Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Pangajén Cricket Selandia Anyar: Williamson meunang Medali Sir Richard Hadlee pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sanés ngan ukur sepuh, tapi tingkat tekanan darah anu turun naek mangrupikeun salah sahiji masalah kaséhatan anu disanghareupan ku jalma dewasa ayeuna. Ditengah tina padamelan padamelan sibuk boro-boro teuing waktos milari diet atanapi latihan anu séhat sareng ieu bakal nambihan tingkat tekanan darah.
Upami anjeun leres-leres milari ubar alami anu gancang pikeun ngajaga tekanan getih normal nyaéta anu pangsaéna pikeun nyandak yoga. Setu Bandhasana, anu ogé kawéntar salaku Bridge Pose, mangrupikeun salah sahiji asana yoga anu paling terkenal pikeun ngajaga tekanan getih.
Ogé Baca: Pangubaran Ayurveda Kanggo Tekanan Darah Tinggi
Yoga pikeun Migrain, Tiroid | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migrain, aya gunana dina tiroid. Boldsky 
Upami tekanan getih anjeun henteu normal - pikeun sababaraha éta tiasa lemah sareng kanggo sababaraha tekanan darah tiasa naek di luhur normal - éta tiasa ngakibatkeun masalah kaséhatan anu serius sapertos stroke, masalah jantung sareng gagal ginjal. Janten, dina dua cara, turun naek tekanan getih henteu saé pikeun kaséhatan hiji.
Upami henteu diurus tepat waktuna, éta ogé bakal fatal ogé. Maka, pikeun nyingkahan masalah tekanan darah anu serius sapertos kitu, ngalaksanakeun Setu Bandhasana leres-leres nguntungkeun.
Ogé Baca: Hindarkeun Kadaharan Ieu Upami Anjeun Tekanan Getih
Kecap Setu Bandhasana asalna tina kecap basa Sanskerta 'Setu' anu hartosna sasak, 'Bandha' anu hartosna konci sareng 'Asana' anu hartosna pose. Mangrupikeun salah sahiji asana yoga saderhana anu tiasa dipraktekeun bahkan ku anu ngamimitian.
Ieu prosedur léngkah pikeun ngalakukeun Setu Bandhasana. Tingali.
Prosedur Léngkah-Léngkah Pikeun Ngalakukeun Setu Bandhasana:
1. Pikeun ngamimitian, linggih heula sareng kadua suku anjeun diulur di payun.
2. Lalaunan ngagolér dina tonggong anjeun.
3. Ngajaga suku sareng cangkéng dina jarak anu sakedik, tilep tuur.
4. Panangan kedah disimpen dina dua sisi sareng dampal suku anjeun ka handap.
5. Rénhap napas panjang sareng lalaunan angkat deui anjeun tina lantai.
6. Tetep ngalihkeun tonggong anjeun dugi ka ngaraos yén gado anjeun némpél kana dada.
7. Tingali yén duanana pingpingna saling sajajar.
8. Pencét palem kana lantai sareng angkat batang ogé tonggong anjeun.
9. Sakali anjeun stabil, tahan kana posisi sababaraha detik.
Mangpaat Sétu Bandhasana sanés:
Éta ngabantosan pikeun nguatkeun otot.
Éta ngabantosan nguatkeun suku.
Éta ngabantosan nguatkeun tonggong sareng beuheung.
Éta ngabantosan ningkatkeun pencernaan.
Éta ngabantosan ngagentos setrés.
Éta ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih.
Éta ngabantosan dina ngirangan masalah tiroid.
Éta ngabantosan awéwé pikeun meruhkeun nyeri haid.
Ati-ati:
Setu Bandhasana, ogé katelah Sasak Pose, ngagaduhan sababaraha manpaat kasihatan tapi kedah ati-ati nalika ngalakukeun asana ieu. Anu ngagaduhan tatu beuheung sareng taktak sareng anu gaduh masalah tulang tonggong kedah nyingkahan asana ieu. Salawasna pangsaéna pikeun latihan asana ieu di handapeun pengawasan instruktur yoga terlatih.
