Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Dirina Saatos Anggota Awak Pathan Test Positip Pikeun COVID-19
- Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naha anjeun dina setrés pisan sareng milari cara pikeun ngaleungitkeun éta? Teras, cobian yoga, khususna Naukasana, sabab éta ngabantuan anjeun nyéépkeun rasa endah tina setrés.
Leres ti murangkalih sakola dugi ka jalma sepuh, sadaya jalma cenderung ngalaman setrés dina sababaraha bentuk atanapi anu sanés. Leres, intensitasna tiasa bénten, tapi setrés dina sababaraha bentuk rada bahaya pikeun awak.
Ogé Baca: Marjariasana Pikeun Ngaleungitkeun setrés
Nalika setrés ieu mimiti lumangsung, maka éta janten panyabab hariwang. Maka, ngaidentipikasi panyabab stres sareng campur dina waktos anu leres penting pisan.
Upami henteu diurus tepat waktuna, maka setrés henteu ngan ukur ngakibatkeun sirah anu nyeri, tapi éta ogé ningkatkeun tingkat tekanan darah sareng insomania ogé.
Maka, yoga asana mangrupikeun salah sahiji cara alami anu pangsaéna pikeun ngagentos setrés. Bagéan anu pangsaéna nyaéta datang tanpa épék.
Ogé Baca: Vrikshasana Sangkan Kaki Kuat
Naukasana, anu biasa dikenal salaku pasang aksi parahu, asalna tina kecap basa Sanskerta 'Nauka' anu hartosna parahu sareng 'Asana' anu hartosna pose.
Sanaos asana ieu panginten rada sesah pikeun pemula pikeun ngalakukeun (sabab peryogi seueur kasaimbangan), kalayan latihan sadidinten, anjeun tiasa langkung saé. Kalayan latihan anu teras-terasan salami hiji periode waktos, janten langkung gampang.
Janten, ieu mangrupikeun prosedur anu bijaksana pikeun ngalaksanakeun asana ieu. Tingali.
Prosedur Léngkah-Léngkah Pikeun Ngalakukeun Naukasana:
1. Pikeun ngamimitian, ngagolér dina lantai atanapi dina mat yoga anjeun.
2. Panangan kedah ngagoler lempeng dina dua sisi sareng suku anjeun kedah dicekel caket.
3. Rénghap napas teras, lalaunan angkat dada sareng suku anjeun sakedik diluhur lantai.
4. Nalika ngalakukeun ieu, panangan kedah diulur sareng anjeun kedah ngaraos manteng kana burih anjeun.
5. beurat awak anjeun kedah lengkep dina daérah bokong anjeun.
6. Sadayana ramo sareng jari-jari anjeun kedah dijejeran lempeng sareng nunjuk ka payun.
7. Nalika anjeun ngalakukeun ieu, tetep panon anjeun fokus ka payuneun anjeun.
8. Tahan kana posisi sababaraha detik.
9. Teras, lalaunan napas kaluar sareng sumping deui ka posisi aslina.
10. Balikan deui asana 4-5 kali.
Mangpaat Lain Naukasana:
Éta ngabantosan nguatkeun beuteung.
Éta ngabantosan nguatkeun panangan sareng taktak.
Éta ngabantosan nguatkeun pingping sareng suku.
Éta ngabantosan pikeun nguatkeun otot.
Éta ngabantosan stimulasi pencernaan.
Éta ngabantosan ngagentos kabebeng.
Éta ngabantosan pikeun ngébréhkeun pikiran anjeun.
Ati-ati:
Naukasana mangrupikeun asana yoga anu paling dikenal pikeun nyayogikeun stres, tapi urang kedah ati-ati nalika ngalakukeun asana ieu. Anu ngagaduhan masalah tulang tonggong, nyeri sirah, migrain sareng anu ngalaman tekanan darah rendah kedah ulah aya asana ieu.
