Bungbuahan & Sayuran Beureum Anu Dipak Sareng Manpaat Kaséhatan Anu Endah

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 6 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 7 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 9 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 12 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
• Olahraga Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Pilem Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Sakumaha aturan buku kadaharan, pangan warna beureum langkung pekat kana gizi. Warna hérang buah sareng sayuran warna beureum ngabantosan dina ngarobah karbohidrat, protéin sareng lemak kana énergi anu tiasa dianggo pikeun awak. Éta ogé dimuat antioksidan anu kuat sareng séhat haté sapertos anthocyanins, lycopene, flavonoid sareng resveratrol.

Antioksidan ieu ngagaduhan kamampuan kuat pikeun ngalawan panyakit jantung sareng kanker prostat sareng ogé ngirangan résiko stroke sareng degenerasi macular.

Daptar Tuang Berwarna Beureum

Ieu mangrupikeun daptar buah sareng sayuran warna beureum:

Buah beureum

1. Cranberry

2. dalima

3. Céri

4. Jeruk getih

5. buah prambus

6. Stroberi

7. Samangka

8. Apel beureum

9. Anggur beureum

10. jeruk bali

11. Pir beureum

12. Omat

13. Jambu batu

Sayuran beureum

1. cabé beureum

2. kacang ginjal beureum

3. cabé beureum

4. Beetroot

5. Lobak beureum

6. Bawang beureum

7. Kentang beureum

8. Rhubarb

Naha Pangan berwarna beureum saé pikeun anjeun?

Dahareun warna beureum lengkep sacara alami low-kalori sareng low sodium natrium. Kadaharan mangrupikeun sumber anu hadé tina karotenoid anu disebat lycopene anu nyayogikeun tuangeun warna beureum ieu. Lycopene parantos kabuktosan ngabantosan ngalawan kanker paru, kanker payudara, kanker kulit, kanker usus besar sareng kanker esofagus.

Antioksidan sapertos anthocyanins, lycopene, flavonoid sareng resveratrol anu aya dina sayuran sareng buah-buahan warna beureum parantos kabuktosan ngabantosan kanker sareng panyakit jantung, ningkatkeun paningalian sareng ngirangan tekanan darah, peradangan sareng degenerasi makula.

Numutkeun ka National Cancer Institute, 95 per cent déwasa henteu kalebet sayuran warna beureum sareng jeruk anu cekap dina tuangeun.

Naon Nutrién Anu Hadir Dina Pangan berwarna-beureum?

1. Tomat beureum

Omat dianggap buah sareng ngandung limopén tingkat tinggi anu dipikaterang ngabantosan merangan kanker prostat, kanker esofagus sareng kanker usus besar. Lycopene seuseueurna aya dina produk tomat anu dimasak sapertos sup, rebus sareng saos tomat.

2. Stroberi

Stroberi mangrupikeun sumber anu hadé tina folat, kalium sareng vitamin C. Vitamin C mangrupikeun kakuatan antioksidan anu ningkatkeun fungsi sistem imun sareng nurunkeun kolesterol jahat anjeun. Sakitar 1 porsi strawberry ngandung langkung seueur vitamin C tibatan jeruk.

3. Cranberry

Cranberry tiasa ngabantosan nyegah UTI (Inféksi saluran kemih) ku ngeureunkeun baktéri tina nempel kana témbok saluran kemih. Éta ogé tiasa masihan panangtayungan ngalawan H pylori, baktéri tina nempel kana tembok burih sareng nyababkeun borok lambung. Ieu tiasa disababkeun ku ayana antioksidan anu kuat anu disebut proanthocyanidin anu aya dina cranberry.

4. Céri

Warna céri beureum jero nyorot eusi nutrisi na. Anthocyanins dina céri masihan warna beureum na warna hideung. Anthocyanins ieu ngajagi awak anjeun tina karusakan tina radikal bébas sareng toksin lingkungan anu nyepetkeun prosés sepuh anjeun sareng ogé nyababkeun maot sél sareng karuksakan.

5. buah prambus

Raspberry beunghar serat anu ngabantosan tingkat handap lipoprotein low-density (LDL) atanapi koléstérol goréng. Raspberry ogé ngagaduhan jumlah seng, niasin, kalium sareng rupa-rupa fitokimia polifenolik anu lignan, tanin, asam fenolik sareng flavonoid.

6. cabé beureum

Lada bel beureum mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun fungsi sistem imun anu séhat. Ieu ngandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, folat sareng ngan ukur 30 kalori.

7. Kacang beureum ginjal

Kacang ginjal beureum ngandung seueur serat anu séhat haté, séng anu ngadukung kaséhatan réproduktif sareng nyageurkeun tatu sareng vitamin B anu ngamajukeun fungsi neurologis. Kekacangan ieu ogé ngandung kalium sareng folat.

8. samangka

Samangka mangrupikeun sumber hébat likopén anu tiasa ngirangan résiko panyakit jantung sareng stroke ku turunna koléstérol LDL. Buah warna beureum ngirangan résiko kanker prostat sareng degenerasi makula.

9. Beetroot

Beetroots mangrupikeun sayuran antioksidan anu pangsaéna, numutkeun kana USDA. Sayuran ieu mangrupikeun sumber serat, kalium, vitamin C, nitrat sareng folat anu hadé. Nutrisi ieu ngagaduhan peranan anu penting dina nurunkeun tekanan getih, ningkatkeun daya tahan atletik sareng ningkatkeun aliran getih.

10. Lobak beureum

Lobak mangrupikeun sumber potasium, folat, vitamin C, lycopene, anthocyanins, seng, fosfor, kalium, magnésium, tambaga, beusi, kalsium, mangan, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K sareng serat diet. Sadaya nutrisi ieu diperyogikeun pikeun ngajaga awak anjeun dina kaayaan damel anu saé.

11. Apel beureum

Apel beureum beunghar antioksidan, serat diet sareng flavonoid. Antioksidan ngagaduhan peran konci dina ngirangan résiko kaserang kanker, diabetes, hiperténsi sareng panyakit jantung.

12. dalima

Dalima beunghar antioksidan anu ngabantosan nyegah kanker, utamina kanker prostat. Éta ngandung sipat anti radang anu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sakujur awak sareng nyegah setrés oksidatif sareng karusakan.

Cara Pikeun Nambahkeun Pangan Anu Berwarna Beureum Dina Diét Anjeun

• Raspberry sareng strawberry tiasa disarengan dijantenkeun smoothie berry.
• Inuman jus cranberry henteu manis dina énjing.
• Tambihkeun cabé beureum, lobak sareng bawang beureum dina salad anjeun.
• Tambihkeun purut tomat atanapi tomat dicincang kana asakan anjeun.
• Snack on céri nalika kalaparan nyerang anjeun.
• Boga mangkok sup tomat kanggo tuangeun.
• Sereal atanapi bubur sarapan enjing anjeun, tambahkeun sakedik strawberry, raspberry atanapi céri.

Alesan Anjeun Kedah Dahar Langkung Ungu Buah & Sayuran

Bagikeun tulisan ieu!

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs