jantung kronis ^[6] .

4. Naekeun kinerja

Rupa-rupa panilitian parantos nunjukkeun manpaatna, sanaos minor, L-karnitin dina ningkatkeun kinerja olahraga hiji jalma. Kusabab sipat ieu, L-karnitin mangrupikeun nami umum dina bidang olahraga. Éta tiasa ngabantosan ningkatkeun pamulihan latihan anjeun, ningkatkeun pasokan oksigén kana otot anjeun, ningkatkeun stamina anjeun, ngirangan nyeri otot sareng ningkatkeun produksi sél getih beureum ^[3] .

5. Ngadalikeun diabetes

L-karnitin tiasa ngabantosan anjeun ngatur sareng ngirangan gejala diabetes, utamina diabetes tipe 2. Éta ogé manpaat pikeun ngatur faktor résiko tina kaayaan, sabab asam amino tiasa ngabantosan ngirangan kadar gula getih ^[6] .

Disebutkeun ogé nguntungkeun pikeun nyayogikeun nyeri dada, panyakit ginjal, hyperthyroidism, infertilitas lalaki, jarawat, rambut rontok, autisme, keteg jajantung anu henteu teratur, arteri anu tersumbat, kacapean, beurat kalahiran anu handap sareng sajabana. Nanging, aya kurangna studi ngeunaan panerapan sareng efektivitas L-karnitin dina sababaraha kaayaan ^[7] .

Pangaruh Samping L-karnitin

Suplemén L-karnitin atanapi suntikan, sanaos aman kanggo panggunaan manusa, tiasa nyababkeun efek samping dina jalma-jalma tangtu. Sababaraha efek samping umum tina asam amino didadarkeun di handap ieu ^[8] .

• Seueul
• Muntah
• Nyeri beuteung
• Ngaduruk haté
• Birit
• Kejang rebutan
• Bau hanyir dina cikiih, napas sareng kesang

Salain ti éta, awéwé anu hamil sareng nyusu kedah nyingkahan L-karnitin ^[9] . L-karnitin anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun kagagalan ginjal, ogé memperparah gejala hipotiroidisme. Ogé, hindarkeun nganggo L-karnitin pikeun ngatur seizure, upami anjeun parantos ngalaman kejang sateuacanna.

Dosis L-karnitin

Catetan: Anjeun kedah konsultasi sareng dokter sateuacan ngalebetkeun suplemén L-karnitin atanapi suntikan kana kabiasaan anjeun.

Dosis anu disebatkeun didieu kanggo anu déwasa ^[10] .

Kurangna L-karnitin: 990 mg, dua tilu kali unggal dinten (tablet atanapi larutan lisan).

Nyeri dada: 900 mg ka 2 g dina 1 dugi ka 2 dosis dibagi unggal dinten salami 2 minggu ka 6 bulan.

Dosis standar L-karnitin nyaéta 500-2,000 mg per dinten.

Dina Catetan Akhir ....

Pikeun vegan, ngahasilkeun ogé kéngingkeun L-karnitin tiasa mustahil kusabab kurangna konsumsi daging sareng lauk. Hal anu sami pikeun individu anu kaserang masalah genetik tangtu. Nanging, urang tiasa kéngingkeun jumlah L-karnitin anu diperyogikeun ku cara ngonsumsi suplemén L-karnitin.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). suplement l-Carnitine dina pamulihan saatos latihan. Gizi, 10 (3), 349.
2. [dua]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-Carnitine dina pola makan omnivorous nyababkeun jalur mikroba usus atherogenik dina manusa. Jurnal Panilitian Klinis, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Pangaruh suplementasi l-karnitin dina awak karnitin kolam renang, metabolisme énergi otot rangka sareng kinerja fisik di vegetarian lalaki. Jurnal nutrisi Éropa, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Épék antiinflamasi suplement L-karnitin (1000 mg / d) dina pasién panyakit arteri koronér. Gizi, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Suplemén L-karnitin indung ningkatkeun kaséhatan otak dina turunan tina asep rokok anu kakeunaan indung. Frontier dina neurosains molekular, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Suplemén L-karnitin oral ningkatkeun trimethylamine-N-oksida tapi ngirangan panyiri tatu vaskular dina penderita hemodialisis. Jurnal farmakologi kardiovaskular, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Pangaruh Suplemén L-Carnitine dina Pangubaran Reverse di Pasién sareng Panyakit Jantung Ischemic Ngalangkungan Coronary Artery Bypass Grafting: Percobaan Acak, Placebo-Controlled. Hasil nutrisi & metabolisme, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Épék suplement L-karnitin dina profil lipid dina pasién anu ngagaduhan panyakit arteri koronér. Lipid dina kaséhatan sareng panyakit, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Suplemén L-Carnitine ningkatkeun éksprési PPAR-γ sareng transpor glukosa dina otot rangka beurit kronis sareng akut anu dilaksanakeun. Biologi selular sareng molekular (Bising-le-Grand, Perancis), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Pangaruh suplement L-karnitin kana kualitas kahirupan di penderita diabetik sareng kram otot. Jurnal Endocrine, EJ17-0431.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs