Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Mayurasana, ogé katelah pasang aksi merak, aya hubunganana sareng caket spiritualna. Ogé, latihan pasang aksi ngabantosan dina ngencarkeun panangan, pigeulang, panangan sareng otot beuteung anjeun sareng ningkatkeun vitalitas anjeun.
Ieu mangrupikeun salah sahiji pose anu paling nangtang dina yoga, janten anjeun henteu kedah mikirkeun ngamimitian langsung. Candak waktos anjeun sareng lalaunan nyobian ngalaksanakeun asana ieu, kami nyarankeun nasihat ka konsultasi ka ahli yoga sateuacan nyobian ngalaksanakeun asana.
Meryogikeun katekunan anu hébat pikeun ngamimitian ku pasang aksi ieu.
Nyatana, anjeun kedah ngahontal tingkat anu langkung luhur pikeun ngalaksanakeun pose ieu.
Salain tina nguatkeun pigeulang sareng panangan, pasang aksi ieu nyayogikeun kauntungan anu langkung saé sapertos ngaleungitkeun racun, masalah ati sareng sistem sirkulasi. Janten, pilih kahirupan anu langkung parah ku ngalebetkeun prakték Yogic dina gaya hirup sadidinten.
Coba tingali kumaha ngalaksanakeun asana ieu sareng sagala rupa manpaat anu pakait sareng ieu.
Léngkah-Léngkah-Léngkah Pikeun Ngalakukeun Asana
Léngkah 1: Éta leres-leres pasang aksi tangguh, janten ieu mangrupikeun léngkah saderhana pikeun mimitian ku asana. Candak 2 blok, nyaéta, hiji dijaga dina handapeun suku anjeun sareng hiji handapeun beuheung anjeun.
Léngkah 2: Anjeun kedah dina biheung anjeun sareng tetep panangan dina taneuh.
Léngkah 3: Ayeuna, jaga jari-jari anjeun dina blok anu caket kana dampal suku anjeun sareng dahi anjeun kedah liren dina blok payun. Tulang tonggong sareng suku anjeun kedah leres-leres lempeng. Cokot siku anjeun caket kana beuteung handap anjeun.
Léngkah 4: Ngan konsentrasi kana pola pernapasan anjeun.
Léngkah 5: Saatos dihembus, cekap beuteung anjeun sareng pencét jari-jari anjeun di blok.
Léngkah 6: Ngan diseuseup sareng sakaligus, angkat sirah anjeun sareng pasang gado anjeun dina blok kahiji.
Léngkah 7: Ayeuna kantun konsentrasi ka diri anjeun sareng tarik siku anjeun ka jero.
Léngkah 8: Beurat awak anjeun kedah saimbang lengkep dina leungeun jeung suku anjeun.
Léngkah 9: Sabenerna, sakabéh pose kedahna dilakukeun tanpa bantosan blok. Anjeun ngan kedah nyaimbangkeun sadaya beurat awak dina dampal leungeun anjeun, sareng suku anjeun henteu kedah disebrangan. Nanging, pikeun ngagampangkeun ieu langkung gampang, urang nyarankeun yén ngagunakeun blok. Nanging, idéalna, asana ieu sakuduna dilakukeun sakumaha ditingali dina ilustrasi, nyaéta, henteu nganggo blok.
Ogé Baca: Matsyasana Pikeun Ngaleungitkeun Nyeri Dina Beuheung & Taktak
Mangpaat Asana
• Ngabantosan ngawangun ketahanan anjeun
• Ngabantosan merangan ati, hampru, pankreas sareng masalah anu patali sareng ginjal
• Ngaronjatkeun sistem sirkulasi
• Nyegah ngalawan serangan jantung
• Rejuvenates awak
• Ngaronjatkeun konsentrasi
• mawa katenangan di anjeun
Ati-ati
Jalma anu gendut sareng ibu hamil kedah waé ngajauhan tina pasang aksi ieu. Ogé, jalma anu ngalaman kacilakaan atanapi masalah rematik kedah ulah ngalaksanakeun asana ieu.
