Upami anjeun teu acan perhatikeun, kami rada obsessed sareng kembang engkol. Naha dipanggang sadayana, didahar sapertos steak sakedik atanapi digiling janten sangu atanapi tortilla, teu pernah aya kakurangan sayuran cruciferous di dapur urang. Tapi dugi ka ayeuna-ayeuna, urang henteu terang yén urang tiasa leres-leres ngagunakeun daun tibatan ngan ukur ngalungkeun kana sampah. Mertimbangkeun snacking salawasna robah.
Anu anjeun peryogikeun: A sirah kembang engkol, minyak zaitun jeung uyah.
Naon anu anjeun lakukeun: Cabut daun sapertos biasa, teras potong bagian handap batang. Ngumbah sareng garing daunna sacara saksama, teras nempatkeun dina mangkok. Drizzle minyak zaitun di luhur jeung Tos di sababaraha ciwit uyah. (Bumbu-bumbu sanésna ogé tiasa dianggo.) Lapiskeun daun nganggo panangan anjeun atanapi sapasang tongs sareng nyebarkeun dina loyang dina lapisan tunggal. Panggang dina oven dina 400 ° F salila kira 25 menit atawa nepi ka poék jeung Crispy.
Naon anu anjeun kéngingkeun: Kiripik! Nya, versi chip anu langkung séhat anu dibumbui pikeun kasampurnaan sareng gaduh tékstur anu sami garing sareng chip kale.
Sareng enya, aranjeunna disatujuan diet rendah karbohidrat.
