Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Navratri 2020 parantos parantos dimimitian sareng ieu mangrupikeun waktos jalma-jalma buka puasa sareng salametan salami péstasi panjang salapan dinten. Sing saha anu milih puasa biasana nuturkeun rencana diét anu tangtu sareng nyingkahan barang katuangan anu tangtu. Sareng aya bagian sanés jalma anu milih salametan barang-barang tuangeun anu raos.
Navratri ogé disebat Durga Puja di nagara bagian Kalér-wétan ogé nalika jalma-jalma niténan puasa. Salila festival nguntungkeun salami dinten ieu, ieu sababaraha hal anu kedah dilakukeun sareng henteu kedah anjeun lakukeun upami anjeun ngarencanakeun ningali barang-barang kadaharan anu pikaresepeun salami Navratri.
Naon Anu Kedah Didahar Nalika Navratri
1. Tuang jajanan séhat
Ngaraos lapar dina waktos anu ganjil nalika puasa biasana sareng salami waktos ieu anjeun kedah ulah aya cemilan anu henteu séhat kabiasaan ieu tiasa ngahasilkeun paningkatan beurat badan anu henteu dipikahayang. Milarian cemilan anu séhat. Coba tambihan makhanas (Foxnuts), kacang bakar atanapi sabudana kana tuangeun anjeun sabab beunghar ku vitamin sareng mineral sareng bakal nyayogikeun énergi anu diperyogikeun salami pésta. [1] , [dua] .
2. Ngonsumsi sayuran sareng buah
Sayuran sareng buah dibungkus ku serat sareng meakeunana bakal ngajaga beuteung anjeun wareg nalika puasa. Pangaruh serat diét kana satiety henteu ngan ukur disababkeun ku panjang waktos tuangeun dina beuteung, tapi ogé gancangna dikonsumsi. Heran kumaha rasa ogé tiasa mangaruhan kana parasaan kapenuhan. Kalebet waluh, tomat, bonténg, wortel, kembang engkol, cikijang, kangkung, jeruk, sareng pepaya atah dina tuangeun.
3. Inuman seueur cai
Dina mangsa puasa, jalma sering poho nginum cairan anu cekap ogé. Janten, penting pisan pikeun ngajaga awak anjeun terhidrasi nalika musim ieu kusabab dehidrasi tiasa ngarobih fungsi awak normal anjeun sareng ngaraos karaos lemes. Cai polos, cai diinfus buah, cai kalapa, jus buah seger sadayana tiasa dijantenkeun solusi réhidrasi anu hadé.
4. Salat
Dahar salad nalika puasa Navratri mangrupikeun cara sanés pikeun ngajaga awak anjeun langkung raos salami waktos anu langkung lami. Anjeun tiasa ngadamel resep salad anu séhat sapertos salad sabudana, salad bit atanapi salad buah. Ngonsumsi éta tiasa nyayogikeun anjeun dorongan mikronutrien anu diperyogikeun nalika puasa.
5. Sup
Sup tiasa janten sumber nutrisi anu hadé sareng tiasa ngabantosan ngeusian sababaraha éléktrolit anu leungit dina waktos puasa [3] . Boga sup stock sayuran, sup waluh, sup kangkung, sareng sup wortel.
6. Produk susu
Produk susu sapertos curd, paneer, butter, ghee, milk, khoya sareng susu kentel tiasa dianggo pikeun nyayogikeun resep sapertos sabudana kheer, singhara ka halwa, laddoo kalapa, jst. Pangan ieu ogé tiasa ngabantosan pencernaan.
Naon Anu Teu Dahar Nalika Navratri
1. Kadaharan kalayan kandungan gula tinggi
Ngurangan konsumsi gula olahan éta destabilises glukosa getih sareng ningkatkeun ngidam. Sabalikna, pilih tuangeun anu ngandung gula alami sapertos bitis, ubi jalar sareng buah-buahan sabab katuangan ieu tiasa nyugemakeun rasa gula anjeun tanpa aya pangaruh négatip dina kaséhatan metabolisme anjeun [4] .
2. tuangeun sampah
Upami anjeun salah sahiji jalma anu henteu puasa nalika Navratri sareng mikiran goréngan kana junk food. Dipikir deui! Pangan junk sapertos pizza, burger, sareng pastry condong janten kalori-padet sareng sanés gizi-padet. Ieu tiasa nyababkeun nambahan beurat.
3. Kadaharan anu digoréng
Cegah tuangeun teuing tuangeun anu digoréng nalika Navratri sabab éta tiasa nyababkeun gangguan pencernaan sareng burih. Kadaharan anu digoréng sapertos kiripik kentang, kagorengan, pakoda sareng samosa kedah dilawan. Éta tiasa digentos ku cemilan anu gampang sapertos kacang garing atanapi kacang garing atanapi kacang.
Karthika ThirugnanamAhli Nutrisi Klinis sareng DietitianMS, RDN (AS) Terang langkung seueur
