Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Artritis psoriatik mangrupikeun panyakit sendi otoimun radang kronis anu mangaruhan sababaraha jalma anu kaserang panyakit psoriasis - kaayaan kulit otoimun radang kronis anu nyababkeun tambalan kulit beureum, peurih dina kulit [1] . Artritis psoriatic mangrupikeun salah sahiji jinis rematik anu paling umum anu datang pas saatos osteoarthritis sareng rematik rheumatoid.
Artritis psoriatik lumangsung nalika sistem imunitas awak nyerang sél sél sareng jaringan anu séhat. Réspon imun anu teu normal ieu nyababkeun sendi anu peradangan sareng nyeri. Nyeri gabungan, bareuh sareng kaku mangrupikeun gejala utami tina psoriatic arthritis [dua] .
Sanaos henteu aya ubar pikeun psoriatic arthritis, sababaraha pangobatan sapertos obat anti radang non-stéroid (NSAIDs), ubar-ubaran anu ngarobih panyakit (DMARDs) sareng imunosupresan dianggo pikeun ngendalikeun peradangan sendi.
Babarengan perlakuan pangobatan, ngalakukeun parobihan diét tangtu tiasa ngabantosan ngendalikeun sareng ngirangan gejala anjeun. Panilitian Panilitian parantos nunjukkeun yén nyieun pilihan tuangeun anu séhat tiasa ngabantosan dina ngatur psoriasis atanapi rematik psoriatik [3] .
Dina tulisan ieu, urang bakal nyarios ngeunaan diet psoriatic arthritis sareng tuangeun anu didahar sareng hindaran.
Pangan Kanggo Dahar Kanggo Psoriatic Arthritis
Omega anti radang 3 tuang-euyeub lemak
Kusabab peradangan gabungan mangrupikeun gejala utami tina psoriatik rematik anu nyéépkeun tuangeun beunghar asam lemak omega 3 anti radang tiasa ngabantosan peradangan.
Lemak Omega 3 mangrupikeun jinis asam lemak poliaturaturat (PUFAs) anu ngagaduhan sipat anti radang anu tiasa ngabantosan ngirangan panyakit atikan psoriatik. Panilitian nunjukkeun yén jalma anu gaduh psoriatic arthritis, anu nampi suplemén omega 3 PUFA salami 24 minggu, nyababkeun nurunkeun kagiatan panyakit, kabeureum-beureuman babarengan sareng kalem [4] .
Ieu mangrupikeun daptar tuangeun anu beunghar ku lemak omega 3 anti radang:
- Lauk gajih sapertos salmon sareng tuna
- Kenari
- Rami
- Sikina Chia
- Edamame
- Sikina hemp
- Rumpai laut sareng ganggang
Serat-séréal sakabeh séréal
Panilitian parantos nunjukkeun hubungan antara panyakit psoriatic sareng obesitas. Janten, jalma anu gaduh psoriatic arthritis kedah ngatur beuratna sareng ngendalikeun kadar gula getihna [5] .
Séréal sakabeh dieusian serat, anu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng nyegah lonjakan kadar gula getih [6] .
Ieu daptar séréal sakabeh anu luhur serat:
- Gandum lengkep
- Gandum lengkep
- Quinoa
- Sangu coklat
- Sangu liar
- Jagong
Kadaharan anu beunghar antioksidan
Ngonsumsi tuangeun beunghar antioksidan tiasa ngabantosan ngirangan peradangan kronis ku nyegah karusakan anu aya hubunganana sareng setrés oksidatif ngabahayakeun [7] [8] .
Ieu daptar pangan anu sumber antioksidan anu saé:
- Sayuran héjo daun hideung
- Buah seger
- Kacangan
- Coklat hideung
- Rempah taneuh garing
- Teh sareng kopi
Dahareun Pikeun Nyingkahan Pikeun Panyakit Artritis Psoriatik
Daging beureum
Konsumsi daging beureum lemak tiasa ningkatkeun peradangan, paningkatan beurat awak sareng parah gejala psoriasis. Ogé daging mangrupikeun sumber protéin anu saé, janten anjeun panginten henteu hoyong ngirangan asupan protéin anjeun.
Cegah tuang daging beureum sareng sanésna tuang hayam, lauk, kacang, kacang sareng kacang-kacangan kumargi aranjeunna sumber protein anu saé sareng bakal ngabantosan dina ngatur psoriatic arthritis.
Kadaharan olahan
Kadaharan anu diolah gaduh seueur gula, uyah sareng gajih sareng kakurangan nutrisi penting. Panilitian parantos nunjukkeun yén kadaharan olahan memicu gejala psoriatic arthritis [9] . Janten, langkung saé dijauhkeun tina tuangeunana.
Produk susu
Jalma anu gaduh psoriatic rematik tiasa gaduh teu sabar kana produk susu. Hiji studi nunjukkeun yén susu tiasa janten faktor anu nyurung pikeun psoriatic arthritis [10] .
Kadaharan anu sanés anu kedah dijauhan nyaéta:
- Dahareun sareng inuman anu béntés
- Alkohol
- Kadaharan anu digoréng
- Roti bodas sareng nasi bodas
- Permen
Diét Anjeun Dupi Pertimbangkeun Pikeun Psoriatic Artritis
Aya sababaraha jinis diét anu panginten nguntungkeun pikeun jalma anu hirup ku psoriatic arthritis. Tapi aya buktina terbatas pikeun nunjukkeun yén diét ieu saéstuna ningkatkeun psoriatic arthritis. Hayu urang tingali diét ieu.
- Diét paléo
Diét paleo, ogé katelah diet gua, kalebet milih pangan anu séhat sapertos buah, sayuran, kacang, siki sareng lauk sareng ngaluarkeun pangan olahan sareng susu. Numutkeun ka National Psoriasis Foundation, diét tangtu kalebet diét paleo tiasa ngabantosan manajemén beurat sareng tiasa ngabantosan ningkatkeun gejala rematik psoriatik.
- Diét Mediterania
Diét Mediterania nekenkeun kana meakeun tuangeun sapertos buah, sayuran, kacang, séréal lengkep sareng minyak zaitun sareng ngahindaran meakeun daging beureum, pangan olahan sareng susu. Buah seger sareng sayuran, séréal, kacang sareng minyak zaitun ngagaduhan sipat anti radang.
- Diét anti radang
Diét anti radang kalebet tuangeun sapertos minyak zaitun, buah, sayuran daun héjo, kacang sareng lauk gajih anu tiasa ngabantosan ngirangan perih, berkat sipat anti radangna.
- Diét turun-beurat
Psoriasis sareng psoriatik rematik ningkatkeun résiko komplikasi kaséhatan sanés sapertos obesitas. Janten, individu anu gaduh psoriatic arthritis kedah ngatur beuratna. Numutkeun ka National Psoriasis Foundation, diet penurunan beurat badan anjeun kedah kalebet tuangeun sapertos buah, sayuran, séréal, daging tanpa lemak, lauk, kacang, endog, hayam sareng kacang.
- Diét bébas gluten
Jalma anu peka kana gluten atanapi anu ngagaduhan panyakit celiac kedah milih pikeun diet bébas gluten sabab ieu tiasa ngirangan parna psoriatic arthritis flare-up [sabelas] .
Pikeun Nyimpulkeun ...
Parobihan diét anu séhat tiasa ngabantosan gejala psoriatic arthritis. Nanging, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan milih pola diet anu pas pikeun anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngatur gejala anu langkung saé.
