Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Aya sababaraha rupa alesan anu tiasa memicu nyeri punggung, nyeri punggung luhur janten kaayaan paling langka. Nanging, ayeuna, kusabab padamelan méja atanapi posisi damel anu salah sareng posisi diajar, anjeun tiasa nyanghareupan masalah sapertos kitu.
Yoga pikeun Taktak Kuat, Paschim Namaskar Asana | Sikep Paschim Namaskar pikeun taktak anu kuat. BoldskyTapi, éta leres-leres janten ngarareunah nalika anjeun ngaraos henteu tiasa linggih sareng bobo leres. Éta langkung kusabab iritasi otot sareng disfungsi gabungan.
Aya ogé tiasa cedera cakram tonggong luhur, tapi kasus sapertos kitu jarang.
Ogé Baca: Paschima Namaskarasana (Posisi Solat Balik) Pikeun Nguatkeun Punggung Luhur
Anjeun kedah terang kanyataan anu penting ngeunaan awak anjeun. Padahal, rada rumit, éta leres-leres pikaresepeun.
Tulang tonggong anjeun katelah tulang tonggong Thoracic, anu dibagi kana tonggong luhur sareng tengah. Fungsina béda pisan sareng tulang tonggong cervix (beuheung) atanapi tulang tonggong lumbar (tukang handap).
Punggung sareng beuheung handap nyayogikeun urang mobilitas, tulang tonggong Thoracic kuat pisan sareng ngabantosan urang nangtung nangtung sareng mayungan organ-organ internal anu penting dina dada.
Tapi, hiji-hijina hal nyaéta gerakan anu terbatas, sareng ku sabab kitu, éta tetep jauh tina sagala jinis résiko tina cilaka atanapi degenerasi.
Leres. Anjeun mikir dina arah anu leres. Kami di dieu pikeun ngabahas ngeunaan masalah sareng solusi anu aya hubunganana. Yoga Asana ieu ngabantosan dina nguatkeun tonggong luhur.
Sami sapertos asana anu sanés, nami ieu ogé diturunkeun tina istilah basa Sanskerta, 'Paschim' hartosna kulon, anu nandakeun bélok, kusabab matahari surup di beulah kulon, 'Namaskar' hartosna salam sareng 'Asana' nyaéta pasang aksi.
Pose ieu tiasa dianggo dina panangan sareng beuteung sareng dikenal ogé salaku Viparita Namaskarasana.
Prosedur Léngkah-Léngkah Pikeun Ngalakukeun Asana Ieu
Léngkah1 . Ngadeg nangtung dina pasang aksi Tadasana
Léngkah 2 . Ayeuna, tuur tuur sakedik sareng santai taktak anjeun.
Léngkah 3 . Ayeuna, cara anjeun ngagabung sareng ngucapkeun salam ka jalma ku nyebut Namaste, dina cara anu sami, anjeun kedah ngalaksanakeunana, tapi dina arah anu tibalik. Anjeun kedah nyandak panangan anjeun sareng gabung sareng panangan anjeun.
Léngkah 4 . Ukur diseuseup.
Léngkah 5 . Anjeun kedah latihan pose ieu pikeun sababaraha waktos. Dasarna, leungeun anjeun kedah ngahontal tingkat kalenturan anu mana anjeun tiasa ngiringan aranjeunna tanpa karaos nyeri.
Léngkah 6 . Ngan pastikeun yén tuur anjeun masih dibéngkokeun sakedik sareng dampal sampéan ngagabung kalayan saé.
Léngkah 7 . Cacah dugi 15-20 napas sareng ngajaga jabatanana.
Léngkah 8 . Ukur seuri sareng konsentrasi kana napas anjeun.
Léngkah 9 . Pikeun balik deui ka paviliun, leupaskeun dampal leungeun anjeun, kéngingkeun panangan anjeun ka gigir teras lempeng tuur anjeun.
Léngkah 10 . Anjeun deui kana pasang aksi Tadasana ayeuna. Balikan deui ieu sareng nalika anjeun betah ngalakukeun pose ieu.
Mangpaat Asana
• Ngabantosan pikeun muka sareng nguatkeun beuteung
• Manjang panangan sareng sendi taktak
• Nguatkeun sareng manteng tonggong luhur
Ogé Baca: Poé Yoga Internasional: Yoga Asanas Pikeun Sakit Kepala
Ati-ati
Jalma anu ngagaduhan spondylitis atanapi naon wae taktak atanapi tatu panangan kedah ngan ukur ulah aya pasang aksi ieu. Ogé, jalma anu ngagaduhan tekanan darah rendah kedah nyegah tina ngalakukeun asana ieu.
