Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Model-ngancik-palaku Sidharth Malhotra asup kana Bollywood sareng pilem perdana na 'Student Of The Year' sareng janten wajah anu populér teu lami saatos. Katingalina menawan sareng awakna dipahat ngadamel budak awéwé ngagaleuh anjeunna.
Aktorna sok nyiapkeun awakna numutkeun kalungguhan anu ditawarkeunana. Anjeunna saurang jalma kabugaran ngaku diri sareng pecandu gim. Palatih gimna Satish Narkar mangrupikeun jalma anu kabugaran pikeun kabugaran.
Anjeunna resep maén bal kusabab éta ngabantosan anjeunna pikeun ngajaga sareng ngajaga awak olahraga na. Kuring anggap anjeun henteu terang hak ieu? Janten, tibatan ngalakukeun latihan hardcore sareng tangguh di gim, anjeunna langkung resep maén bal.
Sidharth Malhotra henteu percanten kaleungitan awakna sareng suka ngabatalkeun sési gim na upami latihan jogét aya dina jadwalna.
Dinten ayeuna, dina ulang taun na, Sidharth Malhotra ngabagi tips diet sareng latihan na. Tingali.
1. Latihan Cardio
Sateuacan ngamimitian latihanana, anjeunna ngalaksanakeun latihan pemanasan salami 10 menit. Anjeunna latihan latihan kardio sareng latihan beurat anu ngabantosan anjeunna pikeun nguatkeun otot sareng ngajaga jasmani na patung. Anjeunna ogé resep ngalaksanakeun latihan anu sanés sapertos ngaji sareng ngojay.
2. Nuturkeun Diét Saimbang
Sidharth nempel kana diet anu saimbang, palaku éta resep kana pangan organik sareng buatan sendiri. Pangan buatan bumi bakal nyayogikeun salah sahiji nutrisi sareng mineral sareng anjeunna henteu pernah kompromi kana tuangeun sareng terus masihan awakna seueur gizi. Diét na seueurna diwangun ku sayuran sareng buah.
3. Kadaharan Protéin
Sidharth mangrupikeun non-vegetarian sareng tuang hayam, lauk, daging sareng tuangeun anu beunghar ku protéin. Anjeunna nyarankeun yén protéin diperyogikeun pikeun awak ngawangun sareng ngalereskeun jaringan. Penting pikeun ngawangun tulang, otot, sareng ngalereskeun sél kulit.
4. Pilihan anu Amis
Aktorna ngaku ngagaduhan huntu anu amis sareng nyobaan ngabatesan panggunaan tuangeun anu amis, sareng langkung milih ngagentoskeunana ku kadaharan anu amis alami sapertos jaggery. Anjeunna resep anca kana coklat poék, sabab ngagaduhan sipat antioksidan.
5. 10 Push-up Anu Diperlukeun
Sidharth mamatahan yén urang kedah leres ngaéksekusi 10 push-up. Lalaki anu séhat kedah tiasa nyandak beurat awak sorangan. Janten, penting pisan anjeun kedah ngalakukeun 10 push-up unggal dinten kanggo ngawangun otot inti anjeun.
6. Buah Sakabeh
Buah-buahan mangrupikeun bagian utami tina pola makan palaku, sareng anjeunna langkung resep ngagaduhan buah dina jus buah. Anjeunna nyebatkeun yén hiji gelas jus buah alami ngagaduhan eusi genep jeruk, anu seueur gula tanpa serat. Janten, anjeunna nempel kana sakabeh buah anu bakal nyayogikeun anjeunna teu aya gula tambahan.
7. Anjeunna Ngawitan Dahar Saatos Sore
Upami anjeun hoyong séhat, kéngingkeun seuseueurna asupan énergi anjeun nalika panonpoé surup. Anjeunna bagikeun yén tepung munggaran sadinten kedah paling beurat. Entong tuang karbohidrat anu beurat dina wengi sareng tuang sayuran anu diasakan tibatan anu baku kusabab éta langkung lami dicerna.
8. Konsentrasi kana Otot Inti Anjeun
Ngalakukeun seueur kakuatan-angkat sapertos squats, deadlift sareng tekanan dada, anu dasarna gerakan tunggal kalayan seueur beurat beurat ngajadikeun anjeun langkung beurat sareng beurat. Anjeunna nyarios yén penting pisan pikeun ngerjakeun inti anjeun sareng tukang handap.
9. Anjeunna Nyarios: Ngartos Awak Anjeun
Palaku nyarankeun fans na pikeun henteu berserk sajauh latihan. Laksanakeun paham kana syarat awak anjeun sareng terang naon anu cocog pikeun awak anjeun sareng naon anu henteu. Upami anjeun dina profési anu meryogikeun seueur teuing aktivitas fisik, anjeun henteu kedah nyéépkeun waktos di gim.
10. Hidrat Awak Anjeun
Sidharth percanten kana hidrasi anu saé sareng ogé ngajadikeun titik pikeun protéinna ngoyagkeun upami anjeunna kaleungitan tuangeunana. Nginum cai hidrasi awak sacara instan sareng nguatkeun otot. Nginum cukup cairan perlu nalika olahraga ogé.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
Ogé maca: Pangubaran 11 Pangobatan Bumi India Pikeun Insomnia
